Nỗi ám ảnh tập thể dục
Tiệm bánh Hoàng tử bé - Tập 252 - Ngày hạnh phúc (Tháng mười một 2024)
Khi nói đến thói quen tập thể dục, sửa chữa nhanh chóng các mẹo tập thể dục và "danh sách những việc cần làm" được đánh giá quá cao, nhiều người tập thể dục đang bị cuốn vào thế giới của nỗi ám ảnh tập thể dục. Bài tập bụng là một trong những chủ đề được tìm kiếm nhiều nhất trên web. Ngay cả trên trang web này, Bài tập Ab tốt nhất là một trong những bài viết phổ biến nhất. Tại sao tất cả những ồn ào về abs, cốt lõi, sáu múi và ván và vô tận giòn?
Bên cạnh tính thẩm mỹ thuần túy của một thân hình săn chắc độc đáo, thực sự có một cái gì đó có lợi đằng sau phong trào xây dựng cốt lõi mạnh mẽ và săn chắc. Rốt cuộc, cốt lõi của cơ thể là nền tảng cho gần như tất cả các chuyển động vật lý. Tay và chân của chúng ta cần một cơ sở vững chắc để di chuyển với sức mạnh, sự nhanh nhẹn và ân sủng, và các cơ bụng yếu, không cân bằng và không phát triển và các cơ ổn định lõi khác làm cho mọi chuyển động khác kém hiệu quả.
Thực hiện nhiều giờ crunches và các bài tập ab khác như một cách để giảm mỡ cơ thể và xây dựng "cơ bụng 6 múi" hoàn hảo, tuy nhiên, được nhiều chuyên gia coi là lãng phí thời gian tập thể dục quý giá. Đúng, tập thể dục ab là điều cần thiết, nhưng quá nhiệt tình với các bài tập ab, chẳng hạn như crunches cơ bản, là vô nghĩa, bởi vì nó không mang lại lợi tức tốt nhất cho đầu tư tập thể dục của bạn.
Tập thể dục Ab bao nhiêu là đủ?Bạn cần bao nhiêu bài tập bụng thường phụ thuộc vào các môn thể thao bạn chơi hoặc các hoạt động bạn làm hàng ngày. Nó cũng phụ thuộc vào lối sống của bạn, những gì bạn làm khi bạn không chơi thể thao, chấn thương trước đó và thậm chí cả cơ chế sinh học và các kiểu di chuyển điển hình của bạn. Nếu bạn có khuynh hướng đặc biệt đối với chấn thương, tư thế xấu hoặc các vấn đề giải phẫu cụ thể làm thay đổi dáng đi hoặc phạm vi chuyển động, bạn có thể cần dành thêm một chút thời gian để xây dựng một lõi mạnh. Nhưng ngay cả những vận động viên cực đoan nhất, mặc dù, chỉ cần một khoảng thời gian ngắn để nhắm mục tiêu cơ bụng và cơ bắp của họ đến mức tối đa. Trường hợp nhiều người đi sai là do không làm việc tất cả các Các cơ bụng đúng cách.
Trước khi bạn có thể thiết kế bài tập ab tốt nhất, sẽ giúp hiểu được Cơ bụng - Nơi họ đang ở và Cách họ làm việc. Bạn cũng sẽ muốn kết hợp các bài tập nhắm vào tất cả các cơ bụng - không chỉ là trực tràng abdominus. Những bài tập Ab bạn nên làm?Một thói quen tập thể dục ab cung cấp một lượng công việc ab lý tưởng là như sau:
Ngoài các bài tập Ab - Bạn cần giảm mỡ để xem định nghĩa AbBạn không thể giảm mỡ trong cơ thể bằng cách tập thể dục. Khái niệm này, được gọi là "giảm điểm", là một trong những huyền thoại thể dục tuyệt vời.
Để được xác định và có thể nhìn thấy abs, bạn cần giảm mỡ toàn thân. Cách tốt nhất để làm điều này? Vâng, bạn đã biết. Bạn sẽ cần một kế hoạch cân bằng kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh tập trung vào việc tăng cường cơ bắp và hệ thống tim mạch của bạn. Không có viên đạn ma thuật, nhưng có một số cách đã được chứng minh theo thời gian để có được Strong, Flat abs. Nó đòi hỏi sự nhất quán, dinh dưỡng tốt và hiệu quả, tập thể dục cường độ cao, cùng với nghỉ ngơi đầy đủ. Cũng thấy:
Tránh tập thể dục với các bài tập thể dục đi xe đạp trong nhà
Trong khi đạp xe trong nhà là một bài tập luyện tuyệt vời, chỉ có đạp xe mới có thể dẫn đến cao nguyên tập thể dục. Hãy thử 7 hình thức tập thể dục bổ sung này để thay đổi tập luyện của bạn.
Nỗi ám ảnh tập thể dục và khi tập thể dục trở nên không lành mạnh
Một số vận động viên trở thành người tập thể dục bắt buộc để kiểm soát cân nặng của họ và tiêu hao lượng calo dư thừa.
Làm thế nào nhanh chóng bạn mất tập thể dục khi không tập thể dục?
Cả sức bền và khối lượng cơ bắp có thể nhanh chóng biến mất nếu bạn không tập thể dục, nhưng điều này xảy ra bao nhiêu và nhanh như thế nào phụ thuộc vào một vài yếu tố chính.
