Bạn có thể uống gì khi ăn kiêng Atkins?

Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng Atkins, những gì bạn có thể và không thể uống có thể gây nhầm lẫn. Bạn cần cẩn thận trong Giai đoạn quy nạp của chương trình rằng bạn chỉ tiêu thụ thực phẩm và đồ uống được Atkins phê duyệt để bạn thấy kết quả. Để giúp bạn làm điều đó, chúng tôi chia nhỏ những đồ uống phù hợp với kế hoạch ăn kiêng Atkins.

Đồ uống được phê duyệt cho chế độ ăn kiêng Atkins

Giai đoạn cảm ứng của chế độ ăn kiêng Atkins là phần nghiêm ngặt nhất của kế hoạch. Khi bạn bắt đầu chương trình, có một danh sách các loại thực phẩm và đồ uống mà bạn sẽ phải tránh trong một vài tuần.Vì vậy, bạn có thể tự hỏi những gì bạn có thể có trong phần này của chế độ ăn kiêng. Dưới đây là một cái nhìn ngắn gọn về một số đồ uống bạn có thể uống trong Cảm ứng với chế độ ăn kiêng Atkins.

Nước là một thức uống thiết yếu trong toàn bộ chế độ ăn uống. Điều quan trọng là uống đủ nước trong khi tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng low-carb. Tiến sĩ Atkins khuyên những người trong Giai đoạn cảm ứng nên tiêu thụ tám ly nước 8 ounce mỗi ngày dưới dạng nước máy, nước suối, nước khoáng và nước lọc.

Bạn cũng có thể chọn đồ uống cụ thể khác trong Giai đoạn cảm ứng. Sau đây là một đoạn trích từ danh sách đồ uống được phê duyệt từ sách và trang web của Atkins:

• Câu lạc bộ soda
• Cà phê đen
• Trà
• Seltzer không hương vị calo
• Trà thảo dược (không thêm lúa mạch hoặc đường trái cây)
• Các loại nước khác nhau bao gồm nước lọc, nước khoáng, nước suối hoặc nước máy

Đồ uống có chứa caffeine không được phép đối với một số người ăn kiêng Atkins vì bác sĩ Atkins cho rằng nó có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hoặc sự thèm ăn ở một số người. Nếu bạn gặp phải cảm giác thèm ăn hoặc các triệu chứng hạ đường huyết sau khi tiêu thụ đồ uống có caffeine, bạn nên loại bỏ chúng, theo Atkins.

Ngoài ra, bạn có thể cần tránh các loại soda ăn kiêng vì một số chất làm ngọt nhân tạo bị giới hạn trong giai đoạn Cảm ứng. Theo Atkins, chất làm ngọt nhân tạo có thể làm chậm quá trình giảm cân hoặc dừng hoàn toàn kết quả. Trang web cảnh báo những người ăn kiêng chỉ cần chú ý đến chất ngọt nhân tạo trong toàn bộ chế độ ăn kiêng Atkins và tránh chúng nếu giảm cân hoặc dừng lại. Chất ngọt có thể chấp nhận bao gồm sucralose, sacarine hoặc stevia. Theo Atkins, một gói bằng một gram carbs ròng.

Đồ uống có cồn trên Atkins

Rượu không được phép trong Giai đoạn cảm ứng của chế độ ăn kiêng Atkins. Atkins cảnh báo rằng tiêu thụ đồ uống có cồn như bia, rượu hoặc cocktail có thể làm giảm tốc độ giảm cân của bạn.

Khi cảm ứng kết thúc, bạn có thể bắt đầu thưởng thức một lượng nhỏ rượu, nhưng hãy cẩn thận. Bắt đầu trong Giai đoạn 2, thỉnh thoảng bạn có thể có một ly rượu miễn là bạn đếm lượng carb trong tổng số hàng ngày của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng một khẩu phần rượu chỉ là năm ounce. Điều đó có nghĩa là bạn phải xem kích thước phần (thay vì chỉ đi toàn bộ kính).

Trang web Atkins đề cập rằng các loại rượu mạnh như gin, vodka rye và scotch cũng được chấp nhận khi bạn ở Giai đoạn 2. Tuy nhiên, họ khuyên bạn nên cẩn thận về cách bạn pha rượu. Các loại máy trộn phổ biến như nước tăng lực và nước ép trái cây có nhiều carbohydrate. Nhưng seltzer, thuốc bổ chế độ ăn uống, và soda ăn kiêng được cho phép. Bắt đầu trong Giai đoạn 2, nước ép cà chua (bốn aoxơ), nước chanh (hai muỗng canh) và nước cốt chanh (hai muỗng canh) cũng được chấp nhận.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể muốn tránh uống rượu hoàn toàn trong khi theo Atkins hoặc bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào. Theo trang web của Atkins, "Cơ thể đốt cháy cồn để lấy nhiên liệu khi có sẵn rượu. Vì vậy, khi đốt cháy rượu, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy chất béo. Điều này không ngăn được việc giảm cân;

Lời cuối cùng về những gì bạn có thể uống trong chế độ ăn kiêng Atkins

Bám sát chế độ ăn kiêng Atkins đòi hỏi một cam kết mạnh mẽ đối với một chế độ ăn rất cụ thể và uống Phong cách. Không chỉ những gì bạn ăn mới là vấn đề, mà những gì bạn uống cũng tạo nên sự khác biệt lớn. Điểm mấu chốt: Không uống rượu khi bạn có thể, và chú ý đến các loại đồ uống khác bạn chọn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Atkins, Robert C., MD. Cuộc cách mạng chế độ ăn uống mới của bác sĩ Atkins. New York: Sức khỏe Avon, 2002.