5 mẹo để đối phó với những ngày tồi tệ trong MS

Hầu hết những người sống với bệnh đa xơ cứng đều cảm thấy kém ít nhất là một số thời gian. Trên thực tế, nhiều người có thể sẽ nói rằng họ dành phần lớn thời gian trong ngày để cảm thấy hết sức kinh khủng. Đối với một số người, những ngày tốt lành của họ, vẫn sẽ truyền cảm hứng cho những người không có MS để gọi người ốm đi làm và nằm trên giường.

Nhưng có thể khó diễn tả mức độ bạn cảm thấy tồi tệ hoặc nỗi sợ hãi, lo lắng và / hoặc thất vọng về căn bệnh của bạn đối với người khác. Những người khác thường chỉ đơn giản là không thể hiểu nó thực sự khó như thế nào.Điều này có thể dẫn đến cảm giác cô đơn và cô lập với những người yêu thương chúng ta.

vậy giải pháp là gì? Bạn làm gì khi cảm thấy tồi tệ, nhưng don Patrick muốn thương hại? Khi bạn muốn cảm thấy tốt hơn, nhưng biết rằng điều đó có thể không xảy ra (ít nhất là về thể chất) trong tương lai trước mắt?

Dưới đây là một số mẹo về cách vượt qua một số phần tồi tệ nhất của MS:

Mẹo số 1: Không bao giờ so sánh

Vâng, đúng là có rất nhiều, rất nhiều người không phải đối phó với MS, những người dường như đã thoát khỏi scot-free, trong khi bạn phải lên kế hoạch chiến lược để có đủ thời gian nghỉ ngơi để hoạt động suốt cả ngày. Cũng rất đúng là có nhiều người tồi tệ hơn chúng ta bất cứ lúc nào, vì lý do sức khỏe hoặc lý do khác.

Nhưng việc so sánh bản thân với mọi người ở hai phía của phổ đau khổ thì không có hiệu quả. Thế giới là một nơi khắc nghiệt. Không còn nghi ngờ gì nữa, một số người nhận được nhiều hương vị hơn những người khác về sự khắc nghiệt này, phần lớn nó vượt quá bất kỳ ai kiểm soát.

Một cách để hiểu ý nghĩa của nó là làm những gì bạn có thể để giảm bớt đau khổ (của riêng tôi hoặc của người khác) thông qua những cử chỉ nhỏ hoặc những biện pháp khắc phục tạm thời, hay thậm chí là những tiếng la hét lớn. Tập trung vào các lý do tại sao, đặc biệt là các vấn đề tại sao, tôi hay tại sao không phải là tôi, có lẽ sẽ không hữu ích.

Mẹo số 2: Ôm những điều tốt đẹp nhỏ bé

Hương vị Jelly Belly yêu thích của bạn là gì? Tên người bạn tưởng tượng của bạn tên là gì khi bạn còn nhỏ? Trích dẫn ưa thích của bạn là gì? Nếu bạn có thể đặt bất kỳ món tráng miệng ngay bây giờ, nó sẽ là gì? Tên con chó hài hước nhất bạn từng nghe là gì? Đôi khi, cuộc sống là một nơi màu xám, nhưng có những đốm sáng bóng trong bất kỳ sự tồn tại nào. Đôi khi hãy săn lùng chúng và bạn có thể ngạc nhiên với những gì bạn tìm thấy.

Ví dụ, hãy thử đi xa như đến với một bộ nhớ yêu thích hoặc hình ảnh tinh thần để kêu gọi trong những giờ đen tối của bạn. Đối với tôi, tôi có một bức ảnh chụp hình đầu mối trong đầu cặp song sinh của mình, ngón chân của chúng tôi khi chúng được sáu tháng tuổi 20 tuổi, màu hồng và hoàn hảo. Ký ức này đã đưa tôi qua truyền dịch, tiêm, ôm MS và MRI, và làm cho những điều đó trở nên dễ chịu hơn một chút và dễ chịu đựng hơn một chút.

Mẹo số 3: Đi trước và nhận Mad hoặc Sad (hoặc bất cứ điều gì). Chỉ cần chắc chắn rằng bạn dừng lại ở một số điểm

Những người trong chúng tôi có MS (và gia đình và những người thân yêu của chúng tôi) đã bị giáng một đòn mạnh vào chẩn đoán MS của chúng tôi.

Không có nghi ngờ gì về điều đó. Không ai có thể mong đợi để hấp thụ một tình huống thay đổi cuộc sống của chúng ta, tương lai của chúng ta, ước mơ của chúng ta và đôi khi không cay đắng về nó.

Điều đó đang được nói, hãy thử đào sâu hơn và vật lộn với cảm xúc của bạn để sống với họ một cách hiệu quả, thay vì bỏ qua chúng.

Hãy nhớ rằng, bạn hoặc người thân của bạn không đơn độc trong những cảm xúc tiêu cực của họ. Bạn không nên dũng cảm mọi lúc, khóc khi đau, hét lên khi điều đó có thể giúp giảm bớt căng thẳng.

Cùng với đó, đây là một sự khác biệt trong cảm giác buồn trong một khoảng thời gian ngắn và trầm cảm. Trầm cảm là một triệu chứng rất thực tế của MS. Nếu bạn có MS và cảm thấy rất buồn hoặc không có hứng thú với những thứ xung quanh bạn, bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ. Trầm cảm là phổ biến trong MS và có thể được điều trị hiệu quả.

Mẹo số 4: Tìm kiếm Grace Grace trong cảm giác không khỏe

Khi bạn đang cảm thấy đặc biệt tồi tệ, thật khó để không để tâm trí của bạn chạy về phía trước một giờ, một tháng, một năm, mười năm và tự hỏi, liệu tôi có còn cảm thấy như thế này không? Tôi sẽ cảm thấy tồi tệ hơn sao? Thật khó để không bắt đầu tìm kiếm một lý do cho cảm giác tồi tệ: Nó có phải là tái phát không? Tôi có tiến bộ không? Là điều trị của tôi không còn làm việc? Tôi có nên dừng / bắt đầu / thay đổi thuốc đó không? Tôi đang làm gì sai?

Trong những trường hợp này, hãy thử tham gia vào một phương thuốc thư giãn như ngủ trưa, yoga nhẹ hoặc thiền sư chỉ đơn giản là vẫn còn thể chất, tinh thần và cảm xúc. Mang lại cho bản thân một kỳ nghỉ ngắn từ sự hỗn loạn của cuộc sống có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm hồn bạn, và hy vọng sẽ mang lại cho bạn một chút an tâm.

Mẹo số 5: Đưa bạn vào cuộc

Điều quan trọng là có một người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn có thể nói những gì bạn thực sự cảm thấy (về thể chất và cảm xúc) ở một nơi an toàn, điều này có thể cho bạn sức mạnh để rời khỏi những cảm xúc đó ở đó và đi làm bữa tối cho gia đình hoặc giúp đỡ với bài tập về nhà.

Một từ từ DipHealth

Có một yếu tố của MS đau khổ, cả về thể chất và tinh thần, và điều này sẽ thay đổi, dựa trên các triệu chứng duy nhất của một người. Điều đó đang được nói, trong khi bạn không thể kiểm soát phần lớn tình trạng bệnh MS của mình, bạn có thể kiểm soát cách bạn đối phó với nó. Áp dụng thói quen lối sống lành mạnh và tử tế với bản thân là một khởi đầu tốt.