Sống với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Sống với OCD tương tự như sống với các loại bệnh mãn tính khác, như bệnh tiểu đường, hen suyễn hoặc bệnh tim; nó đòi hỏi sự can đảm, hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp, cũng như sự hợp tác mạnh mẽ với cả hỗ trợ chính về y tế và tâm lý.

Như với tất cả các bệnh mãn tính, bạn nên tập trung vào việc kiểm soát các triệu chứng hàng ngày, thay vì điều trị cuối cùng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải đau khổ hoặc bạn nên từ bỏ mục tiêu của mình. Với chiến lược đối phó tốt và điều trị đúng đắn, phần lớn những người mắc OCD sống bình thường, hoàn thành cuộc sống.

Trở thành một chuyên gia về tình trạng của chính bạn là chìa khóa để sống với một căn bệnh mãn tính. Không giống như một căn bệnh cấp tính như đau tim, nơi bạn có thể nhờ các chuyên gia y tế chăm sóc, sống thành công với căn bệnh mãn tính như OCD có nghĩa là học các tác nhân làm cho các triệu chứng OCD của bạn trở nên tồi tệ hơn, cũng như khám phá ra chiến lược đối phó nào làm giảm đau khổ và cho phép bạn tận dụng tối đa cuộc sống.

Giảm căng thẳng là điều cần thiết

Stress thường gây ra các triệu chứng của OCD. Một cách nghĩ về ảnh hưởng của căng thẳng là tưởng tượng một "xô căng thẳng". Mỗi người trong chúng ta có một thùng căng thẳng; một số người trong chúng ta có xô sâu, trong khi những người khác có xô khá nông. Sự căng thẳng mà bạn trải qua mỗi ngày giống như nước đổ vào xô, và bởi vì tất cả chúng ta đều có những chiếc xô có kích cỡ khác nhau, một số xô của mọi người đổ đầy nhanh hơn những người khác. Nếu xô của bạn tràn ra, bạn bị ướt.

Nếu bạn bị OCD, xô của bạn có thể nhỏ hơn người khác, khiến bạn dễ bị "tràn" hơn khi mức độ căng thẳng tăng cao. Thực tế mà nói, điều này có nghĩa là bạn có thể gặp phải sự gia tăng các triệu chứng OCD. Một phần quan trọng của việc đối phó thành công với OCD là để mắt đến mức độ căng thẳng của bạn và làm trống nó khi mực nước quá cao. Kỹ thuật thư giãn có thể hữu ích trong việc giảm mức độ căng thẳng

Đối phó với sự kỳ thị

Nếu bạn bị OCD, bạn biết rằng sự kỳ thị gắn liền với bệnh tâm thần có thể gây khó khăn cho việc đối phó. Mặc dù rõ ràng rằng OCD, giống như các bệnh mãn tính khác, có nguồn gốc sinh học, vẫn có những người tiếp tục tin rằng những người bị thử thách với bệnh tâm thần nên có thể "thoát khỏi nó". Thái độ này có thể đặc biệt gây tổn thương khi được tổ chức bởi bạn bè, gia đình và các đối tác thân mật.

OCD tại nơi làm việc

Vì các bệnh tâm thần như OCD không thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu hoặc người khác nhìn thấy, bạn có thể đã trải qua nghi ngờ rằng mọi người có thể có về tính hợp pháp của các triệu chứng và ảnh hưởng của chúng đối với cuộc sống của bạn. Bạn thậm chí có thể đã trải qua sự phân biệt đối xử tại nơi làm việc để dành thời gian nghỉ ngơi để đối phó với bệnh tật của bạn.

Tìm kiếm hỗ trợ

Tham gia một nhóm hỗ trợ hoặc tham gia trị liệu theo nhóm có thể là một cách tuyệt vời để nhận được hỗ trợ xã hội mà bạn cần. Bạn không phải là người duy nhất gặp phải những triệu chứng này - tuy nhiên có vẻ lạ hoặc đau khổ. Các nhóm hỗ trợ cũng có thể cung cấp một nơi an toàn để bạn thảo luận về bệnh của bạn và những thách thức của nó. Những người mắc OCD thường hiểu những thách thức mà bạn đang đối mặt theo cách mà ít người khác có thể làm được.