Là sô cô la để giảm cân quá tốt là đúng?

Mmmm sô cô la, niềm đam mê cuối cùng. Nhưng liệu điều trị ngọt ngào thực sự có thể giúp giảm cân? Mọi người đã hỏi câu hỏi này trong nhiều năm.

Các nhà nghiên cứu từ lâu đã biết rằng ca cao rất giàu flavanol, được chứng minh là cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp. Nhưng mãi đến gần đây, các nhà khoa học mới bắt đầu tìm kiếm bằng chứng về sô cô la như một công cụ giảm cân. Một flavonol trong ca cao gọi là PC oligomeric có liên quan đến giảm cân, hiển thị các đặc tính chống béo phì.

Cũng có thể có một mối tương quan giữa việc ăn sô cô la đen và cảm giác no. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng những người ăn sô cô la có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) thấp hơn so với những người không ăn sô cô la. Nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn sô cô la ít có khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ.

Hãy ăn sô cô la để giảm cân

Những tuyên bố trên có vẻ như là một cái cớ tốt để ăn sô cô la mỗi ngày, nhưng điều quan trọng là phải ghi nhớ những lưu ý sau:

• Mặc dù máy tính oligomeric có liên quan đến giảm cân, nhưng đó là dựa trên một nghiên cứu được thực hiện trên chuột, những phát hiện chưa được nhân rộng ở người.
• Đối với sô cô la đen làm tăng cảm giác no, điều này được áp dụng chỉ có khi so sánh với việc ăn sô cô la sữa.
• Nó không thực sự được chứng minh rằng ăn sô cô la nguyên nhân chỉ số BMI thấp hơn, chỉ có một mối tương quan và hầu hết những người tham gia nghiên cứu đã nhận được những miếng sô cô la tương đối nhỏ, không phải là toàn bộ thanh.

Nhiều như nó làm tôi đau đớn khi nói điều đó, không có bằng chứng trực tiếp nào cho thấy ăn sô cô la sẽ giúp bạn giảm cân. Và bạn chắc chắn không muốn sử dụng các lợi ích sức khỏe của flavanol như một cái cớ để lấy vô số calo dư thừa từ món ngọt.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn sô cô la nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Tôi là một người tin tưởng vững chắc rằng bạn không cần phải cắt bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm bạn muốn giảm cân. Trên thực tế, việc loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm yêu thích của bạn có thể khiến bạn từ bỏ chế độ ăn kiêng.

Cách thêm sô cô la vào chế độ ăn uống của bạn

Vì vậy, hãy gắn bó với sô cô la đen / nửa ngọt giàu ca cao vì đặc tính sức khỏe và yếu tố làm đầy của nó. Nhưng hãy chú ý đến kích thước phần và tổng lượng calo của bạn. Tôi yêu bánh sô cô la bán ngọt nhỏ vì chúng rất linh hoạt, và một chút đi một chặng đường dài. Mỗi muỗng canh có khoảng 70 calo, 4g chất béo, 9g carbs và 8g đường.

Dưới đây là một số cách ít calo để thưởng thức sô cô la:

• Ăn một miếng nhỏ sau bữa tối cho một số ngọt ngào thỏa mãn. Những nụ hôn của Hershey được kiểm soát một phần hoàn hảo chỉ khoảng 25 calo mỗi lần. Kiểm tra nhiều loại Dark đặc biệt, quá.
• Làm ca cao nóng.Hòa tan 1 1/2 muỗng canh. bột ca cao không đường và 1 muỗng cà phê. sô cô la bán ngọt nhỏ trong 1/4 cốc nước nóng. Thêm 1/2 cốc sữa không béo và thêm 1/4 cốc nước và lò vi sóng cho đến khi nóng. Khuấy trong một gói chất làm ngọt không calo. Bây giờ bạn đã có một tách sô cô la giàu 99 calo.
• Cho một ít bột protein sô cô la vào một ly sinh tố hoặc lắc nhẹ.Ngay cả khi sô cô la không giúp giảm cân, ít nhất bạn cũng nhận được một số protein.
• Sử dụng chip sô cô la nửa ngọt nhỏ như một chất bổ sung bột yến mạch.Họ sẽ nhận được tất cả melty và tuyệt vời!

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}