Công thức Ớt gà không có hành và tỏi
Mục lục:
??Ăn Sấp Mặt 1 Mâm Sushi Hải Sản Khổng Lồ Mừng 100K Sub - Cuộc Sống Ở Nhật#182 (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 318 Chất béo 10g Carbs 30g Protein 28g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 8 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 318 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 340mg | 15% |
| Tổng carbohydrate 30g | 11% |
| Chất xơ 7g | 25% |
| Tổng số đường 4g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 28g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1197mg | 25% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Có phải ớt không có hành và tỏi chỉ là giấc mơ không? Làm ớt mà không cần hành hay tỏi là một thách thức kép: Không chỉ hầu như tất cả các công thức làm ớt đều bao gồm một hoặc cả hai thành phần này, mà thông thường bạn sẽ tìm thấy một hoặc cả hai trong bột ớt thương mại.
Giải pháp? Tự làm bằng cách sử dụng các chất thơm khác để tạo ra một hương vị thỏa mãn và bằng cách sử dụng các thành phần hương vị khác của hỗn hợp gia vị như bột ớt và adobo để thêm nhiệt và độ "không thể tả" của ớt.
Dựa trên một quả ớt và cơm mà gia đình tôi thường ăn khi tôi lớn lên, sẽ không ai đoán được điều gì bất thường về công thức ớt gà không có hành tây, không có tỏi này. Nó miễn phí từ tất cả các chất gây dị ứng thực phẩm "tám lớn" để khởi động.
Thành phần
- 2 quả ớt chuông đỏ, cắt nhỏ và thái hạt lựu
- 2 ớt serrano, bỏ hạt và băm nhỏ
- Gà 2 cân
- 3 muỗng canh ớt đỏ
- 3 muỗng canh ớt bột Hungary
- 1 muỗng canh thì là
- 1 muỗng canh oregano khô
- 1/2 muỗng cà phê ớt cayenne (hoặc để nếm)
- 6 chén nước dùng gà ít natri
- Đậu đen 15,5 ounce
- 2 lon cà chua thái hạt lựu 14,5 ounce (có nước ép)
- 1/2 chén gạo trắng chưa nấu chín, rửa sạch và để ráo nước
Chuẩn bị
- Trong một cái chảo lớn hoặc lò Hà Lan, làm nóng một lượng nhỏ dầu trên lửa vừa thấp. Nấu ớt nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút hoặc cho đến khi chúng hầu như không bắt đầu có màu nâu.
- Thêm gà vào nồi và nâu ở tất cả các mặt trên lửa vừa (bạn có thể cần thêm một chút dầu), khoảng 8 đến 10 phút. Khi gà đã ngả màu nâu, thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn, tiêu đỏ, ớt bột, thì là, oregano và ớt cayenne. Khuấy kỹ để phủ gà và ớt với gia vị.
- Thêm nước dùng gà, đậu và cà chua vào nồi và nhẹ nhàng đun sôi. Khi hỗn hợp sôi, thêm gạo, khuấy, giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong ít nhất 25 phút. Sau khi cơm chín, nếm và điều chỉnh muối và hạt tiêu.
- Chili đã sẵn sàng để ăn vào thời điểm này nhưng có thể được ninh nhừ thêm nữa trong vài giờ cho đến khi có hương vị mạnh mẽ hơn.Đun nhỏ lửa nếu bạn muốn một quả ớt dày hơn và được phủ nếu bạn thích một kết cấu giống như súp hơn. Khuấy 15 đến 20 phút một lần để tránh dính vào đáy chảo trong khi sôi.
Thành phần lưu ý: Mặc dù chúng đắt hơn một chút so với đùi gà nguyên xương, nhưng bạn sẽ thấy rằng đùi không xương là dễ sử dụng nhất cho công thức này.
Lưu ý lưu trữ: Ớt này lưu trữ trong tủ lạnh khoảng một tuần và trong tủ đông ít nhất ba tháng.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Bà mẹ đa tội và cho con bú tội lỗi
Lời khuyên dành cho các bà mẹ của nhiều người có thể trải qua cảm giác tội lỗi về việc không cho con bú sinh đôi hoặc bội.
Tập thể dục tối ưu thực hiện các huyền thoại thực phẩm
Huyền thoại thực phẩm đã khiến chúng ta loại bỏ các chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng. Protein, carbohydrate, và chất béo vẫn cần thiết cho sức khỏe và thể lực tối ưu.
Sốt tỏi tỏi hạnh nhân
Hạnh nhân chuỗi tỏi vừng này là một hỗn hợp của các thành phần hương vị và phục vụ như một món ăn kèm ngon cho cá, thịt gia cầm, thịt nạc, hoặc đậu phụ.
