Mất bao lâu để xem kết quả giảm cân?
Mục lục:
- Bao lâu để xem kết quả giảm cân?
- Bao lâu cho đến khi kích thước quần áo của tôi thay đổi?
- Bao lâu để thấy giảm cân (Dòng thời gian mẫu)
- Kết quả giảm cân và ngoại hình của bạn
- Một từ từ DipHealth
Nhờ Bạn Thân Thử Lòng Người Yêu Và Cái Kết | Phim Hay Ý Nghĩa 2019 | Mì Gõ (Tháng mười một 2024)
Thời gian để bạn nhìn thấy (và những người khác nhận thấy) kết quả giảm cân có thể khác nhau tùy theo từng người. Nhiều yếu tố, bao gồm kích thước bắt đầu và kế hoạch ăn uống của bạn, có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Tuy nhiên, nói chung, nhiều người có thể thấy kết quả sau một đến hai tuần nếu họ tuân thủ kế hoạch của họ.
Bao lâu để xem kết quả giảm cân?
Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến việc bạn sẽ thấy kết quả ăn kiêng nhanh như thế nào. Thật không may, không có câu trả lời rõ ràng về việc giảm cân của bạn sẽ sớm xuất hiện như thế nào. Đây là một số lý do mà kết quả có thể thay đổi.
Kích thước bắt đầu
Nếu cân nặng khởi điểm của bạn rơi vào phạm vi béo phì trên chỉ số khối cơ thể, thì cân nặng của bạn không thể thay đổi lên đến 20 pound trong một ngày. Nhưng số lượng giảm cân đó có thể không đáng chú ý trên một khung lớn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn là một người phụ nữ nhỏ nhắn và bạn giảm 20 cân thì lượng giảm cân đó có thể là sự khác biệt giữa một số kích cỡ quần áo. Tuy nhiên, điều đó gần như là không thể (và cực kỳ không an toàn), tuy nhiên, đối với một người phụ nữ nhỏ bé sẽ giảm được số cân nặng đó trong một ngày. Nếu bạn nhỏ hơn, bạn có khả năng giảm cân ít hơn và nó sẽ chậm hơn một chút. Khi kích thước cơ thể bắt đầu của bạn lớn hơn, bạn có khả năng giảm cân nhiều hơn với tốc độ nhanh hơn, đặc biệt là trong những ngày đầu của chương trình.
Loại chế độ ăn uống
Một số chế độ ăn kiêng được thiết lập để bao gồm một giai đoạn ban đầu, nơi bạn giảm cân nhiều hơn. Atkins, South Beach và nhiều chương trình phổ biến khác bao gồm bắt đầu nhảy trong một hoặc hai tuần khi hạn chế thực phẩm mạnh hơn và bạn giảm cân nhiều hơn. Bạn có thể giảm năm pound hoặc nhiều hơn mỗi tuần trong giai đoạn ban đầu này. Do đó, việc giảm cân sẽ được chú ý sớm hơn.
Lượng carbohydrate
Hạn chế carbohydrate có thể dẫn đến mất nước nhanh chóng. Khi bạn giảm cân bằng nước, bạn có khả năng cảm thấy và trông gầy hơn. Đối với một số người, trọng lượng nước bị mất có thể tạo ra sự khác biệt giữa hai kích cỡ quần áo khác nhau. Nhưng giảm cân bằng nước khác với giảm béo. Mặc dù cắt giảm lượng carbs là một cách tiếp cận thông minh để giảm cân cho nhiều người ăn kiêng, nhưng nó cần phải là một phần của chương trình ăn uống lành mạnh để giảm cân bền vững.
Bạn có thường xuyên tự cân
Bạn có nhiều khả năng nhìn thấy những thay đổi lớn về số lượng nếu bạn tự cân nhắc ít thường xuyên hơn. Tại sao? Bởi vì nếu bạn tự cân mỗi tuần một lần, kết quả sẽ là tổng số pound bị mất trong bảy ngày. Nếu bạn tự cân mỗi ngày, bạn có thể thấy những thay đổi nhỏ và thậm chí bạn có thể thấy tăng cân.Có nhiều lý do khác nhau khiến cân nặng của bạn thay đổi mỗi ngày và không phải lúc nào bạn cũng tuân theo chế độ ăn uống của mình.
Cách bạn đo lường kết quả giảm cân
Khi bạn bắt đầu một chương trình ăn kiêng, mục tiêu của bạn có thể là phù hợp với kích cỡ quần áo nhỏ hơn. Hoặc có lẽ con số trên thang đo có ý nghĩa hơn đối với bạn. Những người khác muốn thấy những thay đổi đối với một bộ phận cơ thể nhất định như đùi mỏng hơn hoặc bụng phẳng hơn.
Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể thấy thay đổi trên quy mô đầu tiên, đặc biệt nếu bạn có quy mô công nghệ cao. Một thang đo kỹ thuật số có thể thu được những thay đổi nhỏ trong tổng trọng lượng cơ thể của bạn (thậm chí cả phân số của một pound) có thể quá nhỏ để nhận thấy trên một bộ phận riêng lẻ trên cơ thể bạn.Tiếp theo, bạn có thể thấy thay đổi quần áo của bạn. Kích thước thực tế của bạn sẽ không thay đổi ngay lập tức, nhưng bạn sẽ nhận thấy rằng quần áo của bạn bắt đầu vừa vặn hơn và thoải mái hơn một chút. Bạn có thể nhận thấy sự thay đổi này sớm hơn nếu bạn thường mặc quần áo vừa vặn hơn (chật hơn). Cuối cùng, nếu bạn tuân thủ chương trình giảm cân của mình, việc giảm cân từ toàn bộ cơ thể bạn sẽ dẫn đến việc giảm kích cỡ quần áo của bạn.Cuối cùng, bạn sẽ thấy thay đổi từng bộ phận cơ thể. Tất nhiên, những thay đổi này sẽ xảy ra trong suốt quá trình giảm cân. Nhưng bạn có thể không nhận thấy đùi mỏng hơn, ví dụ, cho đến khi bạn giảm được vài cân. Bạn có nhiều khả năng thấy phần cơ thể thay đổi sớm hơn nếu bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục trong khi bạn đang ăn kiêng.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tập thể dục có thể cải thiện hình dạng cơ thể của bạn và làm cho nó săn chắc và hấp dẫn hơn. Nhưng khối lượng cơ bắp được cải thiện có thể dẫn đến tăng cân trên thang đo mặc dù cơ thể bạn nhỏ hơn và trông đẹp hơn. Một trong những phần tốt nhất của hành trình giảm cân là khi bạn đến cửa hàng và biết rằng bạn phù hợp với kích cỡ quần áo nhỏ hơn. Đối với hầu hết những người ăn kiêng, đây là thời điểm bạn cảm thấy rằng tất cả công việc khó khăn của bạn đã được đền đáp. Vì vậy, mất bao lâu trước khi bạn tận hưởng trải nghiệm đặc biệt đó? Một lần nữa, nó thay đổi. Chiều cao đóng vai trò lớn. Nếu bạn là một người phụ nữ nhỏ nhắn cao năm feet, giảm cân mười pound có thể có nghĩa là bạn đã giảm tới mười phần trăm trọng lượng cơ thể. Lượng giảm cân đó sẽ rất đáng chú ý và có thể thay đổi kích cỡ quần áo của cô lên đến hai kích cỡ. Nhưng nếu bạn là một phụ nữ thể thao rất cao, việc giảm mười pound có lẽ sẽ không đáng chú ý và có thể không thay đổi kích cỡ quần áo của bạn. Nhiều chuyên gia nói rằng bạn nên thay đổi một kích cỡ quần áo với mỗi lần giảm cân 10-12 pound. Nhưng chúng ta thường không giảm cân đều khắp cơ thể. Thật không may, các khu vực cứng đầu thường mất nhiều thời gian nhất để thay đổi. Vì vậy, kích cỡ áo ngực của bạn có thể nhỏ hơn nhanh hơn kích thước quần của bạn. Cuối cùng, kích cỡ quần áo của bạn phụ thuộc vào số đo của từng bộ phận cơ thể cụ thể. Hãy nhớ rằng một kích cỡ quần áo mới và cơ thể nhỏ hơn không phải là lợi ích duy nhất của việc giảm cân. Đây là một số thay đổi giảm cân mà bạn có thể thấy và thời gian biểu mẫu khi bạn có thể thấy chúng nếu bạn tuân thủ kế hoạch ăn uống giảm calo lành mạnh và chương trình tập thể dục vừa phải. Sau tuần thứ tư kế hoạch ăn uống mới của bạn đang bắt đầu cảm thấy giống như một thói quen bình thường. Tùy thuộc vào số lượng cân nặng bạn phải giảm, bạn có thể bắt đầu quay lại kế hoạch ăn uống điều chỉnh để duy trì cân nặng. Bạn muốn thấy kết quả giảm cân nhanh hơn? Có nhiều cách để tăng thêm chế độ ăn uống của bạn để con số trên thang đo thay đổi thường xuyên hơn. Nhiều người ăn kiêng đầu tư vào một kế hoạch giảm cân để cải thiện sức khỏe của họ. Nhưng những người khác làm điều đó để thay đổi ngoại hình của họ và trở nên hấp dẫn hơn. Tất nhiên, việc bạn có hay không trở thành người hấp dẫn hay không là chủ quan, nhưng các nhà nghiên cứu đã điều tra số cân nặng bạn cần giảm trước khi mọi người nhận thấy sự thay đổi về ngoại hình của bạn. Các nhà khoa học tại Đại học Toronto đã đánh giá giảm cân và sự hấp dẫn của khuôn mặt. Phát hiện của họ, được công bố trong Tâm lý học xã hội và khoa học nhân cách đề nghị bạn cần giảm khoảng tám hoặc chín pound trước khi người khác nhận thấy sự khác biệt trên khuôn mặt của bạn. Đó là tin tốt. Tin xấu là bạn cần mất gấp đôi số tiền đó trước khi người khác thấy bạn hấp dẫn hơn. Tác giả nghiên cứu Nicholas Rule là phó giáo sư và Chủ tịch nghiên cứu Canada về nhận thức và nhận thức xã hội tại Đại học Toronto.Trong một bản phát hành, anh ta giải thích rằng họ đã điều tra về mỡ mặt (lượng mỡ trên khuôn mặt của bạn) vì đó là "chỉ số mạnh mẽ về sức khỏe của một người". Ông tiếp tục cung cấp một số tin tốt cho phụ nữ. "Sức hấp dẫn trên khuôn mặt của phụ nữ có thể nhạy cảm hơn với những thay đổi về cân nặng", Rule nói. "Điều này chỉ có nghĩa là phụ nữ cố gắng giảm cân cần giảm ít cân hơn nam giới để mọi người thấy họ hấp dẫn hơn." Tại DipHealth, chúng tôi hỗ trợ lối sống vừa phải, ăn uống bổ dưỡng và tập thể dục thường xuyên vì chúng tôi muốn độc giả của mình khỏe mạnh. Nhưng chúng tôi cũng biết rằng đối với hầu hết chúng ta, vấn đề ngoại hình (ở một mức độ nào đó) là tốt. Tìm kiếm kết quả giảm cân của bạn sau một vài tuần ăn kiêng và tập thể dục, nhưng hãy tử tế và kiên nhẫn với chính mình. Cơ thể của mỗi người là duy nhất và tốc độ giảm cân của bạn có thể khác với người khác. Hãy kiên định và nhắc nhở bản thân về nhiều lợi ích của việc đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh để bạn luôn có động lực trong suốt hành trình của mình. Bao lâu cho đến khi kích thước quần áo của tôi thay đổi?
Bao lâu để thấy giảm cân (Dòng thời gian mẫu)
Kết quả giảm cân và ngoại hình của bạn
Một từ từ DipHealth
Siêu âm qua nội soi: Công dụng, tác dụng phụ và kết quả
Siêu âm nội soi là một xét nghiệm sử dụng sóng siêu âm để có được hình ảnh bên trong của đường tiêu hóa và xác định các bất thường.
Kết quả hút mỡ kéo dài bao lâu
Là hút mỡ vĩnh viễn, và nếu không, nó kéo dài bao lâu? Bạn có thể làm gì để tạo sự khác biệt sau quy trình hút mỡ?
Nghiên cứu giấc ngủ qua đêm: Công dụng, thủ tục, kết quả
Các nghiên cứu về giấc ngủ (polysomnograms) thường là cần thiết để giúp chẩn đoán rối loạn giấc ngủ. Tìm hiểu những gì liên quan, cách chuẩn bị và kết quả có thể có ý nghĩa gì.
