Ngủ thoải mái với chứng đau cơ xơ hóa và ME / CFS

Khi bạn bị đau cơ xơ hóa (FMS) hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS), giấc ngủ sảng khoái có thể là một mặt hàng hiếm. Điều quan trọng đối với chúng tôi là ngủ ngon nhất có thể, và chú ý đến môi trường ngủ của bạn có thể giúp ích.

Chúng ta có rất nhiều triệu chứng có thể làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn, trên và vượt trên mọi rối loạn hoặc bất thường về giấc ngủ mà chúng ta có. Ở đây, bạn sẽ tìm thấy một số ý tưởng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Chọn nệm

Nệm sai có thể làm tăng cơn đau của bạn và có tác động lớn đến việc bạn ngủ ngon như thế nào. Một số loại nệm đang có trên thị trường, vì vậy, lần tới khi bạn mua một chiếc, bạn sẽ phải trả tiền để tìm loại nệm phù hợp nhất với mình.

Trong một cuộc thăm dò trên trang này, 43% những người trả lời cho biết họ đã không tìm thấy một trang nào hoạt động tốt cho họ.

Của những người đã có tìm thấy một tấm nệm họ thích, cho đến nay, phổ biến nhất là bọt nhớ. Lợi ích là nó cung cấp hỗ trợ nhưng không gây áp lực lên cơ thể bạn.

Tuy nhiên, trong các bình luận trên blog, một số người nói rằng bọt bộ nhớ mùi hóa học phát ra khi cái mới của nó quá nhiều đối với họ, vì vậy nếu bạn chọn bọt nhớ, bạn có thể muốn để nó thoát ra trong vài ngày ở một phòng khác.

Bộ nhớ bọt cũng có thể cực kỳ đắt tiền, đặc biệt nếu bạn mua một nhãn hiệu tên.

Ngủ Số giường đầy không khí là một lựa chọn phổ biến khác. Các bóng cũng có thể có mùi nhựa có thể mất một thời gian để biến mất. Khả năng điều chỉnh của những chiếc giường này là một điểm cộng cho rất nhiều người. Họ có một bàng quang không khí riêng cho mỗi bên, vì vậy bên của bạn có thể cứng hơn hoặc mềm hơn so với bên kia của bạn.

Tuy nhiên, một đặc điểm mà một số người gặp phải là vấn đề là rất khó nằm ở giữa giường, nơi hai bóng bay kết hợp với nhau. Sự phân chia đó, kết hợp với thực tế là trọng lượng nhiều hơn tại một điểm làm thay đổi độ cứng của nệm, có thể khiến cho sự thân mật trở nên khó xử.

Giường ngủ Number thường đắt hơn một chút so với nệm lò xo bên trong truyền thống.

Lò xo bên trong đã không làm tốt trong cuộc thăm dò, nhưng những người có đầu gối hoặc lớp phủ bọt bộ nhớ là phổ biến hơn.

Chuyện chăn gối

Gối của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc bạn thoải mái trên giường như thế nào, đặc biệt nếu bạn dễ bị đau ở cổ và vai. Rất nhiều loại khác nhau có sẵn.

Một số người tìm thấy sự thoải mái hơn với một chiếc gối cơ thể, hoặc một chiếc gối tiêu chuẩn nằm giữa hai đầu gối của họ.

Tấm đúng

Đối với những người nhạy cảm với kết cấu, các tờ sai có thể có nghĩa là rất nhiều khó chịu.

Một số yếu tố có thể xác định cảm giác của một tấm, bao gồm số lượng sợi, chất lượng của vải và loại vải. Các loại vải khác nhau bao gồm:

• Bông
• Flannel
• Lông cừu
• Lụa
• Satin
• Sợi nhỏ

Nếu bạn có vấn đề về điều chỉnh nhiệt độ hoặc bốc hỏa, bạn có thể muốn xem xét các tấm kiểm soát nhiệt độ. Đọc đánh giá của tôi: Trong Bảng cân bằng nhiệt độ cân bằng.

Rất nhiều người bị FMS nói rằng các nếp nhăn bên dưới chúng có thể gây khó chịu hoặc thậm chí khá đau đớn. Bạn có thể muốn tìm dây đai tấm, giữ các góc trên nệm và giúp ngăn ngừa nếp nhăn và bó. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn có được tấm phù hợp cho nệm của bạn, chẳng hạn như tấm túi sâu cho một tấm nệm đặc biệt dày.

Chọn ra các PJ

Cũng giống như những tấm vải bó, đồ ngủ có thể gây đau đớn và khó chịu nếu chúng nhăn nheo bên dưới bạn hoặc quấn quanh người bạn một cách vụng về. Tách, chẳng hạn như áo sơ mi và quần short / quần, có thể giúp giảm bớt những vấn đề này.

Nhiều người bị FMS và ME / CFS từ chối mặc đồ ngủ. Những người mặc chúng thường chú ý rất nhiều đến cảm giác của vải và liệu họ có gây áp lực lên hoặc chà xát những khu vực nhạy cảm.

Nếu bạn bị bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi đêm, bạn có thể quan tâm đến quần áo ngủ thấm ẩm. DipHealth.com Chuyên gia về ung thư vú Pam Stephan có thông tin tuyệt vời về một số thương hiệu: So sánh các nhãn hiệu quần áo ngủ Wicking.

Xem thêm: Đau xơ cơ & Đau quần áo.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?