9 lựa chọn thay thế không có đậu phộng cho bánh mì bơ đậu phộng

Nếu bạn đã bị dị ứng đậu phộng, việc tìm một loại thay thế không có đậu phộng cho bánh sandwich bơ đậu phộng có thể là một thách thức. Có một cái gì đó rất thỏa mãn về sự kết hợp giữa bơ đậu phộng (hoặc giòn) và thạch trên bánh mì tươi.

May mắn thay, mặc dù, có một số lựa chọn thay thế bơ đậu phộng phong nha, chưa kể một số tùy chọn có thể không xảy ra với bạn.

But but nut nut, deli thịt, và seed butters làm tốt công việc thỏa mãn vị giác của bạn trong khi điều chỉnh các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, nếu bạn không thể có bơ đậu phộng do dị ứng đậu phộng, có rất nhiều chất thay thế có thể phù hợp với hóa đơn.

Dưới đây là chín lựa chọn thay thế lành mạnh, bổ dưỡng cho bơ đậu phộng:

1. Bơ hạt hướng dương và bánh mứt mâm xôi

Bơ hạt hướng dương là một loại bơ hạt làm từ hạt hướng dương. Nó được coi là một sự thay thế an toàn cho những người bị dị ứng đậu phộng và hạt cây. Bơ hạt hướng dương là một nguồn vitamin E và sắt tốt, và nó có gấp đôi chất xơ của bơ đậu phộng. Trải một lát bánh mì với bơ hạt hướng dương và phủ lên trên bằng mứt mâm xôi. Hãy tìm những nhãn hiệu bơ hạt hướng dương này: SunButter, Again Again Organic (được chế biến trên thiết bị dùng chung với đậu phộng) và Thrive Market Organic (cũng được chế biến trên thiết bị dùng chung với đậu phộng).

2. Ham và phô mai với mù tạt sần sùi trên bánh mì lúa mạch đen

Ham và phô mai đóng gói sẵn và cắt lát là đặt cược an toàn nhất của bạn về các chất gây dị ứng.Đọc nhãn thành phần cho các chất gây dị ứng tiềm năng, vì chế biến trong các cơ sở sản xuất và ô nhiễm chéo có thể là một vấn đề thực sự. Bắt giăm bông và phô mai tươi từ quầy bán đồ ăn có thể có rủi ro, vì nó có thể bị ô nhiễm chéo với các chất gây dị ứng trong quá trình cắt lát và đóng gói.

3. Thổ Nhĩ Kỳ, rau diếp, cà chua và hummus trên bánh mì ngũ cốc

Điều tương tự cũng đúng với gà tây như giăm bông và phô mai Mua mua nó được đóng gói sẵn và cắt lát, và đảm bảo kiểm tra kỹ danh sách thành phần cho các chất gây dị ứng. Sử dụng hummus (có nhiều hương vị) như một sự lây lan để thêm protein và hương vị. Hummus được làm từ đậu xanh (đậu garbanzo) và tahini, là hạt vừng xay. Mặc dù là thành viên của đậu Hà Lan trong họ đậu, nhưng hummus thường được dung nạp với dị ứng đậu phộng. Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn không chắc chắn.

4. Hummus trong pita nhồi với salad còn sót lại

Trải bên trong túi pita với hummus và nhét nó vào món salad còn sót lại hoặc rau xanh đóng gói. Bánh sandwich này rất giòn ngon và chứa protein, chất xơ và vitamin và khoáng chất.

5. Bơ đậu nành với lát chuối trên bánh mì

Bơ đậu nành là một thay thế phổ biến cho bơ đậu phộng. Được làm từ đậu nành, kem lan truyền này chứa đầy chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Vuốt một ít bơ đậu nành trên bánh mì nguyên hạt và phủ lên trên những lát chuối cho bữa trưa hoặc bữa sáng thỏa mãn. Hãy tìm các nhãn hiệu Don't Go Nuts và Wowbutter, cả hai đều không có hạt.

6. Tahini (bơ hạt vừng) với bông cải xanh xắt nhỏ và cà rốt trên một cuộn

Trải một cuộn chẻ hai bên với tahini (được làm từ hạt vừng) và chất đống trên bông cải xanh và cà rốt (những thứ này được đóng gói sẵn trong hầu hết các sản phẩm của cửa hàng tạp hóa của bạn). Youllll có một chiếc bánh sandwich giòn, giàu chất xơ, chứa nhiều protein chứa đầy chất béo tốt cho sức khỏe.

7. Bơ hạnh nhân và táo cắt lát

Đôi khi một chiếc bánh sandwich không phải là trong các thẻ. Hãy thử tùy chọn không có đậu phộng, không có bánh sandwich này cho bữa trưa hoặc như một ý tưởng ăn nhẹ. Bơ hạnh nhân được làm từ hạnh nhân, đó là các loại hạt cây. Bơ hạnh nhân rất giàu chất xơ, vitamin E và chất béo lành mạnh. Trên thực tế, hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng trên mỗi calo hơn bất kỳ loại hạt nào khác.

8. Bơ hạt điều trên một bánh muffin tiếng Anh đứng đầu với nho khô

Bơ hạt điều được làm từ hạt điều, một loại hạt cây, vì vậy nó an toàn cho những người bị dị ứng đậu phộng nhưng không dành cho những người bị dị ứng hạt. Phết bơ hạt điều lên một chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh nóng hổi để có độ ngon của bơ hạt tan chảy, và thêm nho khô lên trên để tăng thêm chất sắt.

9. Bơ hạt bí ngô và bánh sandwich mật ong

Bơ hạt bí ngô khác với bơ bí ngô, được làm từ thịt cam của bí ngô. Bơ hạt bí ngô được làm từ rang hạt bí ngô và nghiền chúng trong máy xay để tạo độ đặc cho bơ. Rải những lát bánh mì với bơ hạt bí ngô và rưới một chút mật ong lên trên để có một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng bổ dưỡng và thơm ngon.

Lời của DipHealth

Một chẩn đoán dị ứng đậu phộng rõ ràng loại trừ bơ đậu phộng truyền thống và bánh sandwich thạch. Nhưng nó cũng mở ra một thế giới hoàn toàn mới về những ý tưởng ăn trưa thú vị. Trộn và kết hợp những thứ này hoặc tạo riêng của bạn và bạn có thể thấy mình không bỏ lỡ những PB & J đó.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Nghiên cứu & Giáo dục Dị ứng Thực phẩm. Quản lý dị ứng thực phẩm tại nhà tờ thông tin.