Khoảng cách đi bộ và máy tính calo

Bạn đã đi được bao xa, bạn đã đốt được bao nhiêu calo và bạn đã giành được quyền ăn gì? Tìm hiểu với máy tính calo đi bộ của chúng tôi.

Calo bị đốt cháy bởi Miles Walking đi: Biểu đồ và Máy tính

Walking Calories by Miles Walked: Sử dụng các biểu đồ và máy tính này nếu bạn biết bạn đã đi được bao xa và bạn muốn tìm thấy lượng calo được đốt cháy. Các biểu đồ cho thấy lượng calo đốt cháy mỗi dặm dựa trên trọng lượng và tốc độ của bạn. Nó cũng liên kết với một máy tính nơi bạn có thể nhập trọng lượng, tốc độ gần đúng và khoảng cách đi bộ để tính toán lượng calo bạn đã đốt cháy.

Calo đi bộ bị đốt cháy mỗi phút đi bộ: Biểu đồ và máy tính

Calo đi bộ trong vài phút đi bộ: Xem bạn đốt cháy bao nhiêu calo trong một phút, 15 phút, 30 phút, một giờ, 90 phút hoặc hai giờ tùy thuộc vào cân nặng và tốc độ của bạn. Bạn cũng có thể theo liên kết đến một máy tính để nhập trọng lượng, tốc độ và phút để tính khoảng cách đi bộ và lượng calo đi bộ được đốt cháy.

Bước Pedometer để đi bộ chuyển đổi Calo và máy tính khoảng cách

Các bước của Pedometer để đi bộ chuyển đổi Calo: Xem bạn đốt cháy bao nhiêu calo dựa trên số bước chân của bạn và cân nặng cho các bước dài thông thường. Bạn có thể theo liên kết đến một máy tính nơi bạn có thể nhập tổng số bước, bước trên mỗi dặm, trọng lượng và tốc độ gần đúng để tính khoảng cách và lượng calo đi bộ được đốt cháy.

Các kết quả bạn sẽ thấy trong ba biểu đồ và máy tính calo đầu tiên này dựa trên các tương đương trao đổi chất cho nghiên cứu nhiệm vụ (MET) của các hoạt động khác nhau. Chi phí calo được đo ở các tốc độ đi bộ khác nhau và được tính theo cân nặng của bạn.

Sử dụng tương đương trao đổi chất cho nhiệm vụ (MET) cho bài tập

Miles và Kilometers và Walking Thời gian chuyển đổi

Miles và kilômét tính Chuyển đổi: cách nhau bao xa trong dặm và bằng km? Sử dụng các biểu đồ để chuyển đổi dặm và kilômét và xem nó sẽ đưa bạn bao lâu để đi bộ khoảng cách mà tại ba bước khác nhau. Bạn có thể nhìn thấy cả hai chuyển đổi từ dặm sang km và từ km để dặm. Bạn cũng có thể theo liên kết đến một máy tính trực tuyến.

Calo đốt cháy mỗi ngày

Calo đốt cháy mỗi ngày Máy tính: Nhập giới tính, tuổi, chiều cao, cân nặng của bạn và cho dù bạn là người ít vận động, hoạt động nhẹ, hoạt động vừa phải hoặc rất năng động. Để giảm cân, bạn sẽ muốn đốt cháy hơn 300 calo mỗi ngày so với con số bạn có được để đạt được sự cân bằng năng lượng tiêu cực. Cơ thể của bạn sau đó phải đốt cháy chất béo được lưu trữ.

Mục tiêu calo để giảm cân

Máy tính giảm cân mục tiêu Calorie: Bạn nên ăn bao nhiêu nếu muốn giảm cân? Sử dụng máy tính này để tìm mục tiêu calo của bạn dựa trên mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn sẽ nhập giới tính, tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, cân nặng mục tiêu, ngày mục tiêu và mức độ hoạt động của bạn.

Theo dõi lượng calo của bạn trong và ngoài

Nhiều ban nhạc thể dục và máy đếm bước sẽ cho bạn ước tính lượng calo được đốt cháy bằng cách tập thể dục cũng như tổng lượng calo được đốt cháy mỗi ngày. Nếu bạn đeo Fitbit, bạn sẽ thấy nó đọc tổng lượng calo đốt cháy của bạn, bao gồm tốc độ trao đổi chất cơ bản cũng như lượng calo tập thể dục.Điều này cho phép bạn cân bằng lượng calo bạn ăn so với lượng calo bị đốt cháy.

Các máy theo dõi thể dục thân thiện với chế độ ăn kiêng như Fitbit và Garmin bao gồm hoặc liên kết với một ứng dụng nhật ký thực phẩm nơi bạn có thể theo dõi những gì bạn ăn để cân bằng lượng calo đó với những gì bạn đốt cháy. Một ứng dụng phổ biến liên kết đến nhiều máy theo dõi thể dục nếu MyFitnessPal.com. Các ứng dụng tốt nhất này cho phép bạn lưu các loại thực phẩm và bữa ăn phổ biến và phân tích các công thức nấu ăn về lượng calo và dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần. Nhiều người cho phép bạn quét mã vạch trên thực phẩm bạn ăn và bao gồm các mặt hàng từ các nhà hàng thức ăn nhanh và chuỗi.

Tuy nhiên, độ chính xác luôn là một vấn đề với bất kỳ con số calo nào từ máy theo dõi thể dục. Calo thể hiện trên máy chạy bộ và các máy tập thể dục khác cũng có thể được đánh giá quá cao hoặc bị đánh giá thấp. Hãy chắc chắn nhập trọng lượng chính xác của bạn vì họ thường dựa vào vết bỏng trên hình đó.