Ăn kiêng để giảm nguy cơ tái phát ung thư vú

Đây là một công cụ bạn có thể thêm vào kho vũ khí chống ung thư của mình: chế độ ăn uống cân bằng. Nghiên cứu đang xác nhận những gì ông bà chúng ta đã biết: trái cây và rau quả tươi tốt cho sức khỏe, thịt dành cho những dịp đặc biệt, và các loại thảo mộc và gia vị là dược liệu. Tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp bạn chống lại ung thư.

Lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ ung thư vú

Bông cải xanhBông cải xanh, súp lơ, cải bắp và mầm Brussels có chứa các hợp chất lưu huỳnh, có thể không có mùi tốt cho bạn, nhưng chúng chống lại ung thư. Bông cải xanh, đặc biệt, chống lại ung thư vú nên ăn một số hàng tuần.

Cây họ đậuĐậu, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu phộng rất bổ dưỡng, ít chất béo, giàu protein và giàu chất chống oxy hóa và saponin. Mặc dù chúng không ngăn ngừa ung thư vú, nhưng chúng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Và trong khi chúng ta đang nói về đậu.

Đậu nànhĐậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là những lựa chọn thay thế tốt cho thực phẩm có nguồn gốc động vật. Thực phẩm từ đậu nành có chứa genistein isoflavone, có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú nếu bạn bắt đầu ăn nó ngay trước tuổi dậy thì. Bạn có thể ăn thực phẩm đậu nành một cách điều độ, và thật dễ dàng để thêm đậu nành vào chế độ ăn uống của bạn.

Hành và tỏiThơm và đầy màu sắc, các allium như tỏi và hành tây, xuất hiện trong các loại thực phẩm trên toàn thế giới. Chúng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời và có thể giúp chống ung thư. Tìm hiểu cách ăn hành và tỏi là một phần của việc ăn uống lành mạnh.

Các loại thảo mộc và gia vịBạn có thể ngạc nhiên khi các loại gia vị mạnh mẽ không chỉ dành cho zing mà còn cho chế độ ăn uống chống ung thư của bạn! Một số loại thảo mộc và gia vị đã được so sánh với các loại thuốc chống ung thư hiệu quả. Đi tham quan sáu loại thảo mộc và gia vị chống ung thư.

Trái cây và quả mọng có hàm lượng calo thấpTrái cây và quả mọng là đồ ngọt tự nhiên có thể được thêm vào món khai vị hoặc món rau. Theo cách riêng của họ, họ làm cho món tráng miệng hoặc sinh tố ít calo dễ dàng. Quả nam việt quất đặc biệt được đóng gói với các hợp chất chống ung thư.

Ngũ cốc nguyên hạtNgũ cốc nguyên hạt cung cấp cho bạn lợi ích đầy đủ của cả ba phần của hạt, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Hạt lanh là một ví dụ tốt về ngũ cốc nguyên hạt bạn có thể sử dụng hàng ngày. Tìm hiểu làm thế nào ngũ cốc nguyên hạt có lợi cho sức khỏe của bạn và dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Chất ngọt tự nhiênChất ngọt tự nhiên là một phần rất dễ chịu trong việc ăn uống lành mạnh, chúng có chỉ số đường huyết thấp, vì vậy chúng không làm tăng mức đường huyết của bạn như đường tinh luyện. Ung thư phát triển mạnh về đường, vì vậy sử dụng chất làm ngọt tự nhiên sẽ tốt hơn cho bạn. Đọc về một số chất làm ngọt tự nhiên.

Món cá hoặc món chayCá và hải sản có ít chất béo bão hòa hơn thịt và rất giàu axit béo omega-3, chống ung thư. Nhưng hãy cẩn thận với những loại cá mà bạn chọn, một số loại tốt cho bạn hơn những loại khác. Chi nhánh ra và thử món cá hoặc món chay để thay đổi từ thịt.

Uống cho sức khỏe của bạn: Cà phê, trà và cafeinCà phê và trà có chứa chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Trà xanh đặc biệt tốt cho bạn. Nhưng những đồ uống đó cũng chứa caffeine, với số lượng lớn có thể không tốt cho ngực của bạn.

Nước và nước trái cây - Rửa sạch chất độc của bạnNước và nước trái cây giúp bạn giữ nước và giúp cơ thể loại bỏ các chất gây ung thư có thể. Nước ép từ trái cây và rau quả rất dễ cho cơ thể bạn hấp thụ, nhưng có thể chứa thêm đường và ít chất xơ hơn các sản phẩm tươi. Hãy thử ép trái cây và rau quả của riêng bạn, hoặc làm sinh tố trong máy xay sinh tố của bạn.

Hạn chế hoặc tránh những thực phẩm và đồ uống này

Thịt đỏKhẩu phần hàng ngày của thịt đỏ và chế biến có thể dẫn đến quá nhiều calo, tăng cân và các bệnh khác nhau. Chỉ có thịt trong những dịp đặc biệt, đặc biệt nếu nó được chiên, nướng hoặc nướng. Trong thực tế, bắt đầu nghĩ về thịt như một thứ gia vị.Tìm hiểu bao nhiêu thịt là an toàn, và làm thế nào nó nên được nấu chín.

Những quả khoai tâyMặc dù khoai tây là một cách hay để điền vào đĩa ăn tối, nhưng chúng không tốt cho sức khỏe của bạn. Khoai tây có chỉ số đường huyết cao, vì vậy chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, điều này không tốt. Tìm hiểu những giống thực sự tốt cho bạn.

Kẹo và sodaChất ngọt nhân tạo (Aspartame và Saccharin) dường như không làm tăng nguy cơ ung thư ở người. Tuy nhiên, uống soda ăn kiêng, phụ thuộc vào chất ngọt nhân tạo, dường như có liên quan đến tăng cân. Cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú và tái phát.

MuốiTiêu thụ nhiều muối, hoặc ăn thực phẩm được bảo quản bằng cách ngâm, hoặc ngâm nước muối có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày, vòm họng và ung thư vòm họng. Sử dụng vừa phải muối với thực phẩm chưa được chứng minh là gây ung thư.

Rượu

Uống rượu nên khiêm tốn hoặc loại bỏ, để giữ nguy cơ ung thư thấp. Bất kỳ loại rượu nào bạn tiêu thụ đều có thể thay đổi mức độ nội tiết tố nữ, và do đó làm tăng nguy cơ ung thư vú dương tính với thụ thể estrogen.

Điểm mấu chốt

Xây dựng một số thói quen tốt để giảm nguy cơ ung thư hoặc tái phát. Bạn có thể làm điều đó bằng cách ăn năm hoặc nhiều hơn các loại trái cây và rau quả mỗi ngày, cùng với các loại đậu và các sản phẩm ngũ cốc. Sử dụng trái cây và quả mọng cho bữa ăn nhẹ và món tráng miệng, thay vì các món ăn có đường. Chọn thực phẩm hữu cơ bất cứ khi nào bạn có thể. Giữ lựa chọn thực phẩm của bạn ít chất béo. Uống nước, nước trái cây, trà xanh và cà phê nhưng tránh uống rượu.

Xuống khỏi đi văng và tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Giữ dáng thon thả hoặc học cách giảm cân. Tránh thuốc lá cũng như khói thuốc phụ và khói thuốc phụ. Bao quanh bạn với những người tích cực và phát triển và duy trì một thái độ hy vọng và tích cực. Cười thường xuyên, cười bất cứ khi nào có thể, và sống lành mạnh.