10 mẹo an toàn khi chạy trong bóng tối

Với lịch trình bận rộn và thời gian ban ngày hạn chế, một số vận động viên tìm thấy thời gian duy nhất để chạy là trong bóng tối của sáng sớm hoặc buổi tối. Chạy vào ban ngày luôn là lựa chọn an toàn hơn, nhưng nếu bạn phải chạy vào ban đêm hoặc sáng sớm, hãy đảm bảo tuân theo các nguyên tắc này.

1

Luôn luôn chạy ngược lại giao thông

Sẽ dễ dàng hơn để tránh xe nếu bạn có thể thấy chúng đến. Bạn muốn có thể nhìn thấy đèn pha của những chiếc xe đang tới. Tránh những con đường đông đúc và những người không có vai hoặc vỉa hè.

2

Chọn một tuyến đường tốt

Nó có thể không phải là tuyến đường yêu thích của bạn để chạy, nhưng tuyến đường được chiếu sáng tốt nhất là sự lựa chọn an toàn nhất của bạn. Những chiếc xe sắp tới nhìn thấy bạn tốt hơn, và bạn sẽ luôn có thể nhìn thấy đường và tránh những nguy cơ tiềm ẩn.

3

Được hiển thị

Nếu bạn đang chạy vào sáng sớm hoặc ban đêm, thậm chí vào lúc hoàng hôn, hãy mặc quần áo màu trắng, vàng hoặc cam. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn có thiết bị phản chiếu trên. Mặc dù một số mặt hàng (giày chạy bộ, áo khoác) đã có sẵn các mảnh phản quang, nhưng sẽ không hại thêm. Đèn pha cũng là một vật phẩm tuyệt vời cho những người chạy bộ thường xuyên chạy bộ vào sáng sớm hoặc buổi tối.

4

Luôn có nhận dạng về bạn

Đặt giấy phép lái xe của bạn trong túi của bạn hoặc đeo thẻ ID trên giày của bạn. Cân nhắc chạy với thẻ giày Road ID, có thông tin liên hệ khẩn cấp của tôi trên đó.

5

Thay đổi lộ trình và thời gian của bạn

Những kẻ tấn công tiềm năng có thể nghiên cứu thói quen của người chạy và lờ mờ trong một khu vực đặc biệt tối hoặc cô lập. Đừng biến mình thành mục tiêu dễ dàng bằng cách luôn chạy cùng một lộ trình cùng một lúc.

6

Chạy với một người bạn

Có sức mạnh và an toàn về số lượng. Nếu có thể, cố gắng không bao giờ chạy một mình. Tìm kiếm các nhóm chạy chạy vào ban đêm, nếu đó là thời gian tốt nhất để bạn chạy. Nếu bạn đang chạy một mình, hãy cho ai đó biết tuyến đường bạn sẽ chạy và khoảng thời gian bạn sẽ ra ngoài.

7

Mang điện thoại di động

Bạn sẽ có thể liên hệ với cảnh sát ngay lập tức nếu có điều gì đó xảy ra với bạn hoặc bạn nhận thấy bất cứ điều gì khác thường. Kiểm tra những người giữ điện thoại di động tuyệt vời này để bạn có thể dễ dàng mang theo điện thoại bên mình.

8

Coi chừng xe đạp và người chạy

Ngay cả khi bạn đang chạy trên đường hoặc trong công viên không có ô tô, hãy luôn chú ý đến những người chạy bộ và đi xe đạp khác. Trước khi bạn dừng lại hoặc quay lại, hãy chắc chắn rằng con đường của bạn rõ ràng. Lời khuyên này áp dụng cho việc chạy trong cả ánh sáng ban ngày và bóng tối.

9

Bỏ nhạc của bạn

Cố gắng tránh đeo tai nghe khi chạy ngoài trời. Cắt đứt ý thức của bạn để lại cho bạn một bất lợi. Bạn không thể nghe thấy những chiếc xe sắp tới, người đi xe đạp la hét di chuyển, chó hoặc bất kỳ mối đe dọa tiềm năng nào khác. Nếu bạn hoàn toàn phải chạy với âm nhạc hoặc một số phiền nhiễu khác, hãy giữ âm lượng rất thấp hoặc chạy với một nút tai để bạn vẫn có thể nghe thấy những gì đang xảy ra xung quanh bạn.

10

Làm theo bản năng của bạn

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang bước vào một tình huống không an toàn, hãy tin vào ruột của bạn và chạy đến một địa điểm an toàn. Gọi cảnh sát nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì đáng ngờ.