Biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản: Mang thai nhanh hơn!

Nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn là nhiệt độ cơ thể của bạn ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn. Khi bạn rụng trứng, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên một chút. Bạn có thể sử dụng thông tin này để phát hiện rụng trứng và mang thai nhanh hơn!

Biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn là một cách tương đối dễ dàng và không tốn kém để theo dõi ngày rụng trứng. Tất cả những gì bạn cần là một nhiệt kế chính xác, một ứng dụng hoặc chương trình biểu đồ khả năng sinh sản (có rất nhiều ứng dụng miễn phí) và một chút kiên nhẫn.

Nhiệt độ cơ thể của bạn là gì? Nó có liên quan gì đến việc mang thai?

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng nhiệt độ của bạn là bình thường hoặc sốt, có rất nhiều biến thể bình thường ở giữa. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta thay đổi dựa trên chuyển động, chúng ta đã ngủ bao nhiêu, thời gian trong ngày, tập thể dục và thay đổi nội tiết tố.

Sau khi bạn rụng trứng, hormone progesterone bắt đầu tăng lên. Progesterone gây ra sự tăng nhiệt độ nhẹ. Bạn có thể phát hiện sự thay đổi này bằng cách lập biểu đồ nhiệt độ cơ thể của bạn.

Sự dịch chuyển lên trên gây ra bởi sự rụng trứng ít nhất là bốn phần mười của một độ. Ví dụ, 98,4 cao hơn bốn phần mười so với 98,0. Nếu sự thay đổi tăng này kéo dài ít nhất ba ngày, bạn có thể chắc chắn rằng sự rụng trứng đã xảy ra vào ngày trước khi nhiệt độ tăng.

Để có thai, bạn cần quan hệ tình dục. trước sự thay đổi xảy ra. Biểu đồ của bạn có thể giúp bạn nhìn thấy khi bạn rụng trứng mỗi tháng, vì vậy bạn có thể quan hệ tình dục để mang thai tốt hơn. (Để có kết quả tốt nhất, bạn cũng nên tìm kiếm các dấu hiệu rụng trứng khác và đánh dấu chúng trên lịch sinh của bạn. Xem thêm về điều này dưới đây.)

Nếu điều này nghe có vẻ phức tạp, đừng lo lắng. Hầu hết các chương trình biểu đồ khả năng sinh sản đều làm việc chăm chỉ, giống như tìm ra khi bạn rụng trứng và khi nào bạn có thể rụng trứng vào tháng tới cho bạn. Tất cả bạn phải làm là lấy nhiệt độ của bạn một cách chính xác và nhập thông tin của bạn.

Làm thế nào để lấy nhiệt độ cơ thể của bạn một cách chính xác

Vì ca làm việc mà bạn đang tìm kiếm quá nhỏ, điều quan trọng là phải đo nhiệt độ của bạn vào cùng một thời điểm mỗi sáng trước khi bạn thức dậy hoặc di chuyển. Bạn sẽ cần một nhiệt kế cơ bản hiển thị ít nhất một phần mười của một độ. Chỉ cần về mỗi nhiệt kế bạn có thể mua tại các hiệu thuốc làm điều này.

Khi bạn đã có đúng loại nhiệt kế, đây là việc cần làm tiếp theo:

1. Trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm, đặt một nhiệt kế trong tầm với của bạn trên giường của bạn. Bạn cần có thể với tới mà không cần ngồi dậy hoặc di chuyển xung quanh. Ra khỏi giường với ném ra tạm thời và làm lệch kết quả của bạn.
2. Nếu bạn đang sử dụng nhiệt kế thủy ngân, hãy lắc nó xuống trước khi đi ngủ. Đừng có kế hoạch lắc nó xuống vào buổi sáng, vì điều đó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.
3. Đặt báo thức của bạn cùng một thời gian mỗi ngày. Vâng, ngay cả vào cuối tuần. Thêm một hoặc hai giờ ngủ sẽ làm mất biểu đồ của bạn. Đặt mục tiêu lấy temp của bạn trong cùng một cửa sổ 30 phút mỗi sáng.
4. Khi bạn thức dậy, với lấy nhiệt kế và lấy nhiệt độ của bạn. Đừng vào nhà tắm trước! Đừng ngồi dậy!
5. Hãy tạm thời bằng miệng hoặc âm đạo. Không có sự khác biệt trong phương pháp bạn sử dụng, miễn là sự nhất quán của bạn. Nói chung là dễ nhất (và thoải mái hơn với hầu hết mọi người. Nhưng nếu bạn ngủ với miệng mở, bạn có thể muốn thử con đường âm đạo.
6. Thực hiện theo các hướng dẫn cho nhiệt kế của bạn để có được đọc tốt nhất. Nếu bạn sử dụng nhiệt kế thủy ngân, hãy đảm bảo bạn để nó ở vị trí đủ lâu để có được kết quả cuối cùng. Điều đó có thể mất đến bốn hoặc năm phút.

1. Sau khi bạn lấy nhiệt độ của bạn, viết nó xuống. Giữ một notepad và bút bên cạnh giường của bạn để làm cho điều này đơn giản. Hoặc, bạn có thể nhập kết quả của mình ngay vào điện thoại thông minh của mình, nếu bạn đang sử dụng ứng dụng hỗ trợ sinh sản. Một số nhiệt kế BBT đi kèm với chức năng bộ nhớ, rất tốt.

Dưới đây là một vài lời khuyên:

• Nếu bạn cần thức dậy sớm hơn, hoặc muộn hơn bình thường, hãy đo nhiệt độ như bạn vẫn thường làm. Đánh dấu sự khác biệt về thời gian trên biểu đồ của bạn. Vâng, nó sẽ không chính xác, nhưng một ngày nghỉ không phải là vấn đề lớn miễn là phần lớn thời gian nhất quán của bạn.
• Bạn cần ngủ ít nhất bốn giờ liên tục để nhiệt độ của bạn chính xác. Nếu bạn thức dậy thường xuyên vào ban đêm hoặc khó ngủ, điều này có thể làm mất kết quả của bạn. Dù sao thì bạn cũng nên đo nhiệt độ và lưu ý rằng giấc ngủ của bạn bị gián đoạn trên biểu đồ của bạn.

Bắt đầu với biểu đồ nhiệt độ cơ bản của bạn

Lấy nhiệt độ của bạn chỉ là một phần. Bạn không thể làm gì nhiều chỉ với một nhiệt độ cơ bản. Bạn cần một loạt chúng, và bạn cần ghi lại chúng ở đâu đó.

Cách tốt nhất là với một ứng dụng biểu đồ khả năng sinh sản hoặc chương trình máy tính. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc liệu nhiệt độ của bạn có được duy trì đủ lâu hay không, hoặc dành thời gian để tính toán khi bạn có thể dễ thụ thai nhất vào ngày hôm sau. Phần mềm sẽ làm điều đó cho bạn!

Nếu bạn là một cô gái lỗi thời, bạn hoàn toàn có thể lập biểu đồ temps của riêng mình trên giấy vẽ đồ thị. Bạn có thể muốn đọc cuốn sách của Toni Weschler Chịu trách nhiệm về khả năng sinh sản của bạn (Bìa mềm William Morrow; Phiên bản Rev Upd (ngày 7 tháng 7 năm 2015)). Bạn sẽ tìm thấy rất nhiều ví dụ và hướng dẫn về việc diễn giải biểu đồ của bạn.

Tại sao bạn cũng nên theo dõi thay đổi chất nhầy cổ tử cung trên biểu đồ của bạn

Điều tuyệt vời về biểu đồ nhiệt độ cơ bản là bạn có thể chia sẻ biểu đồ của mình với bác sĩ. Nếu có vẻ như bạn không rụng trứng hoặc nếu giai đoạn hoàng thể của bạn trông quá ngắn, bạn có thể chia sẻ thông tin này một cách dễ dàng với bác sĩ.

Vấn đề với việc chỉ nhìn vào cơ thể cơ bản của bạn là nó chỉ cho bạn biết nếu bạn đã rụng trứng sau nó đã xảy ra. Nhưng bạn cần quan hệ tình dục trước khi rụng trứng để có thai. Nhiệt độ cơ thể của bạn không thể cảnh báo bạn sắp rụng trứng. Chất nhầy cổ tử cung của bạn thay đổi, tuy nhiên, có thể.

Chất nhầy cổ tử cung được sản xuất gần cổ tử cung của bạn, nhưng bạn không cần phải đến cổ tử cung để nhìn thấy nó. Bạn có thể nhìn thấy nó trên đồ lót của bạn, khi bạn lau sau khi đi tiểu, hoặc bạn có thể chủ động kiểm tra nó bằng cách đặt một ngón tay vào âm đạo của bạn. Theo dõi sự thay đổi chất nhầy cổ tử cung của bạn là dễ dàng để làm, và nó theo nhiều cách dễ dàng hơn so với biểu đồ nhiệt độ của bạn. Ngoài ra, hầu hết các ứng dụng biểu đồ khả năng sinh sản cho phép bạn đưa thông tin này vào biểu đồ của bạn.

Chất nhầy cổ tử cung của bạn sẽ thay đổi trong suốt chu kỳ của bạn, từ khô và vỡ vụn, đến kem, ướt, và cuối cùng, đến sự nhất quán của lòng trắng trứng sống. Khi dịch tiết âm đạo của bạn giống với lòng trắng trứng sống, đây là lúc bạn dễ thụ thai nhất và sắp rụng trứng. Đây là thời điểm tốt nhất để quan hệ tình dục để thụ thai.

Đối với điểm thưởng, bạn thậm chí có thể theo dõi các thay đổi ở vị trí cổ tử cung của bạn. Điều này hơi phức tạp hơn và có một đường cong học tập dốc hơn, nhưng bạn có thể muốn thử nó trước khi bạn quyết định chống lại nó.

Cạm bẫy có thể đối với biểu đồ nhiệt độ cơ thể

Biểu đồ nhiệt độ cơ thể không dành cho tất cả mọi người. Nó có thể không dành cho bạn nếu …

• Bạn làm ca đêm
• Bạn phải thức dậy thường xuyên trong đêm với trẻ nhỏ
• Bạn không thể thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày
• Bạn cảm thấy căng thẳng cần theo dõi nhiệt độ của bạn

Biểu đồ có thể là tất cả các cơn thịnh nộ trên các diễn đàn sinh sản, nhưng bạn có thể mang thai mà không cần nó. Có những dấu hiệu rụng trứng khác mà bạn có thể theo dõi, như tăng ham muốn tình dục. Bạn cũng có thể thử sử dụng các xét nghiệm dự đoán rụng trứng, hoặc chỉ chọn quan hệ tình dục ba đến bốn lần một tuần.

Ngoài ra, một số phụ nữ sẽ không thấy nhiệt độ tăng kéo dài, ngay cả khi họ rụng trứng. Tuy nhiên, vì điều này ảnh hưởng đến một tỷ lệ nhỏ dân số, bạn nên đề cập đến bác sĩ của mình.

Một từ từ DipHealth

Một số phụ nữ thấy biểu đồ là một cách trao quyền để tìm hiểu về cơ thể của họ và tăng tỷ lệ mang thai. Hành động lấy nhiệt độ và biểu đồ của họ có thể mang lại cho họ cảm giác kiểm soát. Đối với những phụ nữ này, biểu đồ nhiệt độ cơ thể cơ bản là một kinh nghiệm tích cực.

Những người khác cảm thấy căng thẳng bởi biểu đồ. Họ có thể lo lắng về thời điểm và cách lấy nhiệt độ, hoặc bị ám ảnh bởi sự biến động nhiệt độ hàng ngày của họ.Hành động quan hệ tình dục để rụng trứng (trái ngược với quan hệ tình dục thường xuyên và không cố gắng giao hợp thời gian cụ thể cho cửa sổ màu mỡ của họ) có thể gây thêm căng thẳng và là một trải nghiệm tiêu cực đối với một số cặp vợ chồng. Hãy nhớ rằng biểu đồ là một sự lựa chọn. Bạn có các lựa chọn khác để theo dõi khả năng sinh sản của bạn. Nếu biểu đồ không hiệu quả với bạn, điều đó không sao cả.