Tại sao abs không thể luôn luôn được thực hiện trong nhà bếp

Đạt được cơ bụng rõ ràng là một mục tiêu phổ biến cho nam giới và phụ nữ. Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục là cách tốt nhất để thấy kết quả cho phần lớn mọi người. Tuy nhiên, có những nhóm chọn làm việc chăm chỉ nhưng vẫn không thể hoàn thành abs được thực hiện trong nhà bếp.

Cuộc đấu tranh bụng

Các nghiên cứu cho thấy những gì chúng ta ăn chủ yếu chịu trách nhiệm cho khả năng của chúng tôi để xem định nghĩa cơ bắp. Dinh dưỡng có thể lên tới 80% so với 20% tập luyện để xác định xem cơ bắp của chúng ta sẽ được nhìn thấy hoặc ẩn dưới một lớp mỡ.

Câu nói nổi tiếng “ Abs được thực hiện trong nhà bếp ” Dường như được hỗ trợ bởi các bằng chứng, nhưng có những trường hợp khi điều này không áp dụng. Nhiều người đấu tranh với việc giảm mỡ bụng không liên quan đến lượng thức ăn. Những người khác thất vọng với da bụng lỏng lẻo từ giảm cân cực đoan. Nhà bếp chắc chắn không thể đến cứu trong mọi trường hợp.

Những lý do sau đây là một trong những kịch bản hàng đầu về lý do tại sao abs không thể luôn luôn được thực hiện trong nhà bếp.

Mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh mang đến những thay đổi về cơ thể, đặc biệt là xung quanh phần giữa. Sự sợ hãi “ menopot chanh là một câu chuyện có thật đối với nhiều phụ nữ. Việc giảm estrogen mang lại chất béo cho phần giữa trong nỗ lực thay thế hormone. Chất béo là chất mang estrogen và cơ thể muốn đặt những thứ mà nó cần hoặc được cho là hữu ích. Giống như cơ thể chúng ta đi làm để sửa chữa xương gãy, nó sẽ đặt chất béo xung quanh ruột để cố định estrogen của chúng ta.

Nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng cho thấy phụ nữ sau mãn kinh "có lượng mỡ trong bụng nhiều hơn so với phụ nữ tiền mãn kinh.

Nên thêm thực phẩm hữu ích để giảm bớt các triệu chứng mãn kinh. Tập thể dục thường xuyên cũng được khuyên nên chiến đấu những gì có thể được cố định trong nhà bếp. Trở thành người ủng hộ chăm sóc sức khỏe của riêng bạn và giảm cân thừa bằng cách đọc các bài viết về cách quản lý tăng cân trong thời kỳ mãn kinh.

Giảm cân quá mức

Thừa cân, béo phì hoặc tăng cân quá mức khi mang thai có thể gây ra những thay đổi ở bụng không mong muốn. Một vấn đề phổ biến là da bụng lỏng lẻo không bị bật trở lại sau khi giảm cân cực độ bất kể những gì được thực hiện trong nhà bếp.

Các nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân đã mất số lượng lớn trọng lượng có thể bị dư thừa da (da lỏng lẻo). Các khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng bụng, mông, vú, cánh tay trên, đùi và mặt. Điều này có thể dẫn đến chất lượng cuộc sống kém và sợ sự chấp nhận của xã hội.

Đôi khi và đặc biệt nếu da lỏng lẻo quá mức, bệnh nhân cân nhắc lựa chọn phẫu thuật để loại bỏ. Mặc dù phẫu thuật có thể là một lựa chọn, nhưng có một cái nhìn tinh thần tích cực về thành tích giảm cân của bạn là rất quan trọng.

Bạn aren một mình trong cuộc đấu tranh này. Nó sẽ rất cần thiết cho bạn để duy trì một lối sống lành mạnh ăn uống đúng cách và tập thể dục. Tiếp tục nghiên cứu các lựa chọn của bạn và trước khi đưa ra quyết định phẫu thuật, đọc các bài viết về phẫu thuật nâng cơ thể sẽ có lợi.

Mang thai và sinh con

Sinh con bao gồm tăng cân và các vết rạn da có thể. Những gì thường bị bỏ ra khỏi hình ảnh là diastocation trực tràng abdominis (DRA). Diastocation trực tràng abdominis là kéo dài và làm mỏng cơ bụng trực tràng và một sự xuất hiện tự nhiên trong thai kỳ do sự phát triển của bụng.

Một tỷ lệ lớn phụ nữ trải qua DRA và sau khi sinh con, cơ bắp trở lại bình thường. Đây không phải là trường hợp đối với một số phụ nữ bị yếu bụng và sàn chậu. Họ có thể bị trướng bụng và tách bụng, và không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường.

DRA cũng có thể xảy ra ở những người đàn ông mà áp lực trong ổ bụng là một vấn đề như béo phì hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Nơi xảy ra thường xuyên nhất là ở rốn (vùng rốn) và thường được chẩn đoán lâm sàng bằng cách sử dụng đo chiều rộng ngón tay.

Nếu hai hoặc nhiều ngón tay có thể được đặt theo chiều ngang trong rốn, DRA có khả năng và cần được đưa đến sự chú ý của bác sĩ của bạn ngay lập tức. Vẫn thông báo về DRA bằng cách đọc các bài viết về diastocation trực tràng sau khi có con.

lão hóa

Lão hóa là một đặc quyền và khi sống lành mạnh, hoàn toàn tuyệt vời. Tuy nhiên, già đi sẽ đi kèm với những thay đổi cơ thể cho cả nam và nữ. Tăng cân trở nên dễ dàng hơn, quá trình trao đổi chất chậm lại, và da trở nên mỏng hơn và nhăn nheo.

Các nghiên cứu chỉ ra phụ nữ mãn kinh có tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn đáng kể so với người bạn đời trẻ hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy đàn ông và phụ nữ già đi tăng cân trong khi giảm cơ bắp. Có một lối sống tập thể dục chậm lại có thể góp phần vào những kết quả này.

Khoa học đang cung cấp phản hồi tuyệt vời về tầm quan trọng của việc tiếp tục tập thể dục đều đặn và kế hoạch ăn uống lành mạnh khi chúng ta già đi. Trên thực tế, hoạt động thể chất được chứng minh là làm tăng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ cơ thể ở người trưởng thành. Chúng ta có thể đến gần để tạo abs trong nhà bếp nhưng tập thể dục chắc chắn cần phải được đưa vào suốt đời.

Sẽ rất hữu ích để tiếp tục sức khỏe tốt qua nhiều năm và được thông báo bằng cách đọc các bài viết về cách cơ thể thay đổi khi chúng ta già đi.