Khỏe mạnh cay Edamame Dip Recipe
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
Doraemon - Binh đoàn người sắt mới nhất 2016 Full HD (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 131 Chất béo 11g Carbs 4g Protein 5g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 7 (mỗi cốc 1/4) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 131 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 184mg | 8% |
| Tổng carbohydrate 4g | 1% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 181mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Edamame là đậu nành chưa trưởng thành, đôi khi được gọi là "đậu nành thực vật". Oligosacarit là FODMAP tiềm năng trong đậu nành, nhưng một số sản phẩm đậu nành có nhiều oligosacarit hơn những loại khác. Không giống như đậu nành trưởng thành, edamame thích hợp cho chế độ ăn ít FODMAP với khẩu phần nhỏ đến trung bình.
Bạn có thể phục vụ edamame thân thiện với IBS trong vỏ như một món khai vị, bóc vỏ và phục vụ như một món ăn phụ, hoặc xay nhuyễn, như trong món ăn ngon lành này! Sự lây lan này, được tẩm ướp giống như một công thức làm món khai vị, có thể được phục vụ với que cà rốt hoặc bánh quy giòn tự chế hoặc phết lên bánh sandwich yêu thích của bạn.
Thành phần
- 1 1/2 ly edamame (túi 8 ounce), đông lạnh và bóc vỏ
- 6 muỗng canh nước cốt chanh
- 3 muỗng canh nước
- 2 muỗng canh bơ đậu phộng
- 3 muỗng canh dầu ô liu (ngâm tỏi)
- 1 muỗng cà phê thì là (đất)
- 1/2 thìa cà phê muối
- 2 muỗng cà phê dầu mè
- 1/2 muỗng cà phê bột ớt đỏ (nghiền nát)
- 2 muỗng canh rau mùi (xắt nhỏ)
Chuẩn bị
- Trong một xoong vừa, mang một lít nước đun sôi trên lửa lớn. Thêm edamame đông lạnh và đun sôi lại. Giảm nhiệt và đun trong 5 phút. Xả edamame và để nguội cho đến khi an toàn để xử lý.
- Trong máy xay hoặc máy chế biến thực phẩm, kết hợp edamame, nước chanh, nước, bơ đậu phộng, dầu ngâm tỏi, thì là, muối, dầu mè và bột ớt đỏ. Nghiền ở tốc độ thấp, sau đó xử lý ở mức cao cho đến khi đạt được độ mịn mong muốn. Khuấy trong rau mùi.
- Che và lạnh trước khi phục vụ. Mưa phùn với dầu mè bổ sung và trang trí với rau mùi, nếu muốn.
Biến thể và thay thế
Dầu mè cay có thể được sử dụng thay vì dầu mè thông thường (nướng) nếu bạn thưởng thức thêm nhiệt.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Nếu bạn thích, bạn có thể nấu edamame chỉ trong ba phút, thay vì năm. Việc nhúng sẽ có vị hơi giống như rau sống, và kết cấu sẽ được chunky một cách dễ chịu.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Làm thế nào để tìm một người giữ trẻ đáng tin cậy và đáng tin cậy
Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn trong quá trình tìm kiếm, phỏng vấn và chọn một người giữ trẻ đáng tin cậy và đáng tin cậy cho gia đình bạn.
Cấy máy khử rung tim cấy ghép
Trong khi máy khử rung tim cấy ghép (ICD) cực kỳ hiệu quả và thường khá an toàn, các biến chứng vẫn xảy ra.
Sự khác biệt giữa làn da khỏe mạnh và không khỏe mạnh
Tìm hiểu thêm về bốn thành phần của làn da khỏe mạnh: thậm chí màu sắc, kết cấu mịn màng, hydrat hóa và cảm giác bình thường.
