Garcinia Cambogia - Những điều bạn cần biết

Garcinia cambogia là một loại trái cây mọc ở Ấn Độ, Đông Nam Á và một số vùng của Châu Phi. Được sử dụng từ lâu trong y học thảo dược, garcinia cambogia được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng garcinia cambogia chứa các hợp chất có tác dụng chống oxy hóa. Ngoài ra, garcinia cambogia có chứa axit hydroxycitric (một chất thường được quảng cáo là chất hỗ trợ giảm cân tự nhiên).

Công dụng

Khi được sử dụng như một chất hỗ trợ giảm cân thảo dược, garcinia cambogia được cho là để ngăn chặn sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và giảm mỡ bụng.

Trong y học thay thế, garcinia cambogia được cho là bảo vệ chống lại các vấn đề sức khỏe sau đây:

• Bệnh tiểu đường
• bệnh tiêu chảy
• rối loạn tiêu hóa
• bệnh tim
• cholesterol cao
• loét

Lợi ích

Cho đến nay, nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của garcinia cambogia là thiếu. Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy garcinia cambogia có thể mang lại những lợi ích nhất định. Dưới đây là một số kết quả chính từ các nghiên cứu hiện có:

1) Giảm cân

Hiện tại thiếu các thử nghiệm lâm sàng kiểm tra tính hiệu quả của các chất bổ sung có chứa garcinia cambogia như một chất hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng garcinia cambogia có thể giúp bảo vệ chống béo phì.

Trong một nghiên cứu năm 2005 từ Thực phẩm và hóa chất độc, ví dụ, garcinia cambogia đã được tìm thấy để chống lại sự tích tụ mỡ trong cơ thể ở chuột. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2008 từ Khoa học sinh học, Công nghệ sinh học và Hóa sinh thấy rằng garcinia cambogia giúp giảm sự tích tụ mỡ nội tạng ở chuột. (Một loại chất béo nằm trong khoang bụng, mỡ nội tạng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe lớn như bệnh tim và tiểu đường khi nó xuất hiện quá mức.)

2) Cholesterol cao

Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố tại Nghiên cứu tế bào học vào năm 2008, các nhà khoa học xác định rằng sử dụng garcinia cambogia kết hợp với glucomannan có thể giúp giảm mức cholesterol ở người béo phì.

Trong nghiên cứu, 58 người béo phì đã dùng giả dược hoặc kết hợp garcinia cambogia và glucomannan trong 12 tuần. Vào cuối cuộc nghiên cứu, các thành viên của nhóm điều trị đã trải qua sự giảm mức cholesterol lớn hơn đáng kể (so với các thành viên của nhóm giả dược).

Không biết liệu garcinia cambogia có thể giúp giảm cholesterol hay không. Cũng cần lưu ý rằng sự kết hợp của garcinia cambogia và glucomannan đã thất bại trong việc giảm trọng lượng cơ thể ở những người tham gia nghiên cứu.

3) Bệnh tiểu đường

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy garcinia cambogia có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu năm 2003 được công bố trong Fitoterapia, ví dụ, các thử nghiệm trên chuột cho thấy garcinia cambogia có thể giúp cải thiện chuyển hóa đường trong máu.

4) Loét

Garcinia cambogia có thể giúp điều trị loét, theo một nghiên cứu dựa trên động vật được công bố trên Nghiên cứu tế bào học vào năm 2002. Trong các thử nghiệm trên chuột, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng garcinia cambogia có thể giúp giảm bớt các triệu chứng loét bằng cách giảm độ axit trong dạ dày.

Hãy cẩn thận

Do thiếu nghiên cứu, người ta biết rất ít về sự an toàn của việc sử dụng garcinia cambogia trong thời gian dài. Tuy nhiên, có một số lo ngại rằng garcinia cambogia có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm khó chịu ở dạ dày, buồn nôn và đau đầu.

Các chất bổ sung chưa được kiểm tra về độ an toàn và do thực tế là các chất bổ sung chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát, nên hàm lượng của một số sản phẩm có thể khác với những gì được ghi rõ trên nhãn sản phẩm. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể cung cấp liều lượng khác với lượng được chỉ định. Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại hoặc thuốc.Trong khi người tiêu dùng phải đối mặt với những rủi ro như vậy khi mua bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống, những rủi ro này có thể lớn hơn trong việc mua các chất bổ sung được bán trên thị trường để giảm cân.

Cũng nên nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.

Lựa chọn thay thế tự nhiên

Một số nghiên cứu cho thấy các biện pháp tự nhiên khác có thể giúp thúc đẩy giảm cân. Ví dụ, có một số bằng chứng cho thấy uống trà xanh và duy trì mức vitamin D tối ưu có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thực hành các kỹ thuật cơ thể-tâm trí như yoga, thiền và thái cực quyền cũng có thể hỗ trợ cho nỗ lực giảm cân của bạn.

Tìm nó ở đâu

Có sẵn rộng rãi để mua trực tuyến, các chất bổ sung có chứa garcinia cambogia được bán ở nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên, nhà thuốc và cửa hàng chuyên về thực phẩm bổ sung.

Sử dụng nó cho sức khỏe hoặc giảm cân

Do nghiên cứu hạn chế, quá sớm để đề xuất garcinia cambogia cho bất kỳ mục đích sức khỏe nào. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng nó, hãy nói chuyện với bác sĩ để cân nhắc những rủi ro, lợi ích và sự phù hợp tiềm ẩn. Hãy nhớ rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Tự điều trị một tình trạng và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hậu quả nghiêm trọng.