Đó là Strain hay Sprain?

Nhiều bệnh nhân bị chấn thương cơ xương khớp bị nhầm lẫn về sự khác biệt giữa một chủng và bong gân. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể cho bạn thấy sự khác biệt giữa bong gân và căng thẳng là gì và cách điều trị đúng từng vết thương khác biệt này.

Sự căng cơ

Chủng là những chấn thương ảnh hưởng đến cơ bắp hoặc gân, các dải dày gắn cơ vào xương. Chúng xảy ra để đáp ứng với một vết rách nhanh, xoắn hoặc kéo cơ. Chủng là một loại chấn thương cấp tính do quá căng hoặc quá co. Đau, yếu và co thắt cơ là những triệu chứng phổ biến sau khi căng thẳng xảy ra.

Bong gân dây chằng

Bong gân là những chấn thương ảnh hưởng đến dây chằng, các dải sụn dày gắn xương với xương. Chúng xảy ra để đáp ứng với sự căng hoặc rách dây chằng. Bong gân là một loại chấn thương cấp tính do chấn thương như ngã hoặc lực bên ngoài thay thế khớp xung quanh khỏi vị trí bình thường. Bong gân có thể từ một dây chằng nhẹ đến rách hoàn toàn. Bầm tím, sưng, mất ổn định và cử động đau là những triệu chứng phổ biến sau khi bong gân xảy ra.

Điều gì gây ra chủng và bong gân?

Cơ bắp và gân

Các chủng cơ bắp được gây ra bởi các lực tốc độ cao tác động lên một cơ bắp. Một chuyển động đột ngột có thể khiến cơ bắp của bạn nhanh chóng căng quá mức và sau đó co bóp mạnh, dẫn đến rách các mô cơ nhẹ hoặc nghiêm trọng. Đôi khi, nhưng không phải lúc nào, bầm tím có thể có mặt nếu bạn căng cơ.

Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn đã căng cơ? Thông thường, cơ bắp bạn căng sẽ đau khi bạn cố gắng co bóp. Ví dụ, nếu bạn căng cơ gân kheo, bạn có thể sẽ cảm thấy đau khi bạn cố gắng sử dụng cơ gân kheo để uốn cong đầu gối của bạn.

Căng thẳng quá mức một cơ bắp đã bị căng thẳng cấp tính cũng có thể gây đau. Kéo căng gân kheo của bạn trong những ngày sau căng cơ gân kheo có thể sẽ bị đau, cho thấy cơ bắp của bạn bị căng.

Dây chằng bong gân

Bong gân dây chằng là do một chuyển động mạnh mẽ đến cơ thể của bạn gây căng thẳng lên dây chằng. Nếu bạn vặn cổ chân, ví dụ, dây chằng ở phần bên ngoài của khớp mắt cá chân của bạn có thể bị căng quá mức. Họ thậm chí có thể xé. Sự căng thẳng quá mức hoặc rách này là bong gân dây chằng.

Strain và Sprain Severity Grades

Sự căng cơ

Có nhiều cấp độ khác nhau của các chủng cơ, từ cấp I đến cấp III.

• Các chủng cơ cấp I chỉ ra rằng các mô cơ chỉ đơn giản là quá căng.
• Căng cơ cấp II xảy ra khi mô cơ bị rách một phần.
• Các chủng độ III là nước mắt dày đầy đủ thông qua các mô cơ. Chúng thường được coi là nghiêm trọng và đi kèm với đau, sưng, bầm tím và mất khả năng vận động chức năng.

Nếu bác sĩ hoặc PT của bạn xác định rằng bạn bị căng cơ, anh ấy hoặc cô ấy có thể xem xét việc có được hình ảnh chẩn đoán như MRI để xác định toàn bộ bản chất của chấn thương.

Bong gân dây chằng

Bong gân dây chằng phân loại theo cùng tương tự như các lớp căng cơ.

• Độ I: dây chằng đơn giản là quá căng
• Độ II: dây chằng bị rách một phần
• Độ III: dây chằng bị rách hoàn toàn

Bong gân dây chằng thường đi kèm với chuyển động quá mức xung quanh khớp được hỗ trợ bởi dây chằng. Sưng và bầm tím đáng kể cũng có thể có mặt.

Khi đi khám bác sĩ

Nếu bạn bị chấn thương như bong gân hoặc căng thẳng, làm sao bạn biết khi nào bạn cần gặp bác sĩ. Nói chung, đi khám bác sĩ sau khi bị chấn thương là một ý kiến ​​hay; có thể có những vấn đề tiềm ẩn mà bạn chỉ đơn giản là không thể chẩn đoán nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia y tế.

Bạn hoàn toàn nên gặp bác sĩ nếu:

• Chấn thương của bạn đi kèm với sưng đáng kể
• Có vết thâm đáng kể
• Nỗi đau của bạn là cực kỳ
• Khả năng di chuyển khớp bị ảnh hưởng của bạn bị hạn chế nghiêm trọng
• Các triệu chứng của bạn không cải thiện sau một vài ngày nghỉ ngơi

Điểm mấu chốt: nếu cơn đau và triệu chứng của bạn hạn chế khả năng di chuyển thoải mái sau khi bị thương, hãy kiểm tra với bác sĩ.

Chẩn đoán bong gân và chủng

Sự căng cơ

Các chủng cơ bắp thường được chẩn đoán bởi bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý. Hai đặc điểm của vết bẩn cơ bắp được tìm thấy trong một kỳ thi bao gồm:

• Cơ bắp đau khi bạn co thắt nó
• Cơ bắp đau khi bạn kéo căng nó

Kiểm tra chấn thương của bạn cũng có thể cho thấy đau khi sờ nắn, bầm tím và sưng. Bác sĩ cũng có thể thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh bao gồm chụp X-quang, sẽ cho thấy xương gần vết thương của bạn hoặc MRI để xem xét mô mềm gần vết thương của bạn. MRI có thể sẽ cho thấy một sự căng cơ và có thể tiết lộ mức độ nghiêm trọng của chấn thương của bạn.

Bong gân dây chằng

Chẩn đoán bong gân dây chằng bao gồm các xét nghiệm lâm sàng khác nhau được thực hiện bởi bác sĩ của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể sẽ sờ nắn khớp và dây chằng của bạn, cảm thấy ấm áp và sưng, đó là dấu hiệu của viêm. Các xét nghiệm về phạm vi chuyển động và sức mạnh xung quanh khớp bị thương của bạn sẽ được thực hiện.

Nhiều bài kiểm tra đặc biệt, như bài kiểm tra ngăn kéo trước cho ACL ở đầu gối hoặc bài kiểm tra ngăn kéo ở mắt cá chân của bạn, dựa vào việc kéo vào khớp của bạn để kiểm tra xem có di động quá mức không. Những điều này cung cấp cho bác sĩ của bạn manh mối rằng bong gân dây chằng có thể có mặt. MRI thường là cần thiết để xác định xem bong gân là loại I, II hoặc III.

Điều trị bong gân và chủng

Điều trị căng cơ

Điều trị ban đầu cho một căng cơ là nghỉ ngơi. Bạn phải để các mô lành lại, và điều đó cần có thời gian để xây dựng cầu collagen và mô sẹo một ngày nào đó sẽ trở thành mô cơ khỏe mạnh. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chủng, thời gian nghỉ ngơi của bạn có thể từ một tuần đến bốn hoặc sáu tuần. Trong thời gian này, nước đá có thể được áp dụng để giúp giảm đau và sưng.

Một khi sự chữa lành đã diễn ra, bạn có thể được hưởng lợi từ các bài tập PT để bắt đầu kéo căng nhẹ các mô cơ bị tổn thương. Điều này giúp nó trở nên khỏe mạnh, mô mềm trở lại. PT của bạn có thể cho bạn thấy những trải dài tốt nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.

Các bài tập tăng cường cũng có thể được thực hiện để bắt đầu xây dựng lại mô cơ gần khu vực căng thẳng. Các bài tập nên được bắt đầu nhẹ nhàng và dần dần tiến bộ. Mục tiêu của bạn là cải thiện khả năng tạo lực của cơ bị thương để bạn có thể trở lại mức chức năng trước đó.

Các chủng cơ bắp thường lành hoàn toàn trong khoảng sáu đến tám tuần. Các chủng nặng có thể mất nhiều thời gian hơn và các chủng nhỏ có thể được chữa lành chỉ sau vài tuần. Một lần nữa, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý để chắc chắn rằng bạn thực hiện đúng phương pháp điều trị căng cơ.

Điều trị bong gân dây chằng

Nếu bạn bị bong gân dây chằng, bạn có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp bạn phục hồi hoàn toàn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ sử dụng các kỹ thuật khác nhau để cải thiện cơn đau, sưng và phạm vi chuyển động và sức mạnh tổng thể xung quanh khu vực dây chằng của bạn bị bong gân.

Điều trị ban đầu cho bong gân bao gồm sau R.I.C.E. nguyên tắc. Nghỉ ngơi khớp bị ảnh hưởng, và đặt băng trên nó với độ nén và độ cao. (Một số PT khuyên nên tuân theo nguyên tắc bảo vệ, tải, băng, nén và độ cao tối ưu của P.O.L.I.C.E.)

Phạm vi nhẹ nhàng của các bài tập chuyển động thường được bắt đầu một vài ngày sau chấn thương bong gân. Từ từ di chuyển khớp bị ảnh hưởng của bạn một cách thụ động và tích cực có thể giúp giữ cho mọi thứ di chuyển trong khi chúng đang lành. Bạn có thể được yêu cầu đeo nẹp trong các giai đoạn đầu của quá trình chữa lành cho bong gân dây chằng.

Thực hiện các bài tập tăng cường để giúp hỗ trợ khớp nơi dây chằng bị tổn thương có thể là cần thiết. Đối với bong gân độ III nghiêm trọng, phẫu thuật có thể cần thiết để ổn định chấn thương của bạn và cho phép bạn trở lại hoạt động bình thường.

Thông thường, phục hồi từ cả hai chủng cơ và bong gân dây chằng mất khoảng bốn đến tám tuần. Thời gian lành thương chính xác của bạn có thể thay đổi dựa trên mức độ nghiêm trọng của chấn thương.

Ngăn ngừa bong gân và chủng

Nhiều bệnh nhân như thể có một cách để ngăn chặn các căng cơ và dây chằng bong gân xảy ra. Có thể có.Nghiên cứu chỉ ra rằng thực hiện các bài tập lập dị, như Curl Haml của Bắc Âu hoặc Giao thức Alfredson cho gân Achilles, có thể có tác dụng bảo vệ cơ và gân. Tập thể dục lập dị xảy ra khi cơ bắp của bạn đang co thắt trong khi nó đang kéo dài. Cơ chế hoạt động cho hiệu ứng bảo vệ này vẫn chưa được hiểu đầy đủ.

Bạn có thể ngăn ngừa bong gân dây chằng thông qua tập luyện thần kinh cơ với bác sĩ trị liệu vật lý của bạn. PT của bạn có thể dạy bạn nhảy và hạ cánh đúng cách có thể giữ cho cơ thể bạn ở một vị trí tối ưu để ngăn ngừa bong gân. Cải thiện quyền sở hữu chi dưới cũng đã được chứng minh để ngăn ngừa bong gân mắt cá chân.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn bị đau hoặc hạn chế vận động sau chấn thương, bạn nên đến bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để xác định xem bong gân hay căng thẳng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn. Hiểu sự khác biệt giữa bong gân và căng thẳng có thể đảm bảo rằng bạn có chẩn đoán chính xác cho tình trạng của mình. Điều này có thể giúp hướng dẫn điều trị chính xác. Làm việc chặt chẽ với PT của bạn có thể giúp bạn trở lại mức độ hoạt động trước đó.