10 mẹo để duy trì sự độc lập với chứng mất trí nhớ

Nếu bạn mắc bệnh Alzheimer hoặc một loại chứng mất trí khác, bạn có thể lo lắng về cách duy trì sự độc lập tốt nhất. Đây là một mối quan tâm phổ biến đặc biệt đối với những người đang điều chỉnh chẩn đoán mới, nhưng có một số điều đơn giản bạn có thể làm sẽ giúp ích khi bộ nhớ của bạn trở nên kém tin cậy hơn.

Sử dụng chiến lược nhắc nhở bộ nhớ từ sớm có thể phát triển các mô hình hành vi có thể tối đa hóa sự độc lập, cũng như sự tự tin của bạn. Hãy thử 10 lời khuyên này.

Sử dụng thường xuyên

Có một thói quen là một trong những gợi ý bộ nhớ tốt nhất. Các mô hình hành vi trở thành một trợ giúp cho trí nhớ và giúp một người mắc chứng mất trí nhớ cảm thấy an toàn và cũng ít lo lắng hơn.

Viết nó xuống

Giữ một cuốn nhật ký hoặc notepad. Bạn có thể sử dụng nhật ký hàng ngày để viết ra các công việc hàng ngày, nhiệm vụ gia đình và các hoạt động mà bạn đã sắp xếp hoặc muốn làm. Bạn cũng có thể sử dụng chúng cho những suy nghĩ và ý tưởng. Thành viên gia đình hoặc người chăm sóc có thể thêm vào các hoạt động hoặc 'phải làm' trong danh sách của bạn nếu bạn muốn.

Sử dụng Bảng tin

Bạn có thể ghim lời nhắc, bảng thời gian, ý tưởng, lịch trình và danh sách vào bảng thông báo.Bảng thông báo là lời nhắc trực quan tuyệt vời. Người trợ giúp hoặc người chăm sóc cũng có thể đặt lời nhắc về các hoạt động mà bạn đã lên lịch, ngày và ngày, và một câu hoặc cụm từ đầy cảm hứng.

Sử dụng nhãn để nhắc nhở và xác định

Dán nhãn lên những thứ để nhắc nhở bạn nơi cất giữ đồ vật, xác định tài sản hoặc hoàn thành các nhiệm vụ cụ thể như khóa cửa và cửa sổ của bạn vào ban đêm hoặc thả chó ra.

Sử dụng liên tục Địa chỉ và Danh bạ điện thoại

Giữ điện thoại và sổ địa chỉ của bạn qua điện thoại với các số quan trọng được viết nổi bật trên một trang. Bạn cũng có thể giữ một cuốn sổ tay ngay bên cạnh điện thoại để theo dõi những người bạn đã gọi khi bạn thực hiện cuộc gọi và cuộc trò chuyện của bạn nói về điều gì.

Sử dụng công nghệ

Xem xét việc thiết lập các dịch vụ nhắc điện tử như văn bản hoặc lời nhắc trong lịch điện thoại của bạn. Những loại dịch vụ này có thể được sử dụng để nhắc nhở và tín hiệu về những việc cần phải làm, chẳng hạn như uống thuốc hoặc tham dự một cuộc họp hoặc gặp gỡ xã hội quan trọng.

Dịch vụ báo động và GPS

Ngoài máy dò khói và khí carbon monoxide, bạn có thể được hưởng lợi từ các dịch vụ định vị toàn cầu (GPS) hoặc báo động nơi bạn có thể triệu tập trợ giúp nếu cần.

Tổ chức các đối tượng quan trọng cùng nhau

Tập thói quen luôn đặt chìa khóa, tiền và kính của bạn ở cùng một nơi. Điều này có thể giúp bạn theo dõi các mục này dễ dàng hơn.

Sử dụng Đồng hồ với Hiển thị ngày

Có đồng hồ với hiển thị ngày trong mỗi phòng giúp bạn xác định thời gian và ngày trong ngày và có thể kích hoạt bộ nhớ của bạn cho các hoạt động được lên lịch vào những thời điểm nhất định. Nhắc nhở thường xuyên trong ngày, ngày và giờ có khả năng tăng định hướng.

Đọc báo hàng ngày, trang web tin tức hoặc trang truyền thông xã hội

Các trang tin tức không chỉ giúp bạn giữ liên lạc với các sự kiện hiện tại mà còn đóng vai trò như một lời nhắc nhở cho ngày trong tuần. Luôn cập nhật về các sự kiện hiện tại có thể cung cấp sự kích thích nhận thức và cho phép bạn tương tác phù hợp hơn với những người khác. Thật thú vị, một số nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi dành thời gian trên Facebook đã chứng minh sự cải thiện trong bộ nhớ của họ.