Phương pháp của Loci Mnemonic sẽ cải thiện trí nhớ của bạn?

Phương pháp của loci là một chiến lược ghi nhớ với một lịch sử lâu dài. Theo Bách khoa toàn thư Stanford, phương pháp của loci ban đầu quay trở lại việc sử dụng hình ảnh của nhà thơ Simonides (c.556 - c.468 trước Công nguyên) Sau đó, nó cũng được sử dụng để hỗ trợ những người diễn thuyết để giúp họ nhớ tất cả những điểm họ cần đưa vào và để trình bày chúng.

Phương pháp của Loci hoạt động như thế nào?

Phương pháp của loci bao gồm một chiến lược tinh thần khi tưởng tượng bạn đặt các vật dụng xung quanh một căn phòng - chẳng hạn như trên chiếc ghế dài, bên cạnh đèn và trên băng ghế đàn piano - hoặc dọc theo con đường có cấu trúc trong vườn hoặc khu phố. Từ người địa phương là dạng số nhiều của từ quỹ tích (tức là, vị trí). Các vật phẩm mà bạn đặt trong phòng là những thông tin mà bạn đang cố gắng tìm hiểu, chẳng hạn như một danh sách những thứ bạn cần nhớ theo một thứ tự nhất định.

Để nhớ lại từng mục, hãy hình dung bạn quay trở lại căn phòng đó (hoặc dọc theo con đường đó) và sau đó nhặt hoặc đi qua từng mục mà bạn đặt ở đó, do đó kích hoạt thu hồi thông tin đó.

Phương pháp Loci hiệu quả như thế nào?

Phương pháp của loci là một phương pháp học tập rất hiệu quả, với một số nghiên cứu cho thấy sự cải thiện đáng kể về khả năng nhớ lại thông tin khi sử dụng.

Các nghiên cứu đã được thực hiện trên nhiều lứa tuổi bao gồm sinh viên đại học, sinh viên y khoa và người học lớn tuổi. Phương pháp định vị đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc cải thiện hiệu suất bộ nhớ trong mỗi nhóm.

Thật thú vị, một trong những nghiên cứu đã đặt ra câu hỏi liệu phương pháp định vị sẽ được sử dụng bởi người lớn tuổi sau khi họ được đào tạo về nó vì nó đòi hỏi sự chú ý cao. Các nhà nghiên cứu nhận thấy khoảng 25% những người tham gia nghiên cứu của họ tiếp tục sử dụng phương pháp định vị sau khi được đào tạo về nó và hiệu suất bộ nhớ của họ vẫn được cải thiện đáng kể.

Một nghiên cứu khác đã thử nghiệm một biến thể của phương pháp định vị bằng cách cho học sinh thấy một môi trường ảo mà họ đã xem xét ngắn gọn và sau đó cho họ sử dụng các vị trí trong môi trường mới đó - so với một nơi quen thuộc như phòng trong nhà - để đặt vật phẩm một cách tinh thần họ cần phải nhớ Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia sử dụng môi trường ảo mới thực hiện giống như những người sử dụng một vị trí rất quen thuộc để đặt thông tin họ cần nhớ.

Những người bị suy giảm nhận thức nhẹ có thể hưởng lợi từ việc sử dụng phương pháp của Loci?

Suy giảm nhận thức nhẹ là tình trạng đôi khi, nhưng không phải lúc nào cũng tiến triển thành bệnh Alzheimer. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ, bao gồm cả phương pháp định vị, cho những người bị MCI có hiệu quả trong việc cải thiện khả năng học hỏi và ghi nhớ thông tin.

Tại sao Phương pháp Loci hoạt động?

Một trong những lý do có khả năng là phương pháp của loci có hiệu quả là nó sử dụng diễn tập công phu thông tin, thay vì diễn tập vẹt đơn giản. Diễn tập xây dựng liên quan đến việc thao túng thông tin bằng cách thêm ý nghĩa và sử dụng nó, thay vì chỉ nhìn vào một danh sách và lặp lại nó.

Đọc thêm

• 9 loại chiến lược ghi nhớ thực sự hiệu quả
• 6 mẹo để cải thiện trí nhớ và nhớ lại