Làm thế nào bạn có thể tăng tuổi thọ của bạn

Nếu bạn sống lâu hơn người bình thường, thì bạn có thể được cho là có trường thọ. Phấn đấu cho tuổi tiềm năng tối đa của bạn là mục tiêu của tuổi thọ. Điều này có khả năng có thể đạt được bằng cách thực hành các hành vi và thái độ lành mạnh.

Tuổi thọ được định nghĩa là "cuộc sống lâu dài" hoặc "một khoảng thời gian tuyệt vời của cuộc sống." Thuật ngữ này xuất phát từ tiếng Latin longaevitās. Trong từ này, bạn có thể thấy các từ như thế nào longus (dài) và aevum (tuổi) kết hợp thành một khái niệm có nghĩa là một cá nhân sống lâu.

Phần quan trọng nhất của định nghĩa này là bản chất so sánh của nó. Sống thọ ngụ ý lâu hơn một thứ gì đó và một cái gì đó là tuổi thọ trung bình.

Tuổi thọ được xác định như thế nào?

Các nhà sinh học đôi khi định nghĩa tuổi thọ là tuổi thọ trung bình dự kiến ​​trong điều kiện lý tưởng. Thật khó để nói những gì lý tưởng. Rất nhiều nghiên cứu y khoa đang được tiến hành về số lượng "đúng" và loại hình tập thể dục, chế độ ăn uống tốt nhất để tối đa hóa tuổi thọ và liệu một số loại dược phẩm hoặc chất bổ sung có thể giúp cải thiện tuổi thọ của bạn.

Tuổi thọ đã tăng lên đáng kể trong thế kỷ qua, phần lớn là do những tiến bộ trong y học đã gần như loại bỏ một số bệnh truyền nhiễm chết người.

Em bé trung bình sinh năm 1900 sống khoảng nửa thế kỷ. Ngày nay, tuổi thọ của người dân ở Hoa Kỳ là gần 79 năm, trung bình là 81 tuổi đối với phụ nữ và 76 tuổi đối với nam giới và ở một số quốc gia, tuổi thọ thậm chí còn dài hơn.

Rất có khả năng tuổi thọ thực sự của nhân loại có thể cao hơn nhiều. Con người có thể sống lâu hơn nếu họ có thể tạo ra các điều kiện lý tưởng của chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh.

Điều gì quyết định tuổi thọ của bạn?

Bạn có thể nghĩ rằng gen của bạn quyết định tuổi thọ của bạn, nhưng sự thật là di truyền chiếm tối đa 30 phần trăm tuổi thọ của bạn. Phần còn lại đến từ hành vi, thái độ, môi trường và một chút may mắn của bạn.

Bạn có thể đã nghe về các kỹ thuật mở rộng cuộc sống khác nhau. Hãy nhớ rằng không ai trong số chúng đã được chứng minh ở người và hầu hết chỉ là lý thuyết. Cách duy nhất được chứng minh để sống lâu hơn là sống một cuộc sống lành mạnh.

5 cách để tối đa hóa tuổi thọ của bạn

Nếu bạn muốn đánh bại mức trung bình và tối đa hóa tuổi thọ của mình, bạn nên làm gì? Dưới đây là danh sách những điều cần xem xét:

1. Luyện tập thể dục đều đặn. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải, khi được luyện tập thường xuyên, thực sự có thể quay ngược đồng hồ trên DNA của bạn.
2. Đổ đầy đĩa của bạn với rau.Trong khi có rất nhiều cuộc tranh luận về chế độ ăn tốt nhất để tăng tuổi thọ, gần như mọi chế độ ăn đều đồng ý rằng ăn nhiều rau là cách tốt nhất.
3. Ngủ đủ. Hầu hết mọi người cảm thấy tốt nhất khi họ ngủ bảy đến chín giờ một đêm.
4. Quản lý cẩn thận căng thẳng của bạn. Căng thẳng có thể có tác động không lành mạnh đến cơ thể của bạn và cũng có thể thúc đẩy các hành vi không lành mạnh, chẳng hạn như ăn quá nhiều hoặc hút thuốc.
5. Tu luyện các mối quan hệ cá nhân. Dành thời gian với những người thân yêu của chúng ta thực sự dường như cải thiện tuổi thọ, có thể vì nó làm giảm căng thẳng hoặc hành vi nguy hiểm.

Thực hiện một cam kết ngày hôm nay để thực hiện một thay đổi lành mạnh một tuần. Trước khi bạn biết bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và trên đường đến tuổi thọ.