Làm thế nào để đi nghỉ mà không tăng cân

There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)

Kỳ nghỉ rất tốt cho cơ thể và tâm hồn của bạn, nhưng nếu bạn kết hợp du lịch với việc ăn uống không ngừng nghỉ, thì đó là thời gian để điều chỉnh suy nghĩ của bạn. Bạn có thể đi nghỉ mà không tăng cân. Đây là cách trở về từ một chuyến đi với nhiều kỷ niệm tuyệt vời và không có bảng thừa.

Chọn một kỳ nghỉ hỗ trợ lối sống lành mạnh

Mở rộng tầm nhìn của bạn khi nói đến các điểm đến du lịch! Những ngày này, có các khu nghỉ dưỡng sức khỏe, các khóa tu yoga và các kỳ nghỉ tích cực khác.

Tham gia tour xe đạp qua những cảnh quan độc đáo, ghé thăm một trung tâm với các trị liệu spa, bữa ăn tươi và các lớp thể dục độc đáo, cộng với một số R & R bên hồ bơi, tất nhiên. Âm thanh lý tưởng với tôi!

Ưu tiên Splurges của bạn

Bạn chắc chắn không phải tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khi bạn đi du lịch để giải trí.Nghỉ mát là tất cả về thưởng thức, và ăn ở những nơi mới có thể là một vụ nổ! Chỉ cần chọn và chọn niềm đam mê của bạn.

Nếu bạn ở một nơi như Ý, hãy đến một đặc sản, như gelato. Don Tiết lãng phí calo của bạn vào một túi khoai tây chiên mà bạn có thể ăn ở nhà. Nếu bạn đang dùng bữa ngoài trời, hãy tự hỏi bạn muốn gì hơn: một món khai vị suy đồi hoặc một món tráng miệng hấp dẫn. Chọn một, và thưởng thức. Thực sự thưởng thức trải nghiệm, nhưng đừng lạm dụng nó.

Lên kế hoạch trước

Trước khi bạn đến điểm đến du lịch của bạn, hãy nghiên cứu các nhà hàng địa phương và tìm các lựa chọn tốt nhất cho bạn. Thực sự đọc các menu: các mô tả cũng như tên của các món ăn. Bằng cách này, khi bạn ngồi xuống ăn tối, bạn đã thắng được gửi vào một cái đuôi, tự hỏi bạn sẽ đặt món gì! Cố gắng tránh những bữa tiệc lớn mà bạn có thể ăn. Nhưng nếu bạn thấy mình ở một, hãy chuẩn bị.

Đồ ăn nhẹ BYO

Những người ăn kiêng thành công luôn có một bữa ăn nhẹ trên tay. Nibble khỏe mạnh sẽ ngăn chặn cơn đói giữa các bữa ăn. Nếu bạn ăn nhẹ, khi bạn xuất hiện trong bữa ăn tiếp theo, bạn sẽ không cảm thấy đói và có nguy cơ đưa ra quyết định thúc đẩy. Có rất nhiều lựa chọn di động: giật, gói 100 calo hạt, thanh đồ ăn nhẹ, và chip rong biển, để đặt tên một vài.

Đói cho nhiều hơn? Gói một vài vết cắn trên đường, hoàn hảo cho du lịch máy bay!

Kết hợp hoạt động thể chất vào kỳ nghỉ của bạn

Có nhiều cách để đốt cháy calo thậm chí không cảm thấy như tập thể dục, để bạn có thể giữ dáng ngay cả khi bạn đi nghỉ. Nếu bạn khám phá một thành phố, hãy từ bỏ chiếc taxi và đi bộ. Việc đi vào các trang web sẽ dễ dàng hơn khi bạn đi bộ chứ không phải lái xe.

Một lựa chọn thú vị khác? Thuê xe đạp! Nhiều thành phố cung cấp xe đạp thành phố mà bạn có thể nhận tại một địa điểm và thả ở những nơi khác trong thành phố.

Nếu bạn đi nghỉ hè, hãy xem xét các môn thể thao dưới nước. Lặn với ống thở, chèo thuyền, nhảy trên ván chèo hoặc tham gia một trò chơi bóng chuyền nước thân thiện. Thêm một người theo chủ nghĩa truyền thống? Đóng gói dụng cụ tập luyện của bạn, và kiểm tra trung tâm thể dục trong khách sạn của bạn.

Đi du lịch với những người bạn cùng chí hướng

Tìm một người bạn du lịch có suy nghĩ giống bạn và bạn có nhiều khả năng bám sát mục tiêu của mình. Giữ nhau có trách nhiệm và thúc đẩy nhau để duy trì hoạt động và khỏe mạnh trong kỳ nghỉ của bạn. Cuộc đua ba chân trên bãi biển đang gọi tên bạn!

Uống thông minh

Nếu bạn có kế hoạch tăng cường một chút, hãy thông minh về những gì bạn nhấm nháp. Điều độ là chìa khóa. Làm quá sức với cocktail là một cách chắc chắn để làm hỏng mọi ý định tốt mà bạn có thể có. (Quá nhiều đồ uống, và bạn sẽ không thể cưỡng lại cuộc diễu hành sô cô la nửa đêm trên hành trình!)

Người uống bia: Chọn các tùy chọn ánh sáng; khoảng 100 calo mỗi khẩu phần. Rượu vang cũng là một lựa chọn tốt, với khoảng 125 calo mỗi ly. Khi nói đến đồ uống hỗn hợp, sự lựa chọn rất rõ ràng: như trong các loại rượu rõ ràng như rượu vodka hoặc rượu tequila, trộn với soda không chứa calo hoặc soda câu lạc bộ.

Một combo tuyệt vời? Club soda + một vodka có hương vị + một giọt nước ép trái cây. Tránh đồ uống pha trộn, thường được nạp với đường.

Truy cập Steppin

Tùy thuộc vào tầng nào bạn đang ở, chọn đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Nếu bạn thực sự cao, chỉ cần đi một vài chuyến đi bộ. Mang theo trình theo dõi bước của bạn (yêu Fitbit của tôi!), Và thử và đạt mục tiêu hàng ngày của bạn.

Có tất cả các cách để kết hợp việc bước vào cuộc sống hàng ngày của bạn, và khi bạn đi nghỉ, việc có được những bước đó thú vị hơn gấp 10 lần!

_{Để biết các công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm đồ ăn, mẹo vặt và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc ghé thăm Hungry Girl!}