Cải thiện trí nhớ làm việc của bạn khi bạn có THÊM

Nghiên cứu cho thấy các bài tập tinh thần có thể làm tăng trí nhớ làm việc ở những người có THÊM / ADHD. Đọc để tìm hiểu thêm về bộ nhớ làm việc và cách để cải thiện nó.

Nhiều người bị THÊM / ADHD gặp khó khăn với bộ nhớ làm việc. Họ có thể gặp khó khăn với việc thu hồi, tập trung, tổ chức và phân biệt giữa các tín hiệu quan trọng và không quan trọng. Họ có thể dễ dàng phân tâm, trở nên hay quên hoặc gặp khó khăn khi bắt đầu các nhiệm vụ. Hướng dẫn nhiều bước dài thường gây khó chịu và không thể làm theo.

Tin tốt là việc rèn luyện trí nhớ làm việc xuất hiện để giúp các cá nhân cải thiện khả năng tập trung, kiểm soát các hành vi bốc đồng và cải thiện các kỹ năng giải quyết vấn đề.

Bộ nhớ làm việc là gì?

Bộ nhớ làm việc là một hệ thống lưu trữ tạm thời, trong bộ não chứa một số sự kiện hoặc suy nghĩ trong khi giải quyết vấn đề hoặc thực hiện một nhiệm vụ. Bộ nhớ làm việc giúp các cá nhân nắm giữ thông tin đủ lâu để sử dụng nó trong thời gian ngắn, tập trung vào một nhiệm vụ và ghi nhớ những việc cần làm tiếp theo.

Tiến sĩ Torkel Klingberg, Giáo sư Khoa học thần kinh nhận thức tại Viện Karolinska ở Stockholm, Thụy Điển và là nhà nghiên cứu hàng đầu về trí nhớ làm việc, lưu ý rằng sự thiếu hụt trí nhớ làm việc ở những người mắc ADHD có thể giải thích tại sao họ quên "kế hoạch nội bộ" phải làm tiếp theo, hoặc quên những gì họ nên tập trung sự chú ý vào.

Tài liệu nghiên cứu của Tiến sĩ Klingberg, Nghiên cứu trên máy vi tính về trí nhớ làm việc ở trẻ em bị ADHD, chỉ ra rằng trí nhớ làm việc có thể được tăng cường. Bộ nhớ làm việc giống như nhựa dẻo linh hoạt, có thể di chuyển và có thể huấn luyện, tương tự như cơ bắp của chúng ta. Nó có thể được cải thiện với tập thể dục và tập luyện.

Thực hiện thử thách trí nhớ làm việc

Hãy thử thách trí nhớ làm việc. Bạn sẽ được cung cấp hai bài tập trong bộ nhớ làm việc. Thử nghiệm đầu tiên khả năng của bạn để nhớ lại các mẫu hình ảnh. Thứ hai kiểm tra khả năng của bạn để nhớ lại thông tin thính giác.

Bạn muốn làm việc ra bộ nhớ làm việc của bạn?

Hãy thử các trang web sau.

• Phòng tập thể dục
  • Phòng tập thể dục bao gồm các thử thách với số nhấp nháy, số nói, thẻ nhấp nháy, hình dạng nhấp nháy, từ nhấp nháy và đếm số chấm. Làm thế nào tốt bạn có thể làm? Hãy chắc chắn nhấp vào các mẹo để ghi nhớ.
• Vấn đề phức tạp
  • Teaser từ SharpBrains.com; Luôn luôn tốt để kích thích trí óc của chúng ta và tìm hiểu một chút về cách bộ não của chúng ta hoạt động. Trang web thậm chí bao gồm các thử nghiệm thú vị để giúp chứng minh bộ não của chúng ta hoạt động như thế nào.