Những gì bạn có thể làm về Belly Fat Rolls

Bạn có nhận thấy cuộn mỡ bụng khi ngồi xuống? Có lẽ bạn cảm thấy cuộn mỡ ngay dưới ngực của bạn. Ngay cả khi bạn đang giảm cân thành công, những cuộn dạ dày này có thể làm phiền bạn. Họ có bình thường không? Và họ sẽ mất bao lâu để đi xa? Có cả tin tốt và tin xấu về những cuộn mỡ mà bạn cảm thấy khi ngồi.

Tại sao tôi nhận được Rolls Fat khi ngồi?

Dù bạn có tin hay không, những cuộn mỡ ngồi trên bụng hoặc dưới ngực là một lời phàn nàn phổ biến của những người ăn kiêng. Tại sao? Bởi vì thật bực bội khi thực hiện đúng kế hoạch giảm cân và cảm thấy gầy và gầy khi đứng, chỉ bị thất vọng khi bạn túm ghế.

Nhưng có một lý do đơn giản cho phần thịt thừa đó. Khi bạn đứng lên cao, thân của bạn được kéo dài. Cột sống của bạn được kéo dài, và da và thịt dư thừa trong phần giữa của bạn được trải ra trên một thân dài, cao, dài. Trên thực tế, luyện tập tư thế tốt là một trong những cách tốt nhất để trông gầy hơn ngay lập tức.Thậm chí có những bài tập tư thế bạn có thể làm để khiến mình trông và cảm thấy thon gọn hơn ngay lập tức.

Nhưng khi bạn ngồi xuống, thân của bạn rút ngắn lại. Tất cả da và thịt đã được "kéo dài" giờ được nén lại trong một không gian nhỏ hơn. Kết quả là bạn phát triển một vài nếp gấp tạm thời. Nhưng đây là tin tốt. Mọi người đều trải nghiệm cuộn mỡ khi ngồi xuống. Ngay cả những người gầy cũng có thể bị mỡ thừa dưới ngực hoặc quanh rốn khi đường cong cột sống và phần giữa của bạn bị nén.

Tôi có nên lo lắng về Belly Fat Rolls?

Chỉ vì một cuộn bụng ngồi là phổ biến, không có nghĩa là mỡ bụng là tốt. Một số chất béo bụng là cần thiết để bảo vệ các cơ quan của bạn, nhưng quá nhiều không lành mạnh. Béo phì mang một số rủi ro sức khỏe đáng kể. Những người mang mỡ thừa ở vùng eo, còn được gọi là béo phì nội tạng, có nguy cơ cao mắc bệnh

• kháng insulin
• Không dung nạp lượng đường
• cholesterol cao
• huyết áp cao
• bệnh tim

Vì vậy, bạn có cam chịu có vấn đề sức khỏe nếu bạn có cuộn bụng? Không. Nhưng thật thông minh khi kiểm tra phần giữa của bạn để xem việc giảm cân có thể cải thiện sức khỏe của bạn hay không.

Cách đo Rolls béo

Vậy làm thế nào để bạn biết bao nhiêu mỡ bụng là quá nhiều mỡ bụng? Có hai phương pháp đo khác nhau dễ thực hiện trong sự riêng tư của chính ngôi nhà của bạn. Cả hai bài kiểm tra nên được thực hiện trong khi đứng.

Chu vi vòng eo

Đây là một phép đo được thực hiện xung quanh bụng ở cấp độ của rốn (rốn). Bạn sẽ cần một thước dây linh hoạt để thực hiện kiểm tra này. Khi bạn thực hiện các phép đo, hãy so sánh các số của bạn để xem liệu số đo của bạn có nằm trong phạm vi bình thường không.

Làm thế nào bình thường là vòng eo của bạn?

Tỷ lệ hông-eo

Bạn có thể so sánh số đo vòng eo của bạn với số đo vòng hông của bạn để có được ước tính về rủi ro sức khỏe của bạn. Bạn sẽ cần một thước dây linh hoạt cho bài kiểm tra này và bạn cũng có thể muốn sử dụng máy tính.

Cách tính toán và hiểu tỷ lệ eo / hông của bạn

Làm thế nào để thoát khỏi Rolls Fat Fat

Nếu các xét nghiệm tại nhà của bạn tiết lộ rằng bạn mang quá nhiều mỡ bụng, bạn vẫn nên được bác sĩ kiểm tra. Bác sĩ của bạn có thể xác nhận kết quả của bạn và cũng nói chuyện với bạn về lịch sử sức khỏe của bạn ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh như thế nào.

Nếu bạn quyết định giảm béo và giảm cuộn bụng, có một số điều bạn có thể làm. Một chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát lượng calo, cân bằng để giảm cân là cách thông minh nhất để giảm vòng eo của bạn. Thật không may, bạn không thể kiểm soát nơi bạn sẽ giảm cân. Nhưng nếu bạn thon thả đáng kể, bạn có thể thấy những thay đổi tích cực trong bụng khi bạn ngồi xuống.

Bạn cũng có thể bắt đầu một chương trình tập thể dục để giảm cân. Nếu bạn kết hợp một chương trình cân bằng giữa tập luyện tim mạch, rèn luyện sức mạnh và thậm chí kéo dài, bạn có khả năng thấy sự cải thiện trong cách cơ thể của bạn trông và cảm nhận.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tập thể dục một mình không có khả năng tạo ra sự khác biệt lớn trong mỡ bụng của bạn. Tập thể dục giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn cả ngày. Lượng calo bổ sung bạn đốt cháy có thể giúp bạn đạt được mức thâm hụt calo cần thiết cho việc giảm cân. Nhưng bạn không thể giảm.

Bạn không thể ngồi dậy và hy vọng rằng chỉ có vòng eo sẽ nhỏ hơn.

Một chương trình đào tạo cốt lõi (bao gồm các bài tập bụng để làm săn chắc toàn bộ vùng thân) sẽ giúp cải thiện tư thế và đốt cháy calo. Nhưng tự nó không đủ để tạo ra giảm cân đáng chú ý. Một chương trình kết hợp và duy trì chế độ ăn kiêng và tập thể dục là chương trình tốt nhất để giảm bớt các cuộn mỡ.