Vấn đề về điện thoại với chứng đau cơ xơ hóa và ME / CFS

Bạn có ghét nói chuyện điện thoại vì bạn bị đau cơ xơ hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính? Đó là một điều phổ biến với mọi người thường nói rằng họ có một thời gian đặc biệt khó khăn khi tập trung vào các cuộc trò chuyện điện thoại.

Các yếu tố góp phần gây ác cảm điện thoại

Vậy tại sao lại thế này? Nó chưa được nghiên cứu, nhưng một số yếu tố có thể góp phần vào vấn đề này:

• Khi bạn đang nghe điện thoại, bạn không nhận được bất kỳ tín hiệu phi ngôn ngữ nào đi kèm với cuộc trò chuyện trực tiếp. Các chuyên gia giao tiếp đồng ý rằng hầu hết các giao tiếp là phi ngôn ngữ và khi bạn loại bỏ tất cả các tín hiệu bằng lời nói đó, bộ não của bạn phải làm việc nhiều hơn để hiểu những gì đang được nói. Bộ não sương mù có thể không thể tập trung mức độ tập trung đó.
• Chúng ta thường ở trong những môi trường đầy phiền nhiễu. Bạn nghe rất nhiều về "đa nhiệm", điều đó không thực sự có nghĩa là bộ não đang làm nhiều việc cùng một lúc. Ngay cả ở những người khỏe mạnh, theo các chuyên gia, bộ não thực sự đang chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác. Bộ não FMS và ME / CFS thường gặp khó khăn với đa nhiệm.
• Các vấn đề ngôn ngữ phổ biến trong chứng đau cơ xơ hóa và ME / CFS, bao gồm cả việc nhớ lại từ có thể làm phức tạp cuộc trò chuyện và khiến nó trở nên căng thẳng. Nếu bạn sợ quên những từ thông dụng hoặc mất đi ý nghĩ, nó có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
• Tương tác xã hội cần năng lượng.
• Cầm điện thoại có thể thực sự đau cho tay, cánh tay, vai, cổ hoặc thậm chí là tai. Một số điện thoại trở nên rất nóng, điều này có thể làm phiền những người mắc chứng mất ngủ do nhiệt (đau do nhiệt độ thường không gây đau). May mắn thay, loa và tai nghe có thể làm giảm bớt rất nhiều vấn đề này.

Nó có thể dễ viết hơn nói chuyện khi suy giảm ngôn ngữ đang hoạt động. Sau đó, bạn có thể mất nhiều thời gian hơn với nó, sắp xếp những suy nghĩ lộn xộn của bạn, và sau đó đọc lại nó. Trên hết, khi bạn nhận được tin nhắn bằng văn bản, bạn có thể giữ chúng và giới thiệu lại nếu cần. Bạn có thể nhớ những điều tốt hơn khi bạn đọc chúng, quá.

Phải làm gì

Khi bạn phải sử dụng điện thoại, hãy cố gắng loại bỏ tất cả những phiền nhiễu bạn có thể. Đi vào một căn phòng yên tĩnh và đóng cửa lại, thậm chí có thể tắt đèn. Nếu bạn cần chuyển tiếp thông tin cụ thể, hãy ghi chú trước thời hạn và giữ chúng bên mình. Để giúp bạn nhớ thông tin, ghi chú. Điều đó ngăn chặn sự thất vọng như hẹn gặp bác sĩ hoặc kế hoạch với một người bạn và sau đó quên đi các chi tiết ngay khi bạn gác máy.

Nếu bạn gặp vấn đề khi giao tiếp qua điện thoại, có thể giúp cho những người nói chuyện thường xuyên biết về nó. Hãy cho họ biết rằng khi bạn yêu cầu anh ấy lặp lại điều gì đó, không phải vì bạn đã bỏ qua chúng. Bạn cũng có thể muốn khuyến khích họ gửi tin nhắn hoặc email cho bạn thay vì gọi điện, đặc biệt nếu họ biết bạn cảm thấy không khỏe. Có thể đáng để khám phá Skype, đặc biệt đối với các cuộc gọi đường dài hoặc các cuộc hội thoại mà bạn mong đợi sẽ kéo dài.

Nếu bạn phải sử dụng điện thoại như một phần công việc của mình, bạn có thể yêu cầu chỗ ở hợp lý từ chủ lao động. (Có, Đạo luật Người Mỹ Khuyết tật DOES áp dụng cho bạn!) Điều đó có thể bao gồm những thứ như thiết bị rảnh tay hoặc yêu cầu hướng dẫn được gửi bằng văn bản thay vì qua điện thoại.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đó là một ý tưởng tồi cho bất kỳ ai để nói chuyện trên điện thoại di động khi lái xe, ngay cả khi nó rảnh tay. Mặc dù nó không phải là thứ đã được nghiên cứu cụ thể, nhưng có vẻ an toàn khi cho rằng những người trong chúng ta bị rối loạn nhận thức dựa trên giao tiếp sẽ đặc biệt nguy hiểm khi nói chuyện trong khi lái xe.