10 chiến lược để đảo ngược nguy cơ đột quỵ của bạn

Nếu bạn có nguy cơ cao bị đột quỵ, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn bị kẹt trong số phận bị đột quỵ. Các yếu tố nguy cơ đột quỵ phổ biến nhất là có thể đảo ngược, và bạn có thể giảm khả năng bị đột quỵ với quản lý y tế và một vài thói quen lối sống đơn giản.

1. Ngăn ngừa hoặc đảo ngược bệnh mạch máu

Bệnh tiến triển chậm của các mạch máu trong não, cổ hoặc tim là nguyên nhân gốc rễ của hầu hết các cơn đột quỵ. Khi các mạch máu trong não bị tổn thương, một tình trạng gọi là bệnh mạch máu não, điều này có thể gây ra vô số đột quỵ nhỏ.

Làm thế nào bạn biết nếu bạn bị bệnh mạch máu? Hầu hết mọi người don don cho đến khi các triệu chứng phát triển. Tuy nhiên, các mạch máu của bạn thực sự có thể chữa lành và sửa chữa nếu bạn thực hiện các bước cần thiết để giúp chúng phục hồi. Những bước này bao gồm hạ huyết áp, kiểm soát bệnh tiểu đường, duy trì mức cholesterol bình thường và không hút thuốc.

Kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn

Cải thiện quản lý bệnh tiểu đường là một trong những kỳ công tuyệt vời nhất của y học hiện đại. Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể xác định xem bạn có bị tiểu đường trong khi kiểm tra định kỳ hay không.

Nếu bạn bị tiểu đường thì sao? Những người mắc bệnh tiểu đường chạy marathon, bay máy bay và leo núi. Tuy nhiên, bệnh tiểu đường được kiểm soát kém dẫn đến bệnh tật và tàn tật suốt đời và là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ

Duy trì huyết áp khỏe mạnh

Quá nhiều người thậm chí không biết rằng họ bị tăng huyết áp. Don Tiết là một trong những người đó. Kiểm tra huyết áp của bạn, và, nếu nó cao, điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đưa huyết áp của bạn về mức bình thường.

Tăng huyết áp là một tình trạng y tế có thể kiểm soát được. Nhưng, tăng huyết áp không được kiểm soát sẽ làm hỏng lớp lót bên trong của các mạch máu và hạn chế tính đàn hồi của chúng, khiến chúng dễ bị đông máu gây đột quỵ.

Nhận sự chú ý y tế cho bệnh tim của bạn

Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu của đột quỵ lớn. Nếu bạn có nhịp tim không đều hoặc nếu bạn bị yếu tim, bệnh van tim hoặc bệnh tim mạch, bạn cần thực hiện các bước để chăm sóc cho tình trạng tim của mình.

Bạn rất có thể sẽ không biết nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về tim trừ khi bạn có thể chất. Hầu hết những người đang sống chung với bệnh tim không được chẩn đoán chỉ thấy khó thở nhẹ hoặc mệt mỏi và một số người mắc bệnh tim không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi gần như quá muộn để chăm sóc vấn đề. Điều trị cho bản thân một vật lý hàng năm để bác sĩ của bạn có thể bắt gặp các vấn đề như bệnh tim trong khi vẫn còn sớm.

Ngừng thuốc

Các loại thuốc như cocaine và methamphetamine cực kỳ gây nghiện và rất khó để ngừng sử dụng. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc lạm dụng mạnh này có thể gây ra đột quỵ, ngay cả khi bạn đã sử dụng các loại thuốc này mà không bị bệnh. Bởi vì đột quỵ đe dọa tính mạng và có khả năng vô hiệu hóa nghiêm trọng, quá trình cai nghiện và cai nghiện gian khổ rất đáng giá.

Bỏ thuốc lá

Không có người hút thuốc muốn nghe điều này. Nhưng tin tốt là nếu bạn ngừng hút thuốc, tác hại của việc hút thuốc thực sự đảo ngược. Bạn càng chờ đợi lâu cho đến khi bạn ngừng hút thuốc, thì càng mất nhiều thời gian để sửa chữa việc hút thuốc lá có hại trên cơ thể bạn. Mạch máu của bạn cần được chữa lành sau nhiều năm bị thương do hút thuốc. Việc chữa lành cần có thời gian và nó không thể bắt đầu cho đến khi bạn ngừng tiếp xúc với cơ thể với các độc tố có hại của khói thuốc lá.

Làm cho mức độ chất béo trung tính và cholesterol trong máu của bạn trở lại bình thường

Cholesterol và chất béo trong máu cao như triglyceride đến từ 2 nguồn trực tuyến thông qua chế độ ăn uống và sản xuất chất béo và cholesterol của cơ thể bạn. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn là đủ để giảm mức độ đó cho một số người, trong khi thuốc có thể cần thiết cho những người khác. Tìm hiểu xem cấp độ của bạn cao và hành động để đưa chúng trở lại bình thường. Giảm nồng độ cholesterol trong máu và chất béo chuyển hóa là mục tiêu có thể đạt được giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Áp dụng chế độ ăn kiêng phòng chống đột quỵ

Không hoàn toàn hiểu tại sao thực phẩm chế biến có thể dẫn đến đột quỵ. Nhưng người ta biết rằng tiêu thụ cá, trái cây tươi và rau, protein và chất xơ có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Trao đổi thực phẩm tươi cho thực phẩm rác đóng gói là một thách thức. Đồ ăn vặt rất tiện lợi, không dễ hư hỏng và mang lại sự hài lòng nhanh chóng. Vì vậy, cách duy nhất để chuyển sang thực phẩm tươi hơn là cố tình làm như vậy. Điều chỉnh mua sắm và thói quen hàng ngày của bạn và tìm hiểu chế độ ăn uống phổ biến ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ của bạn.

Hoạt động thể chất

Nếu bạn không phải là một trong những người luôn có động lực để phấn đấu tập thể dục ngày càng nhiều thử thách, bạn sẽ không đơn độc! Nhìn chung, mọi người đang dẫn đầu một lối sống ít vận động hơn bao giờ hết. Rốt cuộc, bạn có thể làm bất cứ điều gì thực tế mà không cần phải đứng dậy từ máy tính hoặc điện thoại của bạn. Đứng dậy và di chuyển không phải là khó khăn. Bắt đầu với một số cách đơn giản để bắt đầu xây dựng mức độ hoạt động thể chất lành mạnh.

Quản lý mức độ căng thẳng của bạn

Căng thẳng do cuộc sống hàng ngày của bạn làm tăng nguy cơ đột quỵ.Giảm căng thẳng đòi hỏi phải hành động để giảm nguyên nhân gây căng thẳng - một công việc tồi tệ hoặc một mối quan hệ tồi tệ. Nhưng đôi khi, do hoàn cảnh phức tạp của cuộc sống, bạn có thể cần phải thay đổi phản ứng của mình trước căng thẳng nếu bạn ở trong một tình huống không thể thay đổi.

Căng thẳng nghiêm trọng, loại gây ra PTSD, cũng làm tăng khả năng bị đột quỵ. Không ai có thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể làm việc để ngăn chặn tương lai của bạn được xác định bởi quá khứ của bạn.

Một từ từ DipHealth

Các yếu tố nguy cơ đột quỵ, cho dù do yếu tố thể chất di truyền hoặc do thói quen lối sống có hại, có thể được thay đổi để giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ, có thể làm tăng cuộc sống của bạn thêm 12 năm rưỡi.