Huấn luyện thể thao Olympic mùa đông

Các vận động viên Olympic đào tạo quanh năm cho khoảnh khắc của họ trong ánh đèn sân khấu. Và mặc dù các môn thể thao của Thế vận hội mùa đông rất đa dạng như các quốc gia đại diện, các vận động viên Olympic sử dụng một số kỹ thuật đào tạo phổ biến để vượt trội trong môn thể thao đã chọn. Dưới đây là tổng quan về các môn thể thao tạo nên Thế vận hội mùa đông và các phương pháp tập luyện được sử dụng bởi các vận động viên Olympic.

Núi cao trượt tuyết

trượt tuyết Alpine bao gồm một loạt các sự kiện trong đó trượt tuyết đạt tốc độ 70 dặm một giờ hoặc nhiều hơn khi họ bay xuống một ngọn núi. Các sự kiện bao gồm slalom, slalom khổng lồ và cuộc đua xuống dốc cắn móng tay. Thiếu một cổng vào bất kỳ khóa học nào có nghĩa là không đủ tiêu chuẩn, và thời gian nhanh nhất sẽ thắng.

Các tay đua trượt tuyết thường tập luyện trên tuyết, nhưng đào tạo ở vùng đất khô bao gồm các cuộc tập trận sức mạnh, tốc độ và sự nhanh nhẹn bắt chước sự kiện của họ.

Biathlon

Không nhiều người quen thuộc với môn thể thao biathlon, kết hợp giữa trượt tuyết xuyên quốc gia và bắn súng trường. Biathletes đưa cơ thể của họ từ một nỗ lực trượt tuyết xuyên quốc gia để chuyển nhanh sang độ chính xác và kiểm soát cần thiết trong bắn mục tiêu.

Biathletes đào tạo toàn bộ cơ thể của họ bao gồm cả tập trung tinh thần của họ. Trượt tuyết xuyên quốc gia đòi hỏi sức bền của tim mạch và biathletes thường chạy, trượt patin, chu kỳ hoặc chèo. Để phát triển độ chính xác khi chụp, biathletes dành hàng giờ với thực hành mục tiêu và làm việc kiểm soát hơi thở, thường bơi để phát triển hơi thở có kiểm soát trong khi tập thể dục cường độ cao.

Bobsled, bộ xương và Luge

Ba môn thể thao Olympic Mùa đông bao gồm trượt càng nhanh càng tốt xuống một khóa học giống như băng giá bao gồm bobsleigh, bộ xương và luge. Huấn luyện cho bất kỳ môn thể thao nào trong số này đòi hỏi cả sức mạnh và sự tinh tế. Sức mạnh là cần thiết cho sự khởi đầu đẩy và rất quan trọng cho một hoạt động tuyệt vời. Sau khi tiến hành, lái xe trượt tuyết hoặc điều khiển một luge qua đường nhanh nhất trong khóa học là nơi cuộc đua được thắng hoặc thua.

Trượt tuyết xuyên quốc gia

Trượt tuyết xuyên quốc gia được cho là môn thể thao bền bỉ đòi hỏi khắt khe nhất trong Thế vận hội mùa đông. Những vận động viên này thường tập luyện hai lần một ngày, sáu ngày một tuần, trong suốt cả năm. Các tay đua trượt tuyết xuyên quốc gia đã được biết đến là có một số cấp độ Vo2 Max cao nhất của bất kỳ vận động viên nào.

Trượt tuyết xuyên quốc gia là một môn thể thao đòi hỏi thể chất và người trượt tuyết đặc biệt chú ý đến việc nghỉ ngơi và phục hồi thích hợp, phòng ngừa dinh dưỡng và chấn thương. Vào mùa trái đất, người trượt tuyết chạy, trượt patin, đạp xe hoặc chèo.

Trượt băng nghệ thuật

Được biết đến với sự duyên dáng, thể dục dụng cụ, tốc độ và sức mạnh của nó, trượt băng nghệ thuật thường được so sánh với múa ba lê trên băng. Luôn luôn là một cuộc thi yêu thích của người hâm mộ, cá nhân và cặp đôi thu hút một số đám đông lớn nhất tại Thế vận hội mùa đông.

Người trượt băng nghệ thuật huấn luyện trên và ngoài các kỹ năng luyện tập băng, nhảy và di chuyển kỹ thuật. Người trượt băng cần sự linh hoạt, cân bằng, phối hợp cũng như sức mạnh và sức bền. Bởi vì người trượt băng nghệ thuật được đánh giá dựa trên màn trình diễn của họ, phân tích video đóng vai trò lớn trong đào tạo. Xem xét từng thói quen giúp các vận động viên và huấn luyện viên xác định các khu vực cần cải thiện.

Trượt tuyết tự do

Trượt tuyết tự do bao gồm trên không, moguls, và trượt tuyết chéo. Những môn thể thao này bao gồm một hỗn hợp nhào lộn, tốc độ, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và sức bền và làm tất cả trên tuyết.

Các chuyên gia trên không có nền tảng nhào lộn và thường bắt đầu trong thể dục dụng cụ và lặn. Môn thể thao này đòi hỏi sức mạnh và sự kiểm soát. Những người trượt tuyết Mogul cần phản xạ nhanh, sức mạnh và sức mạnh và luyện tập với nhiều plyometrics. Sự khởi đầu hàng loạt của trượt tuyết chéo ủng hộ các vận động viên mạnh mẽ và nhanh chóng ra khỏi cổng xuất phát và có kỹ năng kỹ thuật hoàn hảo.

Khúc côn cầu

Khúc côn cầu Olympic rất phổ biến. Trò chơi nhanh và mạnh mẽ, và người chơi cần sự nhanh chóng, tốc độ, nhanh nhẹn và sức chịu đựng. Người chơi khúc côn cầu huấn luyện quanh năm trên và ngoài băng. Toàn thân, môn thể thao tiếp xúc này đòi hỏi sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở chân, hông và lõi. Bắt đầu và dừng nhanh đòi hỏi kỹ năng trượt băng kỹ thuật tuyệt vời và lái puck đòi hỏi cả sức mạnh và độ chính xác của phần thân trên.

Thói quen đào tạo cho người chơi khác nhau dựa trên vị trí họ chơi, nhưng làm việc theo nhóm và giao tiếp rất quan trọng để thành công và các đội dành hàng giờ để phát triển các kỹ năng này.

Nhảy trượt tuyết

Xem những người nhảy trượt tuyết bay vút lên không trung là một cảnh tượng tuyệt vời. Môn thể thao này đòi hỏi cả sức mạnh và sự kiểm soát. Hai lĩnh vực mà tất cả các vận động viên nhảy tập trung vào trong quá trình huấn luyện bao gồm cất cánh, hoặc phóng và hạ cánh. Để xây dựng một khởi động mạnh mẽ, người nhảy trượt tuyết tập squats, lunges, và plyometrics cũng như chạy cầu thang tập luyện.

Trượt tuyết

Trượt tuyết vẫn còn khá mới mẻ đối với Thế vận hội mùa đông, và hầu hết các ngôi sao của nó là những người trẻ tuổi dám đến từ một nền tảng trượt ván. Trong các môn thể thao của ván trượt tuyết, thành công là sự kết hợp của các động tác nhào lộn, tốc độ và sự tinh tế trên tuyết hoặc trên không.

Trượt tuyết tại Thế vận hội mùa đông bao gồm Halfpipe, slalom khổng lồ song song và trượt tuyết. Sự kiện Halfpipe chủ yếu liên quan đến các thủ thuật và nhào lộn đòi hỏi sự nhanh nhẹn, sức mạnh và sự cân bằng. Vượt tuyết và trượt tuyết khổng lồ đều yêu cầu tốc độ và kỹ năng điều hướng một dốc trượt tuyết ở tốc độ cao nhất mà không bỏ lỡ một cổng. Các vận động viên thường sử dụng lướt sóng, trượt ván và đi xe đạp leo núi để tập luyện vào mùa giải.

Trượt băng tốc độ

Trượt băng tốc độ theo dõi ngắn trông rất giống như trận derby lăn trên băng. Trượt băng theo dõi ngắn là một trò chơi chiến thuật và chiến lược dựa trên tốc độ, vào cua và chuyền. Các vận động viên cần sức mạnh, sự cân bằng và tinh tế để điều hướng một sân băng hình bầu dục rất nhỏ ở tốc độ cao nhất. Trượt băng dài, mặt khác, kết hợp duyên dáng và sức bền.

Skaters luyện tập trên và ngoài băng với một loạt các cuộc tập trận xây dựng sức bền và sức mạnh. Squats, lunge, plyometrics và rèn luyện sức bền với đạp xe và chạy đều là một phần của thói quen trượt ván trượt ván.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?