Bạn có thể uống gì khi ăn kiêng South Beach

Mục tiêu của South Beach Diet là giúp bạn giảm cân, đốt cháy chất béo và cân bằng lượng đường trong máu và phục vụ cho mục tiêu đó, nó loại bỏ carbohydrate tinh chế, ngũ cốc, đậu / đậu, đồ uống có đường và rượu trong Giai đoạn 1, đó là giai đoạn nghiêm ngặt nhất của chế độ ăn kiêng.

Trong Giai đoạn 2, bạn thêm lại một số loại rau có tinh bột, đậu, các loại đậu, trái cây (nhưng không phải nước ép trái cây) và ngũ cốc. Bạn ở trong giai đoạn này cho đến khi bạn đạt được trọng lượng mục tiêu của bạn.

Trong Giai đoạn 3, bạn có thể bổ sung lại nhiều loại thực phẩm trong chừng mực.

Vì vậy, cho rằng bất kỳ đồ uống ngọt nào có đường là không cần thiết ở South Beach, bạn sẽ uống gì khi bạn thèm một loại đồ uống ngọt, sảng khoái?

Quy tắc đồ uống

May mắn thay, chế độ ăn uống phác thảo các quy tắc của nó đối với đồ uống rõ ràng như thực phẩm. Các quy tắc chính liên quan đến đồ uống là:

• Nước nên là đồ uống chính của bạn
• Đừng tiêu thụ bất cứ thứ gì ngọt ngào với đường, xi-rô ngô hàm lượng cao fructose hoặc các dạng đường khác, bao gồm nước ép trái cây và soda.
• Hạn chế đồ uống chứa caffein xuống còn 1 đến 2 mỗi ngày
• Không có rượu trong giai đoạn 1
• Không có bia cho đến Giai đoạn 3 (nhưng bia trong chế độ ăn kiêng low-carb có thể khó khăn)

Ý tưởng đồ uống

Xem xét các quy tắc, đây là danh sách những gì bạn có thể có mà không có cảm giác tội lỗi về các giai đoạn khác nhau của chế độ ăn kiêng này.

• Nước, thường xuyên, lấp lánh, hoặc với một vắt chanh
• Nước ép cà chua
• Nước ép rau củ, như nước ép rau quả V8
• Sữa, trong giới hạn
• Seltzer (không đường)
• Câu lạc bộ soda
• Cà phê đen (hoặc ngọt nhân tạo), 1 đến 2 tách mỗi ngày
• Cà phê đen Decaf
• Trà không đường (nóng hoặc đá), 1 đến 2 cốc mỗi ngày
• Trà Decaf, không đường
• Rượu khô với bữa tối sau Giai đoạn Một
• Đồ uống ăn kiêng không ga, bao gồm hỗn hợp bột không đường
• Đồ uống có ga có ga ở mức độ vừa phải (và soda có caffein, chủ yếu là cola không decaf, được bao gồm trong giới hạn 1 đến 2 mỗi ngày)

Đồ uống có cồn trong chế độ ăn kiêng South Beach

Rượu khô được ưa thích, trong chừng mực và với một bữa ăn. Giới hạn ở 1 đến 2 phần 4 mỗi ounce.

Những đồ uống này có thể được tiêu thụ trên cơ sở hạn chế, có thể một hoặc hai lần mỗi tuần:

• Đồ uống hỗn hợp có chứa nước hoặc máy trộn không đường (không có nước ép trái cây) sau Giai đoạn 1
• Bia nhẹ trong giai đoạn 3
• Bột cà phê nhân tạo

Lời khuyên để thành công

Làm bài tập về nhà đi. Kiên thưc la sưc mạnh. Đọc, đọc, đọc tất cả về chế độ ăn kiêng South Beach trước khi bạn lao vào để bạn có thể tự chuẩn bị, sắp xếp không gian trong tủ lạnh và phòng đựng thức ăn phù hợp và đưa gia đình lên tàu nếu cần.

Tải về danh sách thực phẩm. Có ba giai đoạn để South Beach Diet. Giai đoạn đầu tiên, kéo dài hai tuần, là hạn chế nhất. Nhiều carbohydrate sẽ được giới thiệu lại từ từ trong hai giai đoạn tiếp theo.

Lập kế hoạch thực đơn hàng tuần của bạn. Sự thành công của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào được đo lường bằng cách bạn chuẩn bị sẵn thực phẩm và thực đơn theo kế hoạch. Nó cắt giảm chỉ "lấy một cái gì đó" bởi vì bạn không có sẵn các thành phần.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ. Bạn bè, gia đình, các nhóm hỗ trợ chính thức đều quan trọng bất cứ khi nào bạn thay đổi cách ăn. Cần có thời gian để điều chỉnh và khiến ai đó trút bỏ sự thất vọng của bạn là một điều tốt (miễn là họ không phiền).