Bài tập trực quan có thể tăng tốc độ chữa lành chấn thương?

Bạn có thể tăng tốc quá trình chữa bệnh của cơ thể bằng tâm trí của bạn? Các kỹ thuật như hình ảnh được hướng dẫn, hoặc tự thôi miên và hình dung không chỉ giúp vận động viên thể hiện tốt khi thi đấu mà nghiên cứu tiếp tục thấy rằng có thể tăng tốc quá trình chữa bệnh bằng cách sử dụng các kỹ năng và kỹ năng tinh thần cụ thể và duy trì tư duy tích cực. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu làm thế nào tâm trí ảnh hưởng đến sự chữa lành trong nhiều thập kỷ và kết quả tiếp tục tìm thấy một kết nối rất thực tế.

Một phân tích định tính năm 2006 về việc sử dụng hình ảnh của các vận động viên bị thương đã kết luận rằng "việc thực hiện hình ảnh bên cạnh phục hồi thể chất nên tăng cường trải nghiệm phục hồi chức năng và do đó, tạo điều kiện thuận lợi cho tốc độ phục hồi của các vận động viên bị thương". Một nghiên cứu khác đã xem xét sự khác biệt ở những người chữa lành nhanh chóng và những người chữa lành chậm và tìm thấy một số khác biệt đáng kể. Những người được chữa lành nhanh hơn có các đặc điểm sau:

• Chịu trách nhiệm cá nhân cho quá trình phục hồi của họ
• Có động lực cao, mong muốn và quyết tâm
• Có thêm hỗ trợ xã hội
• Duy trì thái độ tích cực
• Hình ảnh thường được sử dụng và các kỹ thuật hình ảnh khác
• Mong đợi một sự trở lại đầy đủ và thành công cho thể thao

Hình ảnh là gì?

Một kỹ thuật cụ thể thường được sử dụng trong tâm lý học thể thao và chữa bệnh được gọi là hình ảnh. Điều này đôi khi cũng được gọi là hình ảnh hướng dẫn, luyện tập tinh thần hoặc tự thôi miên. Đây là tất cả các thuật ngữ được sử dụng để mô tả các kỹ thuật cụ thể sử dụng tất cả các giác quan để tạo ra hình ảnh tinh thần, cảm giác và cảm giác liên quan đến một kết quả mong muốn như thể nó đang xảy ra hoặc đã xảy ra. Bằng cách sử dụng tất cả các giác quan của bạn để tạo ra trải nghiệm rất thực tế này để có kết quả mong muốn, bạn sẽ luyện tập tinh thần và thể chất cho trạng thái mong muốn này.

Nghiên cứu về việc sử dụng hình ảnh của các vận động viên bị thương, bệnh nhân ung thư và những người trải qua quá trình phục hồi thể chất đã chỉ ra rằng sử dụng hình ảnh có nhiều kết quả tích cực bao gồm:

• Tăng cảm giác kiểm soát
• Tăng tốc độ chữa bệnh
• Tăng khả năng đối phó với trị liệu
• Tăng động lực tham gia chăm sóc bản thân
• Tâm trạng được cải thiện
• Cải thiện chất lượng cuộc sống
• Giảm đau sau phẫu thuật
• Giảm lo lắng sau phẫu thuật
• Giảm thời gian nằm viện
• Giảm lượng thuốc giảm đau đã uống

Khi nào nên sử dụng kỹ thuật hình ảnh

Có rất nhiều công dụng của hình ảnh hoặc tự thôi miên trong y học thể thao. Những kỹ thuật này đã được tìm thấy là hữu ích trong việc phục hồi chấn thương, giảm đau, tăng cường hiệu suất thể thao và kiểm soát căng thẳng nói chung. Có thể còn nhiều cách sử dụng khác chưa được nghiên cứu.

Hình ảnh để giảm đauÝ tưởng đằng sau việc sử dụng hình ảnh để giảm đau được xây dựng theo nguyên tắc thư giãn. Khi cơ bắp được thư giãn, chúng giữ ít căng thẳng hơn. Điều này thường dẫn đến giảm kinh nghiệm của cơn đau. Các kỹ thuật hình ảnh thường giúp tăng thư giãn và giảm đau bao gồm tưởng tượng cảm giác được mát-xa, ngồi trên bãi biển ấm áp hoặc tắm nước nóng. Một số người thành công với hình ảnh bằng cách tưởng tượng cơn đau được giải phóng khỏi cơ thể theo cách trực quan, chẳng hạn như được thở ra với mỗi lần thở ra.

Nếu bạn luyện tập tinh thần những trải nghiệm như thế này rất chi tiết, bạn đang sử dụng hình ảnh.

Hình ảnh để chữa bệnhGiống như mọi người sử dụng hình ảnh để giảm đau, các cá nhân đã báo cáo rằng các kỹ thuật tương tự có tác dụng thúc đẩy chữa bệnh và phục hồi. Ví dụ về hình ảnh chữa bệnh bao gồm hình ảnh một xương gãy được dán lại với nhau hoặc các cơ bị rách đan lại với nhau. Một số người sử dụng màu ấm, chữa bệnh để thúc đẩy cảm giác ấm áp trên một bộ phận cơ thể. Ngay cả những hình ảnh ngớ ngẩn về sức mạnh và sức mạnh được tìm thấy trong truyện tranh cũng đã được sử dụng thành công để hỗ trợ chữa bệnh.

Cách sử dụng hình ảnh - Hướng dẫn từng bướcNếu bạn muốn thử hình ảnh, nhưng không chắc chắn nên bắt đầu như thế nào, tờ hướng dẫn thiền định hướng dẫn từng bước này có thể giúp bạn bắt đầu.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Dryiger, Molly; Hội trường, Craig; Callow, Nichola, Hình ảnh được sử dụng bởi các vận động viên bị thương: một phân tích định tính. Tạp chí khoa học thể thao, tháng 3 năm 2006
• Evans, Lynne; Thỏ rừng, Rebecca; và Mullen, Richard, Sử dụng hình ảnh trong quá trình phục hồi chức năng từ chấn thương, Tạp chí nghiên cứu hình ảnh trong hoạt động thể thao và thể chất, Tập. 1. 2006
• Ievleva và Mitchick, Liên kết tinh thần để tăng cường chữa bệnh: Một nghiên cứu khám phá, TSP, 5 (1), tháng 3 năm 1991.