Làm thế nào để đối phó với ghen tị khi mang thai

Quái vật ghen tị mắt xanh không xa lạ gì với khả năng sinh sản bị thách thức. Cảm giác ghen tị khi mang thai so với bạn bè, đồng nghiệp và người thân là điều bình thường và phổ biến. Bạn thậm chí có thể cảm thấy ghen tị khi nhìn thấy bụng bầu của một người lạ!

Điều gì gây ra sự đố kị? Và làm thế nào bạn có thể đối phó?

Ý tưởng cho ăn vào ghen tị khi mang thai

Ghen tị là một cảm xúc bình thường. Bạn không phải là người xấu, bạn bè hay người thân vì cảm thấy ghen tị.

Hiểu những suy nghĩ tiềm ẩn dẫn đến cảm giác ghen tuông có thể giúp bạn hiểu bản thân mình hơn và thậm chí giảm những cảm giác khó chịu này.

Ghen tuông thông thường Hợp lý số 1: "Tôi sẽ là một người cha mẹ tốt hơn nhiều, nhưng bà Ter khiếp-Mẹ lại mang thai lần nữa."

Tại sao phụ nữ mang thai mà "thậm chí không cố gắng?" Tại sao đồng nghiệp của bạn trở thành vô tình mang thai khi bạn không thể mang thai trong nhiều tháng hoặc nhiều năm nay?

Tại sao người hàng xóm của bạn, người mà bạn tin là một người mẹ khủng khiếp lại có thể giúp đỡ những đứa trẻ dễ dàng, nhưng bạn, người mà bạn tin rằng sẽ là một người mẹ tuyệt vời, không thể quan niệm cho dù bạn có cố gắng thế nào?

Sự thật là mang thai không phân biệt đối xử. Mang thai không phụ thuộc vào mức độ "khó khăn" của bạn, cũng không phụ thuộc vào việc bạn làm cha mẹ tốt hay xấu.

Ghen tuông thông thường Hợp lý số 2: "Sao cô ấy dám phàn nàn! Cô ấy không biết mình may mắn đến thế nào."

Không có gì khuấy động sự ghen tị và tức giận nhiều hơn khi một người bạn may mắn bắt đầu phàn nàn về ốm nghén. Hoặc phải thức dậy với em bé vào giữa đêm. Làm sao cô ấy dám phàn nàn khi bạn cho mọi thứ để có con?

Vâng, đây là điều cần lưu ý: Khi bạn mang thai, có lẽ bạn cũng sẽ muốn phàn nàn.

Nếu bạn ép buộc bản thân phải giữ vẻ ngoài hạnh phúc ở bên ngoài trong suốt thai kỳ và thời kỳ hậu sản, bạn có thể cảm thấy chán nản. Mang thai và làm cha mẹ sớm không dễ dàng. Giữ cho cuộc đấu tranh của bạn một bí mật không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, việc từng trải qua vô sinh khiến bạn có nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh cao hơn.

Khi bạn nghe bạn mình phàn nàn, hãy nhớ rằng rên rỉ về việc mang thai và thời kỳ sơ sinh cũng là một phần của trải nghiệm. Không phải là họ không đánh giá cao những gì họ có. Họ cũng thích nói chuyện.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng mang thai và làm mẹ mới là cả một phước lành và một kinh nghiệm khó khăn để đi qua. Khiếu nại không phải là một dấu hiệu họ không đánh giá cao nó là một phần của thực tế của việc mang thai và nuôi dạy con cái.

Ghen tuông thông thường Rational # 3: "Tại sao cô ấy mà không phải tôi?"

Có hai lý do đằng sau cái này. Một là một loại khái niệm ngớ ngẩn rằng mang thai đang thiếu. Gần như nếu tất cả bạn bè của bạn có thai, sẽ không có đủ "bà bầu" để đi khắp nơi cho bạn. Điều này không đúng, tất nhiên.

Lý do khác đằng sau điều này là chính xác hơn, "Tại sao không phải là tôi?" Đó là nỗi buồn dâng trào từ phía sau sự ghen tuông.

Ghen tị với sự tức giận và đau buồn khi ngụy trang

Theo nhiều cách, sẽ dễ dàng cảm thấy ghen tị và hướng cảm xúc khó khăn của bạn ra bên ngoài hơn là hướng nội và thừa nhận nỗi buồn.

Ghen tuông ít hơn về việc mang thai của bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn và nhiều hơn về nỗi đau của chính bạn đối với vô sinh. Vô sinh là một căn bệnh khó chịu, khó đối mặt. Cảm thấy buồn, tức giận, đau buồn và sợ hãi là phổ biến và bình thường.

Tức giận đặc biệt là một cảm xúc thích một mục tiêu. Nếu bạn cảm thấy tức giận về vô sinh, việc hướng sự tức giận đó vào một đồng nghiệp đang mang thai có thể cảm thấy dễ dàng hơn là hướng nó vào vũ trụ vì không xử lý cho bạn các thẻ thai kỳ mà bạn hy vọng.

Bảo vệ bản thân khỏi mang thai - Ghen tuông - Quá sức

Khi bạn ghen tuông khi mang thai, đôi khi bạn cần thực hiện các bước để giảm bớt sự tiếp xúc với các yếu tố kích hoạt.

Một số điều bạn có thể làm bao gồm:

• Ẩn / hủy theo dõi tất cả các thông điệp trạng thái trên Facebook từ người bạn đang mang thai hoặc thành viên gia đình của bạn: Họ sẽ không bao giờ biết bạn ẩn các cập nhật của họ và bạn luôn có thể truy cập trang của họ thường xuyên và quét các cập nhật quan trọng. Thêm vào đó, nếu điều gì đó thực sự quan trọng xảy ra, họ hoặc người khác sẽ nói với bạn.
• Từ chối lời mời tắm em bé: Bạn thực sự không cần phải đi. Thật thà.
• Yêu cầu họ đừng nói về việc mang thai mọi lúc: Nếu nghe họ nói về việc mang thai là đau đớn, hãy tìm cách chuyển đổi chủ đề, hoặc thành thật và nói với họ rằng bạn không muốn nói về việc mang thai và tại sao. "Tôi mừng cho bạn, nhưng nghe bạn nói về việc mang thai khiến tôi cảm thấy vô cùng buồn vì tôi không thể tự mang thai. Vậy chúng ta có thể nói về những điều chúng ta đã nói trước khi bạn có thai không?"

Làm thế nào để cho một người bạn vô sinh hoặc người thân biết bạn đang mang thai

Học cách buông bỏ sự ghen tị khi mang thai

Mặc dù bạn không nên ép mình tham dự mỗi lần tắm em bé, hoặc đọc quanh co hàng chục cập nhật trạng thái liên quan đến mang thai trên Facebook, bạn nên thử dùng khi bạn sẵn sàng để ghen khi mang thai.

Bạn có thể cần phải cho đi lại nhiều lần. Nhưng có thể làm như vậy là quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Đã đến lúc cô lập bản thân để tránh ghen khi mang thai sẽ tạo ra nhiều tác hại hơn là tốt.

Ghen tuông có thể cản trở bạn có vai trò Dì tuyệt vời. Ghen tuông có thể cắt bạn khỏi những người mà bạn thực sự yêu thích để đi chơi cùng. Ghen tuông có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và ghen tuông có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ (tự hỏi tại sao bạn không thể vượt qua chính mình.)

Buông bỏ sự ghen tuông khi mang thai cần có thời gian, và đôi khi, bạn cần sự tư vấn chuyên nghiệp để giúp bạn đạt được điều đó.

Như đã nói ở trên, ghen tuông là sâu sắc đau buồn và tức giận. Nếu bạn không đối mặt với nỗi buồn bên trong, bạn sẽ khó buông bỏ sự ghen tuông.

Một số cách để từ bỏ ghen tuông bao gồm …

Nói ai đó: Đừng giữ bí mật về cảm xúc của bạn, nếu không, chúng sẽ lắng xuống và ngày càng lớn hơn. Nếu người bạn mang thai hoặc chị gái của bạn gần gũi với bạn, bạn có thể tâm sự với họ. Nếu không, hãy nói chuyện với người khác sẽ hiểu. Một cố vấn có thể phục vụ trong vai trò này là tốt.

Viết ra những nỗi buồn của bạn: Viết trong một blog sinh sản; viết một lá thư hơn bạn sẽ không bao giờ gửi cho người bạn mang thai của bạn. (Hoặc viết một cái mà bạn sẽ gửi, bày tỏ bạn muốn hạnh phúc cho cô ấy như thế nào nhưng nỗi buồn trong hoàn cảnh của bạn khiến điều đó trở nên khó khăn.) Viết trong một tạp chí riêng. Viết ra những gì bạn không thể nói.

Gửi lời chúc phúc hoặc cầu nguyện: Khi mắt bạn nhìn chằm chằm vào bụng bầu và bạn cảm thấy con quái vật ghen tuông màu xanh lá cây trỗi dậy bên trong, hãy chú ý đến cảm giác đó. Hít hai hơi thật sâu. Sau đó, nhắm mắt lại và gửi lời chúc phúc, rung cảm hoặc cầu nguyện cho mẹ và em bé đó.

Lời cầu nguyện có thể rất đơn giản, như "Cầu mong bạn có một cuộc sinh nở an toàn, lành mạnh; bạn có thể không biết gì ngoài tình yêu và sự ấm áp." Làm điều này khi bạn cảm thấy muốn ban phước, và làm điều đó khi bạn không.

Sau đó, sau khi gửi lời chúc phúc đến bà bầu, hãy gửi lời chúc phúc cho bản thân, khả năng sinh sản có liên quan hay không. Giống như, "Tôi có thể có hòa bình, tôi có thể có tình yêu" hay "Tôi có thể sớm biết việc mang theo một đứa trẻ sẽ như thế nào". Đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy sự ghen tuông tan thành nước mắt của nỗi buồn.

Hãy cố gắng buông bỏ sự xấu hổ và mặc cảm cho cảm xúc của bạn: Điều duy nhất tồi tệ hơn cảm giác tồi tệ là cảm thấy xấu trong khoảng cảm thấy xấu. Ghen tị khi mang thai là phổ biến. Bạn không phải là người đầu tiên và bạn sẽ không phải là người cuối cùng, khi nghe về một người bạn hoặc thành viên gia đình đã thụ thai và buồn bã. Khi bạn cảm thấy bản thân tức giận với bản thân vì cảm thấy ghen tị hoặc không thể cảm thấy niềm vui cho bạn mình, hãy thử nói với chính mình, "Tôi cảm thấy ghen tị. Điều này là bình thường. Tôi tha thứ cho chính mình."

Một từ từ DipHealth

Khi bạn đang vật lộn để mang thai, ghen tị với việc mang thai hoặc em bé sơ sinh của ai đó là bình thường. Bạn không phải là người xấu khi cảm thấy như vậy. Không phải là bạn không vui cho bạn bè hay người thân của mình. Đó là bạn đang cảm thấy buồn cho sự mất mát của bạn. Đánh bại bản thân vì phản ứng rất bình thường của bạn không đáng.

Cách tốt nhất để đối phó với sự đố kị khi mang thai là chấp nhận rằng cảm xúc của bạn là bình thường, tha thứ cho bản thân vì cảm thấy khó chịu và tìm kiếm sự hỗ trợ. Hãy chắc chắn rằng người hỗ trợ của bạn sẽ hiểu quan điểm của bạn. Người mà bạn ghen tị có thể không phải là người tốt nhất để nói chuyện.

Nếu bạn không thể vượt qua cảm giác ghen tị hoặc họ đang can thiệp vào khả năng tận hưởng cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy xem xét tư vấn. Có nhiều lý do tốt để gặp một cố vấn trong thời gian vô sinh. Họ có thể giúp bạn đối phó với tất cả những cảm xúc khó khăn khác phát sinh trong các thử thách sinh sản.