Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng cho đau hông

Nếu bạn bị đau hông, bạn có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp kiểm soát các triệu chứng và cải thiện khả năng vận động tổng thể của bạn. Chương trình vật lý trị liệu của bạn nên tập trung vào việc giảm hoặc loại bỏ cơn đau của bạn, cải thiện phạm vi chuyển động và sức mạnh hông của bạn, và khôi phục khả năng vận động bình thường.

Hông là khớp bóng và ổ cắm bao gồm đùi (xương đùi) và xương chậu. Có nhiều dây chằng hỗ trợ xương, cung cấp sự ổn định đáng kể cho khớp. Vô số cơ bắp cũng gắn quanh hông để giúp di chuyển khớp.

Đau hông có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố. Thông thường, bạn có thể bắt đầu cảm thấy đau hông mà không có lý do rõ ràng. Đôi khi giải trí hoặc thể thao gây căng thẳng lặp đi lặp lại ở hông gây đau. Bởi vì hông là một khớp chịu trọng lượng lớn, viêm khớp hông là một vấn đề phổ biến. Hông chịu trách nhiệm cho các hoạt động chức năng như đi bộ, chạy, tăng từ ngồi và leo cầu thang. Đau ở hông có thể hạn chế các hoạt động này.

Đau hông là ở đâu

Hông gần với lưng thấp, và có thể khó xác định xem đau hông của bạn thực sự đến từ hông hay đến từ lưng thấp của bạn. Vị trí của các triệu chứng của bạn thường có thể giúp giải quyết vấn đề này.

• Đau ở háng hoặc phía trước hông. Nếu bạn cảm thấy đau ở phía trước hông, điều này có thể do viêm khớp ở khớp hông. Ở những người trẻ tuổi, đau hông và háng trước có thể được gây ra bởi sự va chạm xương đùi hông (FAI). Căng cơ quanh hông cũng có thể gây đau ở đây.
• Đau ở bên hông. Đau ở bên hông thường chỉ ra một vấn đề với các cơ hoặc cấu trúc xung quanh hông. Một vấn đề phổ biến ở đây là viêm bao hoạt dịch hông. Bursa là một túi chứa đầy chất lỏng cho phép cơ bắp và xương lướt nhẹ qua nhau. Viêm burs là kích thích túi đó. Có một bursa lớn ở bên hông, và điều này có thể trở nên khó chịu với căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc mất cân bằng cơ bắp.Đau băng xương chậu cũng có thể phát sinh từ bên hông của bạn.
• Đau ở mông hoặc lưng hông. Nếu bạn cảm thấy đau ở mông, rất có thể cơn đau này xuất phát từ lưng thấp chứ không phải hông của bạn. Một thử nghiệm đơn giản cho việc này là đứng cách xa hai chân và uốn cong cơ thể về phía trước. Hãy để lưng thấp của bạn uốn cong. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại uốn cong này 5 hoặc 6 lần. Nếu cơn đau của bạn thay đổi đáng kể trong khi uốn cong, thì cơn đau hông của bạn có khả năng đến từ lưng thấp chứ không phải hông.

Hãy nhớ rằng, nếu đau hông kéo dài hơn 2 hoặc 3 tuần hoặc xảy ra do chấn thương lớn, nên đến bác sĩ, nhà trị liệu vật lý hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu cho đau hông

Chuyến thăm đầu tiên của bạn đến vật lý trị liệu cho đau hông sẽ bắt đầu với một đánh giá ban đầu. Chuyến thăm này rất quan trọng để đảm bảo chẩn đoán chính xác và quản lý thích hợp. Trong chuyến thăm này, nhà trị liệu vật lý sẽ phỏng vấn bạn để thu thập thông tin về lịch sử vấn đề của bạn, các yếu tố làm nặng thêm và giảm bớt, và về bất kỳ lịch sử y tế nào trong quá khứ có thể đóng góp cho vấn đề chung. Từ các thông tin thu thập được trong lịch sử, một cuộc kiểm tra tập trung sẽ được tiến hành. Việc kiểm tra có thể bao gồm một số phần bao gồm, nhưng không giới hạn ở:

• Đánh giá gait. Một đánh giá dáng đi là một đánh giá về cách bạn đang đi. Các nhà trị liệu vật lý được đào tạo để nhận thấy những thay đổi nhỏ ở hông trong các giai đoạn đi bộ khác nhau. Điều này có thể giúp dẫn đến quản lý thích hợp. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn cũng có thể thực hiện phân tích dáng đi bằng video để xác định các sắc thái trong dáng đi có thể dẫn đến cơn đau của bạn.
• Sờ nắn. Điều này liên quan đến việc sử dụng tay để chạm vào các cấu trúc khác nhau quanh hông để cảm nhận sự bất thường hoặc để đánh giá xem một cấu trúc có đau khi chạm vào hay không.
• Phạm vi đo chuyển động. Phạm vi chuyển động đề cập đến khoảng cách hông của bạn uốn cong, duỗi thẳng hoặc xoay. Nhà trị liệu vật lý có thể sử dụng các dụng cụ đặc biệt để đo cách khớp hông di chuyển để giúp điều trị trực tiếp.
• Đo cường độ. Có rất nhiều tập tin đính kèm cơ bắp xung quanh hông và một phép đo sức mạnh có thể giúp xác định xem liệu yếu cơ hoặc mất cân bằng có gây ra đau hông của bạn hay không.
• Kiểm tra di động chức năng. PT của bạn có thể theo dõi bạn đi bộ, leo cầu thang hoặc chạy để xác định mức độ đau hông của bạn ảnh hưởng đến khả năng vận động tổng thể của bạn.

• Các xét nghiệm đặc biệt. Các xét nghiệm đặc biệt là các thao tác cụ thể được thực hiện quanh hông để giúp xác định cấu trúc nào có thể có lỗi và có thể gây ra sự cố. Điều này có thể bao gồm kiểm tra lưng thấp để xác định xem đau hông của bạn có thực sự đến từ cột sống của bạn hay không.

Sau khi đánh giá ban đầu, bạn và nhà trị liệu vật lý của bạn sẽ có thể bắt đầu một kế hoạch điều trị cho hông của bạn. Nhà trị liệu có thể sử dụng các tác nhân vật lý như nhiệt hoặc nước đá giúp giảm viêm. Hãy nhớ rằng, phương pháp điều trị thụ động như nhiệt hoặc băng có thể cảm thấy tốt, nhưng tham gia tích cực vào chương trình PT của bạn thông qua tập thể dục đã được chứng minh là cách điều trị tốt nhất cho đau hông.

Các bài tập để cải thiện sức mạnh hông hoặc khả năng vận động có thể được chỉ định bởi nhà trị liệu vật lý của bạn. Bạn cũng có thể phải thực hiện các bài tập ở nhà mỗi ngày như là một phần của chương trình tập thể dục tại nhà. Điều quan trọng là bạn phải là người tham gia tích cực vào vật lý trị liệu, và đặt câu hỏi nếu bạn có bất kỳ.

Các bài tập để cải thiện khả năng vận động hoặc sức mạnh của hông là rất quan trọng để giữ cho hông của bạn khỏe mạnh. Các bài tập đơn giản được thực hiện một lần mỗi ngày là một cách tốt để giữ cho hông hoạt động tốt. Khi cơn đau hông của bạn được cải thiện, việc tăng cường hông tiên tiến có thể là một lựa chọn khác để tối đa hóa chức năng hông.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các kỹ thuật vận động khớp có thể giúp cải thiện cơn đau ngắn và dài hạn ở bệnh nhân viêm xương khớp hông. Sự cải thiện đau này cũng có thể đi kèm với cải thiện vận động hông.

Một từ từ DipHealth

Hông là một khớp chịu trọng lượng lớn trong cơ thể và chịu trách nhiệm cho nhiều hoạt động chức năng như đi bộ và chạy, ngồi và đứng, và leo cầu thang. Đau ở hông có thể hạn chế các hoạt động bình thường của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể giúp cải thiện cơn đau và khả năng vận động tổng thể của bạn. Bằng cách giữ cho hông của bạn mạnh mẽ và di động, cơn đau hông có thể nhanh chóng được loại bỏ và nhanh chóng trở lại hoạt động bình thường.