Mất ngủ phổ biến trong đau cơ xơ hóa

Rất nhiều người bị đau cơ xơ hóa cũng mắc chứng rối loạn giấc ngủ nổi tiếng nhất xung quanh: mất ngủ. Đôi khi được gọi là một triệu chứng và những lần khác được gọi là một tình trạng chồng chéo, chứng mất ngủ đủ phổ biến đến mức Trường Cao đẳng Thấp khớp Hoa Kỳ bao gồm các rối loạn trong tiêu chuẩn chẩn đoán sửa đổi năm 2010 đối với chứng đau cơ xơ hóa.

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ được định nghĩa là không có khả năng ngủ đủ giấc để cảm thấy nghỉ ngơi. Bạn có thể nằm trên giường, không thể ngủ hoặc bạn có thể thức dậy thường xuyên. Để chẩn đoán chứng mất ngủ, điều này phải xảy ra ngay cả khi bạn có cơ hội ngủ và nó phải làm giảm chức năng của bạn.

Bạn có thể bị mất ngủ nếu:

• bạn phải mất 30 phút hoặc hơn để ngủ
• HOẶC bạn không thể ngủ hơn sáu giờ một đêm
• VÀ có một trong những triệu chứng trên ba đêm trở lên mỗi tuần

Triệu chứng mất ngủ so với triệu chứng đau cơ xơ hóa

Có thể khó phân biệt các triệu chứng mất ngủ với các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Cả hai đều có thể gây ra:

• Mệt mỏi
• Đau đầu
• Vấn đề chú ý / tập trung
• Năng lượng thấp
• Thiếu động lực
• Lo lắng hoặc các vấn đề tâm trạng khác

Do đó, yếu tố phân biệt chính là không có khả năng thường xuyên ngủ qua đêm. Nhưng…

Khi đau cơ xơ và mất ngủ tham gia lực lượng

Bây giờ hãy xem xét rằng cơn đau cơ xơ hóa có thể đủ để bạn không ngủ hoặc đánh thức bạn trong đêm, vì vậy bạn có thể không biết những gì thực sự đằng sau việc bạn không thể ngủ.

Vấn đề giấc ngủ, nói chung, là phổ biến trong tất cả các điều kiện đau. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Lâm sàng và thấp khớp thực nghiệm cho thấy trong khi những người bị viêm khớp dạng thấp có các triệu chứng mất ngủ nhiều hơn những người khỏe mạnh, thì những người bị đau cơ xơ hóa thậm chí còn nhiều hơn những người bị viêm khớp dạng thấp.

Các nghiên cứu cũng cho thấy các vấn đề về giấc ngủ có trong chứng đau cơ xơ hóa bất kể người đó có bị trầm cảm hay không.

Chúng tôi không biết chắc chắn tại sao đau cơ xơ hóa và mất ngủ xảy ra cùng nhau thường xuyên như vậy, nhưng nó có thể là do một số sinh lý phổ biến. Một ứng cử viên chính là chất dẫn truyền thần kinh serotonin, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và bị thiếu trong nhiều trường hợp đau cơ xơ hóa. Các phương pháp điều trị phổ biến nhất cho chứng đau cơ xơ hóa liên quan đến việc tăng lượng serotonin có sẵn cho não của bạn.

Phương pháp điều trị

Mất ngủ cùng với giấc ngủ kém nói chung được cho là làm cho các triệu chứng đau cơ xơ hóa trở nên nghiêm trọng hơn, điều đó có nghĩa là điều trị các vấn đề về giấc ngủ của bạn có thể có tác dụng thứ yếu là cải thiện cơn đau, sương mù xơ và hơn thế nữa.

Bởi vì nhiều phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa làm tăng hoạt động serotonin trong não của bạn, chúng có thể cải thiện các triệu chứng mất ngủ của bạn. Nó cũng khá phổ biến đối với những người có cả hai điều kiện dùng thuốc ngủ thông thường, nhưng nhiều trong số đó chưa được nghiên cứu liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa.

Các loại thuốc được chứng minh là cải thiện giấc ngủ trong chứng đau cơ xơ hóa bao gồm:

• Cymbalta (duloxetine)
• Lyrica (pregabalin)
• Xyrem (natri oxybate)
• Flexeril (cyclobenzaprine)
• Elavil (amitriptyline)
• Cesamet (nontone)

Những người bị đau cơ xơ hóa thường dùng các chất bổ sung giúp cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như melatonin và valerian. Tuy nhiên, nghiên cứu về hiệu quả của melatonin bị chia tách và hầu như không có nghiên cứu nào được thực hiện trên valerian trong chứng đau cơ xơ hóa. (Ngoài ra, valerian chỉ được coi là có hiệu quả đối với chứng mất ngủ thường xuyên và ít hiệu quả hơn khi uống mỗi đêm.) Bằng chứng giai thoại cho thấy những chất bổ sung này có thể có tác dụng với một số người, nhưng không phải cho những người khác.

Một loại tư vấn tâm lý được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) đã cho thấy sự hứa hẹn trong một số nghiên cứu. Dựa trên tiền đề rằng niềm tin và hành vi góp phần gây ra vấn đề về giấc ngủ, mục tiêu của CBT là thay đổi thái độ và loại bỏ thói quen bất lợi. Quản lý căng thẳng cũng có thể có lợi.

Bằng chứng hạn chế cũng cho thấy rằng châm cứu có thể giúp giảm bớt chứng mất ngủ trong đau cơ xơ hóa.

Nếu bạn nghi ngờ mình bị mất ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị. Anh ấy / cô ấy có thể muốn bạn có một nghiên cứu về giấc ngủ để xác nhận chẩn đoán hoặc kiểm tra các vấn đề giấc ngủ phổ biến khác ở chúng tôi, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ.

Một từ từ DipHealth

Rất nhiều điều khác nhau có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, bao gồm các triệu chứng phổ biến của giấc ngủ không điều độ và các loại rối loạn giấc ngủ khác.

Bạn có thể muốn thử tạo thói quen ngủ tốt hơn và tạo ra một môi trường ngủ và ngủ thoải mái hơn.