Thôi miên thể thao để chữa bệnh và phục hồi

Nghiên cứu cho thấy có thể cải thiện hiệu suất thể thao và thậm chí tăng tốc độ chữa bệnh bằng cách sử dụng các kỹ năng và kỹ năng tinh thần cụ thể, bao gồm hình ảnh và tự thôi miên.

Hình ảnh, đôi khi được gọi là hình ảnh có hướng dẫn, hình dung, luyện tập tinh thần hoặc tự thôi miên, đề cập đến các kỹ thuật cụ thể thường được sử dụng bởi các nhà tâm lý học để giúp cá nhân hình dung hoặc luyện tập tinh thần một sự kiện mong muốn. Nó liên quan đến việc sử dụng tất cả các giác quan để tạo ra một trải nghiệm tưởng tượng mà có cảm giác như thật. Bằng cách sử dụng tất cả các giác quan của bạn, bạn tạo ra một trải nghiệm rất thực về kết quả mong muốn.

Cách sử dụng hình ảnh

Lần đầu tiên bạn thử hình ảnh, thật hữu ích khi có một người hướng dẫn hoặc học viên lành nghề hướng dẫn bạn thực hiện quy trình. Điều này được gọi là hình ảnh hướng dẫn. Bạn cũng có thể sử dụng đĩa CD hoặc băng hoặc ghi tập lệnh của riêng bạn để sử dụng làm hướng dẫn. Sau khi bạn cảm thấy thoải mái với kỹ thuật này, thật dễ dàng để tự mình thực hành các kỹ thuật này.

1. Ngồi ở một nơi thoải mái, nơi bạn sẽ không bị gián đoạn.
2. Thư giãn cơ thể và hít thở dài, chậm.
3. Nhắm mắt và tạo ra một hình ảnh sống động và thuyết phục. Hình ảnh này có thể là hình ảnh bạn từng trải nghiệm trước đây hoặc hình ảnh bạn chỉ đơn giản mong muốn.
4. Nếu bạn trở nên mất tập trung hoặc thấy bạn đang nghĩ về điều gì khác, chỉ cần thừa nhận nó và để nó đi.
5. Tập trung vào hơi thở của bạn nếu bạn mất hình ảnh.
6. Duy trì thái độ tích cực.
7. Hãy tưởng tượng các điểm tham quan, âm thanh, mùi vị, cảm giác và thậm chí cả mùi của trải nghiệm.
8. Hãy lưu ý càng nhiều chi tiết của cảnh càng tốt. Bạn đang mặc gì, ai ở đó, bạn đang nghe gì và bạn cảm thấy thế nào?
9. Nếu phiên hình ảnh của bạn không diễn ra theo cách bạn muốn, chỉ cần mở mắt ra và bắt đầu lại với hơi thở của bạn.
10. Luôn kết thúc một phiên hình ảnh với một hình ảnh tích cực.

Hình ảnh và thể thao

Các vận động viên có nhiều cơ hội để thử thôi miên thể thao bằng cách sử dụng các hình ảnh hoặc kỹ thuật tự thôi miên khác nhau. Từ phục hồi chấn thương đến hiệu suất thể thao được cải thiện, những kỹ thuật này đang thể hiện sự hứa hẹn như là một phần tiêu chuẩn của chương trình đào tạo vận động viên.

Hình ảnh chữa bệnh và sách thiền để thử:

• Tự chữa bệnh bằng hình ảnh có hướng dẫn từ Tiến sĩ Andrew Weil.
• Linh hồn của Thiền chữa bệnh từ Deepak Chopra và Adam Plack.