5 nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất ở đàn ông lớn tuổi

Có một tin tốt cho những người đàn ông trong cuộc tìm kiếm tuổi thọ của họ. Mặc dù phụ nữ vẫn sống lâu hơn ở hầu hết các quốc gia trên thế giới, khoảng cách về tỷ lệ tử vong hoặc chênh lệch tuổi thọ đang dần khép lại.

Ở Bắc Mỹ, một người đàn ông có thể mong đợi sống đến 75 đến 78 tuổi, tùy thuộc vào nơi anh ta sống. Đối với phụ nữ, tuổi thọ dao động trong khoảng từ 80 đến 83 tuổi. Mặc dù bạn không thể kiểm soát giới tính của mình, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn chặn một số nguyên nhân chính gây tử vong ở người đàn ông lớn tuổi.

1

Bệnh tim

Bệnh tim mạch vành, trong đó các động mạch phục vụ tim trở nên hẹp và cứng lại, là nguyên nhân hàng đầu của các cơn đau tim. Nguy cơ mắc bệnh tim của một người đàn ông tăng đáng kể sau 45 tuổi.

Những gì bạn có thể làm để ngăn chặn nó:

• Tránh hút thuốc. Sử dụng thuốc lá có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
• Theo dõi mức cholesterol và giữ chúng trong một phạm vi lành mạnh.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Ăn thực phẩm tốt cho tim, như những thực phẩm liên quan đến chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải: trái cây tươi, rau, ngũ cốc, các loại hạt, cá và các thực phẩm khác có nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
• Tập thể dục aerobic thường xuyên giúp tăng nhịp tim, lý tưởng là 30 phút, 5 lần một tuần.

2

Ung thư

Ung thư phổi, tuyến tiền liệt và đại trực tràng là những dạng bệnh nguy hiểm nhất ở nam giới. Mặc dù tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư có thể làm tăng cơ hội mắc bệnh, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu rủi ro.

Những gì bạn có thể làm để ngăn chặn nó:

• Không hút thuốc và tránh hút thuốc thụ động từ những người khác.
• Tránh ô nhiễm không khí khi có thể và tiếp xúc với hóa chất tại nơi làm việc và ở nhà.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm trái cây, rau, chất xơ và cá, trong khi giảm chất béo và thịt.
• Hãy vận động cơ thể.
• Hạn chế sử dụng rượu từ một đến hai ly mỗi ngày; tiêu thụ cao có liên quan đến tỷ lệ mắc ung thư ruột kết và phổi cao hơn, ví dụ.
• Mặc kem chống nắng và có bất kỳ thay đổi nào về da, như nốt ruồi, được bác sĩ kiểm tra.
• Hãy chú ý kiểm tra sàng lọc để phát hiện sớm ung thư đại trực tràng và tuyến tiền liệt nếu bạn trên 50 tuổi.

3

Viêm hô hấp dưới

Chúng bao gồm viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng, cùng nhau tạo nên bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hoặc COPD. Hút thuốc, bao gồm thuốc lá, xì gà và đường ống, khiến bạn có nguy cơ tử vong vì COPD cao gấp 12 lần so với một người đàn ông không bao giờ hút thuốc. Có khả năng phòng ngừa cao, COPD cũng liên quan đến ung thư phổi. Ô nhiễm không khí khác, như radon, amiăng và khí thải xe hơi, cũng có thể góp phần gây ra bệnh phổi.

Những gì bạn có thể làm để ngăn chặn nó:

• Don liên hút thuốc, và nếu bạn đã làm, hãy thực hiện các bước để bỏ thuốc lá.
• Tránh hút thuốc thụ động.
• Tránh xa các chất ô nhiễm trong không khí khác, bao gồm cả bụi và khói hóa chất.

4

Cú đánh

Đột quỵ xảy ra khi não không nhận được máu mà nó cần, do tắc nghẽn trong mạch máu cung cấp cho não hoặc do vỡ mạch máu trong não. Nguy cơ đột quỵ của bạn cao hơn nếu bạn được chẩn đoán bị huyết áp cao, bị cholesterol cao hoặc tiểu đường.

Những gì bạn có thể làm để ngăn chặn nó:

• Kiểm tra huyết áp của bạn; điều trị huyết áp cao làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.
• Giảm lượng natri của bạn để giúp giảm huyết áp.
• Kiểm soát bệnh tiểu đường.
• Nếu bạn hút thuốc, hãy thực hiện các bước để bỏ thuốc vì hút thuốc làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Chỉ uống có chừng mực; nghĩa là, không quá một đến hai ly mỗi ngày.
• Tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh có ít chất béo bão hòa có thể làm giảm nguy cơ của bạn.

5

Bệnh tiểu đường

Nếu bạn bị tiểu đường, cơ thể bạn gặp khó khăn khi sử dụng glucose từ thực phẩm làm nhiên liệu. Bệnh tiểu đường loại 1, liên quan đến hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các tế bào tạo ra insulin, không thể ngăn chặn được. Phổ biến hơn nhiều là bệnh tiểu đường Loại 2, trong đó glucose tích tụ trong máu của bạn thay vì được sử dụng làm năng lượng.

Nhiều người đàn ông không biết họ mắc bệnh tiểu đường cho đến khi họ gặp phải các triệu chứng, như mất thị lực và rối loạn cương dương. Bệnh tiểu đường loại 2 có thể được ngăn ngừa, hoặc ít nhất là trì hoãn.

Những gì bạn có thể làm để ngăn chặn nó:

• Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ về sàng lọc.
• Ăn một chế độ ăn uống thực vật lành mạnh bao gồm nhiều trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và cá, đồng thời tránh thêm đường, chất béo và muối.