Kiểu tính cách của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào

Có thể loại tính cách của bạn đang làm hại bạn, hoặc tính cách của bạn thực sự giúp bạn sống lâu hơn? Tính cách của chúng ta đóng một vai trò quan trọng như vậy trong việc xác định hành vi và thói quen của chúng ta, vì vậy không có gì lạ khi loại tính cách có mối liên hệ với sức khỏe của bạn. Tất cả mọi thứ từ tần suất bạn đến bác sĩ cho đến cách bạn đối phó với căng thẳng đều liên quan đến tính cách của bạn.

Các triết gia, bác sĩ và nhà nghiên cứu từ lâu đã cố gắng tìm mối liên hệ giữa tính cách và sức khỏe thể chất. Trong thời của người Hy Lạp cổ đại, Hippocrates và Galen cho rằng có bốn loại hài hước (hoặc loại tính cách) và mỗi loại có liên quan đến sự nhạy cảm đối với một số bệnh về thể chất hoặc tinh thần.

Quan tâm đến chủ đề vẫn tồn tại cho đến ngày nay và nghiên cứu có thấy rằng những đặc điểm tính cách có thể là yếu tố dự báo sức khỏe quan trọng. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng những đặc điểm tính cách thể hiện trong thời thơ ấu có liên quan đến sức khỏe tự đánh giá ở tuổi trung niên. Không chỉ vậy, mà các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các đặc điểm tính cách cũng được gắn với các dấu hiệu sức khỏe quan trọng khác bao gồm sức khỏe được bác sĩ đánh giá cao và tuổi thọ tổng thể.

Vậy sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng bởi tính cách của bạn như thế nào? Hãy xem xét kỹ hơn một vài loại tính cách phổ biến để khám phá ý nghĩa sức khỏe có thể có.

Loại A

Tính cách loại A cổ điển thường được đặc trưng là khó lái, kiểm soát và cầu toàn. Những người thể hiện các đặc điểm của loại tính cách này có xu hướng cạnh tranh hơn, thiếu kiên nhẫn, căng thẳng, quyết đoán và thậm chí hung hăng.

Loại A thường được coi là những người nghiện công việc khó khăn, những người sẽ làm bất cứ điều gì để đi trước. Họ thường cảm thấy cần phải thống trị, cả trong công việc và trong các tương tác cá nhân, và có thể rút ra cảm giác về giá trị bản thân và khái niệm bản thân từ những thành tựu nhận thức được.

Kiểu tính cách này đã là một chủ đề được quan tâm kể từ khi nó được mô tả lần đầu tiên vào những năm 1950 và nghiên cứu đã liên kết nó với một số kết quả tiêu cực về sức khỏe. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa loại tính cách loại A và tăng huyết áp, tăng căng thẳng công việc và cô lập xã hội.

Các nghiên cứu cũ cho thấy có mối liên hệ giữa loại tính cách loại A và bệnh tim, nhưng nghiên cứu tiếp theo đã làm phức tạp những phát hiện này bằng cách không xác nhận mối liên hệ. Loại As có xu hướng trải nghiệm sự thù địch nhiều hơn, một đặc điểm đã được gắn liền với tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Nghiên cứu ban đầu được thực hiện cách đây hơn 40 năm cho thấy tính cách loại A có nguy cơ mắc bệnh động mạch vành tăng gấp 7 lần. Nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy thủ phạm thực sự đằng sau nguy cơ mắc bệnh tim có thể liên quan đến sự tức giận và thù địch.

Vậy bạn có thể làm gì để giảm thiểu rủi ro cho sức khỏe nếu bạn có tính cách Loại A?

Hiểu những gì bạn có thể thay đổi. Ngay cả khi loại tính cách có liên quan đến mối quan tâm về sức khỏe gia tăng, một số người cho rằng có thể có ít bệnh nhân và bác sĩ có thể làm để giảm thiểu những rủi ro này. Tuy nhiên, một số chuyên gia cho rằng thay đổi tính cách là có thể và ngay cả khi bạn không nhất thiết phải thay đổi tính cách của mình, vẫn có những bước mà bệnh nhân có thể thực hiện để giảm thiểu hậu quả sức khỏe tiềm ẩn của loại tính cách tổng thể của họ.

Tập trung vào các đặc điểm tiêu cực liên quan đến loại tính cách của bạn. Nếu bạn có xu hướng có một số đặc điểm tiêu cực hơn của tính cách loại A, chẳng hạn như có xu hướng căng thẳng, thù địch và cô lập về mặt xã hội, hãy khám phá những điều bạn có thể để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác.

Thực hành kỹ năng đối phó và quản lý căng thẳng chất lượng. Các kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả có thể giúp bạn học cách đối phó với căng thẳng cuộc sống hàng ngày tốt hơn. Học cách quản lý cảm giác tức giận và thù địch cũng có thể giúp ích. Và tìm cách cải thiện các kết nối xã hội của bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn cả hiện tại và trong tương lai.

Trả lại nhiều hơn

Những người có tính cách thoải mái, thường được gọi là tính cách Loại B, có xu hướng thoải mái và dễ gần hơn nhiều so với các đối tác Loại A của họ. Trái ngược với Type As, Type Bs thường ít căng thẳng và ít cạnh tranh hơn. Những cá nhân này có khả năng tập trung hơn vào việc thực hiện các nhiệm vụ vì sự thích thú khi làm việc đó hơn là bị thúc đẩy bởi nhu cầu đạt được, giành chiến thắng hoặc thống trị. Điều đó không có nghĩa là Type Bs không coi trọng thành quả. Họ làm việc ổn định hướng tới mục tiêu của mình nhưng cũng thích quá trình và trải nghiệm ít căng thẳng hơn nếu không giành chiến thắng.

Những người có loại tính cách Loại B cũng có thể bị thu hút nhiều hơn bởi sự nghiệp và sở thích được đặt ra nhiều hơn và sáng tạo làm trung tâm, chẳng hạn như trở thành một nghệ sĩ, nhà văn, diễn viên hoặc nhà trị liệu.

Vì vậy, những tác động sức khỏe nào có thể có đối với những người có tính cách loại B nhiều hơn?

Duy trì các hành vi lành mạnh. Bị ngả lưng có thể có nghĩa là thực hiện một cách tiếp cận không lành mạnh hơn đối với sức khỏe của bạn. Được thư giãn có thể là tuyệt vời, nhưng đừng bỏ qua những thói quen lành mạnh của bạn.

Tập trung vào sự tích cực. Đối với Type Bs, tin tức chủ yếu là tốt. Nếu bạn có loại tính cách này, bạn có thể có ít rủi ro phát triển các vấn đề sức khỏe liên quan đến lo lắng. Bạn có xu hướng tận hưởng cuộc sống, khá giỏi đối phó với căng thẳng và có khả năng có chất lượng cuộc sống tốt. Tất cả những yếu tố này có thể có nghĩa là bạn ít có khả năng gặp kết quả tiêu cực về sức khỏe có liên quan đến căng thẳng, tức giận và lo lắng.

Dân trí

Những người có loại tính cách "mong muốn làm hài lòng" có xu hướng thích nghi, thụ động và tuân thủ. Kiểu tính cách này có thể có những thăng trầm về sức khỏe. Một mặt, họ mong muốn làm hài lòng thiên nhiên có nghĩa là họ có nhiều khả năng tuân theo lệnh của bác sĩ.

Một khía cạnh tiêu cực của loại tính cách này là bản chất thụ động của họ cũng có nghĩa là họ có nhiều khả năng cảm thấy vô vọng hoặc bất lực khi đối mặt với một sự kiện sức khỏe tiêu cực. Họ cũng có thể ít tìm kiếm sự giúp đỡ khi có điều gì đó không ổn, thay vào đó họ cảm thấy rằng họ không muốn trở thành gánh nặng hoặc sự bất tiện cho người khác. Khi phải đối mặt với chẩn đoán, họ có thể chỉ cần ném vào khăn và cho rằng không có gì họ làm sẽ tạo ra nhiều sự khác biệt.

Vì vậy, bạn có thể làm gì để bảo vệ sức khỏe của bạn nếu bạn có xu hướng là một người vui lòng?

Đừng bỏ qua chính mình. Những người làm hài lòng đôi khi đặt hạnh phúc của chính họ cuối cùng. Có ý thức với người khác có thể là một đặc điểm tích cực, nhưng hãy chắc chắn dành thời gian cho sức khỏe của chính bạn.

Giữ một vai trò tích cực trong sức khỏe của bạn. Có thể dễ dàng nghĩ rằng sức khỏe của bạn nằm ngoài tầm tay của bạn, nhưng việc kiểm soát nội bộ nhiều hơn có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát tốt hơn sức khỏe hiện tại và tương lai của mình. Thay vì tập trung vào những ảnh hưởng bên ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy chú ý đến những điều bạn có thể thay đổi thông qua hành động của chính mình.

Lo lắng-Worts

Nếu bạn có xu hướng có một tính cách thần kinh, bạn có thể có xu hướng phản ứng với cảm giác mất mát, thất vọng và căng thẳng khác với những cảm xúc tiêu cực. Trải qua các phản ứng cảm xúc mãnh liệt với những thách thức cuộc sống tương đối nhỏ là phổ biến. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đặc điểm này có thể là một yếu tố dự báo của một loạt các rối loạn về thể chất và tinh thần, bao gồm cả tuổi thọ tổng thể. Thần kinh có liên quan đến rối loạn lo âu tổng quát, trầm cảm, rối loạn hoảng sợ, rối loạn nhân cách chống đối xã hội và sử dụng chất kích thích.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mắc chứng loạn thần kinh cao hơn và thấp hơn trong các đặc điểm tính cách của Big Five khác (chủ nghĩa thần kinh, thái quá, hống hách, cởi mở, có lương tâm), đặc biệt là những người có lương tâm thấp hơn, có xu hướng kém khỏe mạnh hơn so với những người kém thần kinh.Những người mắc chứng loạn thần kinh cao cũng có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất như bệnh tim mạch, hội chứng ruột kích thích và hen suyễn.

Có chiến lược nào bạn có thể làm theo để giúp giảm thiểu rủi ro sức khỏe có thể có của một nhân cách thần kinh không?

Chiến lược phòng ngừa có thể giúp đỡ. Trở thành một mụn cóc lo lắng có thể có những rủi ro về sức khỏe, nhưng mặt trái của việc hiểu rõ hơn về tính cách của bạn là bạn có thể thực hiện các bước để tham gia chăm sóc phòng ngừa.

Kiểm soát sự lo lắng của bạn. Lo lắng quá mức có thể gây rắc rối, vì vậy tìm cách kiểm soát suy nghĩ của bạn và thay thế những cảm xúc tiêu cực bằng những cảm xúc tích cực hơn là điều quan trọng. Các chiến lược như phân tâm, nói chuyện với bạn bè và các kỹ thuật thư giãn đều có thể hữu ích nếu bạn thấy mình vượt qua được với cảm giác thần kinh.

Đau khổ

Tính cách loại D được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 1996 và được đặc trưng bởi những đặc điểm "đau khổ" như dễ bị cảm xúc tiêu cực và thiếu tự thể hiện. Căng thẳng, trầm cảm, lo lắng, tức giận và cô đơn cũng liên quan đến tính cách Loại D. Nó cũng có thể đi kèm với hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe.

Vì vậy, những tác động sức khỏe có thể có của tính cách Loại D là gì? Một nghiên cứu cho thấy những người có tính cách loại D có nguy cơ tử vong cao gấp bốn lần so với những người có loại tính cách khác.

Theo một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Lưu hành: Chất lượng và kết quả tim mạch, những người có loại tính cách này có nguy cơ mắc các vấn đề về tim cao gấp ba lần, bao gồm cả suy tim. Nghiên cứu cũng cho thấy khoảng 20 phần trăm người Mỹ trưởng thành có tính cách Loại D, với ước tính 50 phần trăm bệnh nhân có vấn đề về tim biểu hiện các đặc điểm của loại tính cách đau khổ này.

Vậy bạn nên làm gì để giúp giảm thiểu rủi ro sức khỏe tiềm ẩn khi có tính cách Loại D?

Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Một số chuyên gia hy vọng rằng sàng lọc bệnh nhân tim cho những đặc điểm này sẽ cho phép các bác sĩ kết nối những người có nguy cơ với tư vấn về hành vi và nhận thức.

Thực hành kỹ thuật quản lý căng thẳng tốt . Các phương pháp tự giúp đỡ như thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng tốt và các sự kiện luyện tập để tập trung vào những cảm xúc tích cực hơn cũng có thể hữu ích.

Người hướng nội

Nghiên cứu cũng đã liên kết một số đặc điểm tính cách "Big Five" nổi tiếng với bệnh thể chất và bệnh tâm lý. Một nghiên cứu cho thấy những người có xu hướng hướng ngoại, có lương tâm và dễ chịu hơn cũng có xu hướng khỏe mạnh hơn. Điều này một phần là do thực tế là những người thể hiện mức độ cao hơn của các đặc điểm Big Five này cũng có xu hướng giao tiếp hiệu quả hơn với bác sĩ của họ.

Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy hỗ trợ xã hội có liên quan đến kết quả sức khỏe thể chất bao gồm các hành vi lành mạnh hơn, kỹ năng đối phó tốt hơn và tuân thủ các thói quen y tế. Các bác sĩ và các chuyên gia y tế khác từ lâu đã hiểu rằng các kết nối và hỗ trợ xã hội chất lượng có thể có tác dụng bảo vệ quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Vậy bạn có thể làm gì nếu bạn không phải là người hướng ngoại?

Xây dựng hỗ trợ xã hội của bạn. Ngay cả khi bạn có xu hướng có tính cách hướng nội hơn, tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội mạnh mẽ là một cách giúp giảm rủi ro sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến loại tính cách của bạn. Thiếu hỗ trợ xã hội có liên quan đến nhiều loại bệnh bao gồm giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Nó có nghĩa là gì

Trong khi nghiên cứu chỉ ra rằng loại tính cách rõ ràng đóng một vai trò trong sức khỏe và hạnh phúc, một số bệnh nhất định có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi các đặc điểm tâm lý. Bệnh tim, ví dụ, có liên quan mạnh mẽ đến loại tính cách hơn ung thư.

Vậy tại sao tính cách có ảnh hưởng đến sức khỏe? Tại sao một số đặc điểm nhất định gắn liền với một số bệnh? Câu trả lời không rõ ràng, nhưng một lời giải thích tiềm năng là tính cách tác động đến lựa chọn hành vi và lối sống. Những người có ý thức hơn có thể có nhiều lựa chọn lành mạnh hơn trong khi những người mắc chứng loạn thần kinh cao có thể ít tìm kiếm sự trợ giúp y tế hoặc có hệ thống hỗ trợ xã hội yếu hơn.

Chỉ vì bạn có xu hướng có một loại tính cách nhất định không làm bạn phải chịu một tương lai để có được những căn bệnh nhất định. Cũng như nhiều điều, nguy cơ cá nhân của bạn khi phát triển một vấn đề sức khỏe có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau ngoài tính cách của bạn, bao gồm di truyền, môi trường, lối sống và hành vi.

Hiểu tính cách của bạn có thể là một cách tuyệt vời để giúp xác định loại lựa chọn hoặc thay đổi sức khỏe nào bạn cần tập trung thực hiện. Bằng cách nhận thức được các mối nguy hiểm tiềm ẩn mà bạn có thể gặp phải, bạn có thể làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình để đưa ra kế hoạch giảm thiểu các nguy hiểm.

Một từ từ DipHealth

Nghiên cứu cho thấy rõ mối liên hệ giữa tính cách và sức khỏe. Nếu bạn tin rằng tính cách, trạng thái tinh thần hoặc hành vi của bạn đang gây bệnh hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng hiện tại của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về các phương pháp điều trị có thể liên quan đến liệu pháp tâm lý, thuốc men hoặc tự chăm sóc.