5 lời khuyên cho việc mua thực phẩm bổ sung
Mục lục:
- 1. Biết tại sao - hoặc nếu - bạn cần chúng.
- 2. Chải lên kỹ năng đọc nhãn của bạn.
- 3. Giữ cho nó đơn giản - tránh các liều lớn và các thành phần bổ sung.
- 4. Chọn một thương hiệu được tôn trọng.
- 5. Mua hàng trên Internet? Đánh giá trang web!
- Cuối cùng - Nói chuyện với Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu:
Trung Quốc sẽ lại ‘dạy cho Việt Nam một bài học’? (Tháng mười một 2024)
Thực phẩm bổ sung có ở khắp mọi nơi - bạn sẽ tìm thấy chúng ở cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thuốc, cửa hàng tiện lợi và cửa hàng hộp lớn. Và có rất nhiều trong số họ. Vitamin tổng hợp, chất dinh dưỡng đơn, chất xơ, khoáng chất, axit béo, chất chống oxy hóa, chiết xuất, hỗ trợ giảm cân - ngay cả nước tăng lực và bột protein được phân loại là chất bổ sung chế độ ăn uống.
Vậy làm thế nào để bạn biết nên mua cái nào?
Nó không dẽ. Mặc dù các chất bổ sung được quy định tại một số điểm bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, tùy thuộc vào các nhà sản xuất bổ sung để cung cấp các sản phẩm an toàn. FDA chủ yếu bước vào sau khi một vấn đề được xác định.
Hãy là một người mua sắm thông minh. Dưới đây là năm lời khuyên hàng đầu của tôi để lựa chọn bổ sung chế độ ăn uống.
1. Biết tại sao - hoặc nếu - bạn cần chúng.
Bổ sung chế độ ăn uống được sử dụng tốt nhất để đảm bảo bạn nhận được một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng cụ thể - chúng là một số vitamin sẽ làm tốt công việc. Nhưng có những lúc các chất bổ sung cụ thể được sử dụng để giúp điều trị các vấn đề sức khỏe cụ thể - như uống canxi và vitamin D cho bệnh loãng xương hoặc sắt cho bệnh thiếu máu. Trong những trường hợp như thế này, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đã giải thích bạn nên dùng bao nhiêu và có thể được cung cấp gợi ý về các nhãn hiệu cụ thể.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có lý do sức khỏe để bổ sung cụ thể, bạn cần nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn. Đừng tự chẩn đoán dựa trên một cuốn sách tự giúp đỡ hoặc rơi vào những phương thuốc thần kỳ mà bạn có thể tìm thấy trên một trang web.
Và cuối cùng, nếu mục tiêu của bạn là bổ sung là để ngăn ngừa bệnh tật, thì bạn có thể muốn xem xét lại kế hoạch của mình - nghiên cứu thường không tìm thấy chất bổ sung có ích theo cách này. Họ có thể không bị tổn thương, nhưng thực phẩm bạn ăn (hoặc không ăn) có thể có tác động lớn hơn đến rủi ro sức khỏe của bạn.
2. Chải lên kỹ năng đọc nhãn của bạn.
Nhãn được thiết kế để bắt mắt để bạn sẽ mua sản phẩm. Và mặc dù các nhà sản xuất bổ sung phải tuân theo các quy tắc cụ thể về yêu cầu sức khỏe, bạn có thể thấy mình đang nhìn vào một sản phẩm nói rằng nó có thể làm được nhiều hơn mức có thể.
Đừng tin điều đó - khi nói đến các chất bổ sung và tuyên bố về sức khỏe, nếu nó có vẻ quá tốt là sự thật, thì có lẽ là như vậy. Tốt nhất là bạn sẽ lãng phí tiền của mình, và tệ nhất là bạn sẽ gặp phải điều gì đó nguy hiểm.
Nhìn qua các tuyên bố ở mặt trước của nhãn và xem lại biểu đồ và thành phần Bổ sung - điều đó sẽ cho bạn ý tưởng về những gì trong chai và bao nhiêu để lấy. Bạn cũng nên tìm tên và thông tin liên lạc cho nhà sản xuất.
3. Giữ cho nó đơn giản - tránh các liều lớn và các thành phần bổ sung.
Vì vậy, giả sử bạn muốn mua một chai vitamin C. Bạn đến cửa hàng và bạn thấy một chai vitamin C, một chai vitamin C khác với các loại thảo mộc hỗ trợ miễn dịch và một chai vitamin C với thứ này, và một số điều khác. Là những điều bổ sung hữu ích?
Những thành phần bổ sung đó có vẻ như là một ý tưởng tốt, nhưng càng nhiều thành phần, khả năng có một số tác dụng phụ không mong muốn càng cao. Bắt đầu chỉ với vitamin hoặc khoáng chất bạn quan tâm. Đừng mua nhiều hơn bạn cần.
Ngoài ra, làm theo hướng dẫn liều lượng trên nhãn. Mặc dù bổ sung chế độ ăn uống nói chung là an toàn, dùng quá nhiều có thể có hại cho bạn. Tôi biết rằng một số người tán thành các liều bổ sung cực lớn vì nhiều lý do sức khỏe, nhưng xin đừng.
4. Chọn một thương hiệu được tôn trọng.
Bạn biết rằng có một số nhãn hiệu vitamin bạn đã thấy trong nhiều năm - chúng đã xuất hiện từ lâu, vì vậy chúng có thể cung cấp một sản phẩm phong nha. Nếu bạn đang mua sắm tại cửa hàng thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe, bạn có thể nhờ ai đó tư vấn. Nhưng nếu bạn đang đi đến cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng hộp lớn - thì bạn sẽ tự mình đi.
Trong trường hợp đó, hãy tìm các sản phẩm đã được chứng nhận bởi ConsumerLabs, Công ước dược điển Hoa Kỳ hoặc NSF International. Các tổ chức này không đảm bảo sản phẩm an toàn hoặc hiệu quả, nhưng họ chỉ ra rằng sản phẩm đó đã trải qua quá trình kiểm tra chất lượng.
5. Mua hàng trên Internet? Đánh giá trang web!
Tìm kiếm các trang web bổ sung sẽ bật lên tất cả các loại trang web, từ các trang web công ty bổ sung chính thức đến các trang web giá rẻ, đến các trang web bán sản phẩm vô giá trị hoặc tệ hơn. Đừng yêu những sản phẩm hứa hẹn chữa khỏi bệnh, giảm cân cực độ, hay ừm, năng lực tình dục ấn tượng.
Tìm các trang web cung cấp thông tin âm thanh hiện tại (có tài liệu tham khảo), bao gồm dễ dàng truy cập thông tin liên hệ. Mạng lưới Thư viện Y khoa Quốc gia có các mẹo đánh giá các trang web về sức khỏe.
Cuối cùng - Nói chuyện với Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu:
- Bạn đang mang thai hoặc cho con bú
- Bạn sẽ phải phẫu thuật
- Bạn có bất kỳ điều kiện sức khỏe
- Bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào
- Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. "Lựa chọn và sử dụng thực phẩm bổ sung." Truy cập ngày 12 tháng 2 năm 2016.
- Trung tâm quốc gia về thuốc bổ sung và thay thế. "Sử dụng thực phẩm bổ sung một cách khôn ngoan." Truy cập ngày 12 tháng 2 năm 2016.
- Viện Y tế Quốc gia Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống. "Bổ sung chế độ ăn uống: Những gì bạn cần biết." Truy cập ngày 12 tháng 2 năm 2016.http: //ods.od.nih.gov/ealthInform/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
- Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. "Lời khuyên cho người dùng bổ sung chế độ ăn uống", Truy cập ngày 12 tháng 2 năm 2016.
Lời khuyên và lời khuyên cho việc đi máy bay với em bé
Đi du lịch với trẻ sơ sinh hoặc trẻ dưới 2 tuổi cần có sự chuẩn bị để đảm bảo em bé không chỉ thoải mái mà còn an toàn trong và sau chuyến bay.
5 lời khuyên cho việc chuẩn bị cho việc chuyển dạ
Sử dụng 5 lời khuyên này để có một cảm ứng chuyển dạ tích cực. Tìm hiểu về các lựa chọn của bạn và những câu hỏi để hỏi để hiểu quy trình và đưa ra lựa chọn.
Lời khuyên và lời khuyên cho việc sống chung với bệnh hen suyễn
Kiểm soát hen suyễn của bạn có thể là thách thức. Lời khuyên và lời khuyên của chúng tôi có thể giúp bạn sống với bệnh hen suyễn và kiểm soát hen thành công hơn.