Có phải bổ sung chất xơ cho trẻ em cần thiết?

Bạn có muốn mọi thứ được nhiều hơn đều đặn trong gia đình bạn Nhiều bậc cha mẹ đang tìm kiếm một chất bổ sung chất xơ để giúp giữ cho bụng nhỏ di chuyển trơn tru. Nhưng trong một biển vô số các chất bổ sung, có thể vượt quá khó hiểu để chọn một loại tốt.

Các quy định phụ và thiếu sự giám sát của FDA đối với các chất bổ sung là những lý do khác khiến phụ huynh muốn được giáo dục. Kiểm tra những lựa chọn bổ sung chất xơ được thiết kế dành riêng cho trẻ em và tìm hiểu lý do tại sao chất xơ là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống.

Sợi 101

Theo Hội đồng Chất xơ Quốc gia, trẻ em chỉ ăn một nửa (hoặc thậm chí ít hơn) lượng chất xơ cần có mỗi ngày và đó là điều đáng xấu hổ vì chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát cơn đói, giữ lượng đường trong máu ổn định và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Chất xơ có thể được tìm thấy trong thực phẩm giàu carbohydrate và có hai loại chính. Chất xơ hòa tan hòa tan trong nước và giúp đóng góp vào số 2 khỏe mạnh và hình thành tốt. Chất xơ không hòa tan không hòa tan trong nước và liều lượng thường xuyên giúp mọi thứ di chuyển qua hệ thống tiêu hóa nhanh hơn.

Nhiều loại thực phẩm chứa cả hai loại chất xơ nhưng thực phẩm có chất xơ hòa tan cao nhất bao gồm yến mạch, quả mọng, quả hạch và đậu. Chất xơ không hòa tan có thể được tìm thấy trong vỏ trái cây, các sản phẩm lúa mì, gạo nâu và một số loại rau. Tùy thuộc vào cách trình bày, tất cả những thứ này có thể hoặc không thể thân thiện với trẻ em, vậy làm thế nào để bạn giúp con bạn đáp ứng các yêu cầu về chất xơ?

Thức ăn đầu tiên

Cha mẹ nên luôn hướng đến cách tiếp cận thực phẩm đầu tiên cho trẻ em Sức khỏe tiêu hóa hàng ngày. Lý tưởng nhất, sự cân bằng của cả chất xơ hòa tan và không hòa tan từ nhiều loại thực phẩm sẽ giúp trẻ cảm thấy tốt nhất.

Các chất bổ sung có thể giúp thu hẹp khoảng cách trong những trường hợp đặc biệt, nhưng lựa chọn thực phẩm và đồ uống lành mạnh nên là trọng tâm. Các bữa ăn và đồ ăn nhẹ thường xuyên, thực phẩm giàu chất xơ và hydrat hóa phù hợp là những thực hành tốt nhất cho sức khỏe tiêu hóa tối ưu và cho cơ thể khỏe mạnh xung quanh.

Trẻ em có nên bổ sung chất xơ làm cho người lớn?

Tin đồn đã xoay quanh mối nguy hiểm tiềm tàng của trẻ em khi dùng các sản phẩm sợi được thiết kế cho người lớn, ngay cả khi được bác sĩ khuyên dùng. Có một số bằng chứng cho thấy Miralax và các sản phẩm khác có chứa polyethylen glycol có thể gây hại cho thần kinh và hành vi lâu dài đối với trẻ em. Nhiều nghiên cứu hiện đang được tiến hành tại Bệnh viện Nhi đồng Philadelphia, được tài trợ bởi FDA.

Metamucil và các sản phẩm khác sử dụng trấu psyllium cũng có thể giúp giảm táo bón nhưng nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ trên cơ sở từng trường hợp và không phải là thực hành thường xuyên để thúc đẩy tiêu hóa thường xuyên. Vì có rất ít hoặc thử nghiệm các sản phẩm này trên trẻ em, nên có lý do chính đáng để bảo thủ. Nhìn chung, thiếu dữ liệu có thể là một lý do để một số cha mẹ chú trọng hơn vào các phương pháp ăn kiêng để giảm táo bón.

Bổ sung phổ biến cho trẻ em

Thay vì tìm cách cung cấp cho trẻ em một lượng nhỏ chất bổ sung chất xơ cho người lớn, hãy kiểm tra 4 sản phẩm này là trẻ em.

Các chất bổ sung như thế này được thiết kế dành riêng cho trẻ em, nhưng điều đó không có nghĩa là mọi đứa trẻ đều cần dùng một loại. Hãy kiểm kê lượng chất xơ hàng ngày của con bạn từ thực phẩm và sau đó kiểm tra với bác sĩ nhi khoa để xem liệu bổ sung chất xơ có được bảo hành hay không. Chúng chứa các dạng chất xơ bổ sung khác nhau, nhưng các thành phần tương tự được sử dụng để thêm màu sắc và hương vị. Nhiều loại cũng chứa dầu dừa, nguy cơ gây dị ứng tiềm ẩn đối với một số trẻ em, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra nhãn.

Chất xơ làm từ tự nhiên Kid Kid đầu tiên:Những viên nhai trái cây này chứa 4 gram chất xơ hòa tan trong mỗi khẩu phần và được làm ngọt bằng trái cây nhà sư. Nature Made nói chung là một thương hiệu được kính trọng và có sẵn rộng rãi. Một chai 90 đếm bán trực tuyến với giá trung bình 26,95 đô la.

SmartyPants Kids Complete và Fiber:Tùy chọn nhai này là một loại vitamin tổng hợp, dầu cá omega-3 và sản phẩm chất xơ trong một. Nhiều hơn là luôn luôn tốt hơn khi lựa chọn một chất bổ sung, vì vậy hãy chắc chắn để đánh giá liệu con bạn có cần thêm một lượng chất dinh dưỡng này trước khi xem xét thương hiệu này.

Những viên kẹo dẻo này có 3 hương vị và cung cấp 4 gram chất xơ hòa tan trong mỗi khẩu phần. Một khẩu phần là 4 gummies và chai 120 đếm được bán với giá khoảng 18,95 đô la.

Liliil Critters Sợi Gummy Bears:Những con gấu lilil này chứa 3 gram chất xơ hòa tan từ polydextrose.Những món nhai này cũng chứa 5 calo mỗi khẩu phần vì chúng được làm ngọt nhân tạo bằng sucralose. Như trang web của sản phẩm chỉ rõ, những thứ này không được sử dụng như thuốc nhuận tràng. Những sinh vật này có giá rất phải chăng, một chai 90 số được bán với giá dưới 9,00 đô la trực tuyến.

Gummies chất xơ cho trẻ em:Có ba gram chất xơ rễ rau diếp xoăn nhai trong những viên kẹo dẻo này. Chúng được làm ngọt bằng trái cây nhà sư và cũng chứa một ít dầu dừa. Một chai 60 đếm được bán với giá $ 13,00.