Làm thế nào để giảm đau từ co thắt cơ lưng

Co thắt cơ bắp, thường là kết quả của chấn thương, có thể làm cho lưng rất căng. Co thắt có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào của cơ thể, bao gồm cả thân, hông và / hoặc lõi - những khu vực kiểm soát cơ tốt và linh hoạt thực sự quan trọng đối với sức khỏe của cột sống.

Nguyên nhân

Trong khi nhiều lần co thắt xuất phát từ chính các cơ, chúng cũng có thể là kết quả của một vấn đề cấu trúc nhiều hơn như thoát vị đĩa đệm. Khi gặp trường hợp này, các cơ bắp đang cố gắng ổn định khu vực bị ảnh hưởng và để ngăn bạn di chuyển theo cách gây ra thiệt hại thêm. Trong cuốn sách của mình, Chữa lành vết thương của bạn, Tiến sĩ Jeffrey Katz, phó giáo sư tại Trường Y Harvard và đồng giám đốc Trung tâm cột sống Brigham, cho biết việc siết chặt tự động này là một phản xạ mà bạn không thể kiểm soát một cách có ý thức. Đôi khi, anh nói, bạn thậm chí không nhận ra điều đó xảy ra cho đến sau này - khi bạn cảm thấy nỗi đau liên quan.

Katz cho biết thêm, một nguồn co thắt cơ bắp khác ở cổ có thể là căng thẳng cảm xúc.

Có thể bạn không thể kiểm soát được sự co thắt trong khi nó đang diễn ra, nhưng sau đó, cơn co thắt có thể rất mạnh, nó có thể làm chậm đáng kể tiến trình bạn có thể thực hiện trong phòng điều trị. Hoặc đơn giản là nó có thể làm gián đoạn cuộc sống của bạn với quá nhiều nỗi đau. Dù bằng cách nào, bạn sẽ làm gì? Đọc để tìm hiểu những gì các chuyên gia khuyên - từ thuốc đến chăm sóc toàn diện.

Kéo dài là thuốc tốt nhất cho co thắt cơ lưng

Cuối cùng, điều tốt nhất bạn có thể làm cho co thắt cơ lưng là căng cơ, bác sĩ Loren Fishmen, chuyên gia vật lý trị liệu và chuyên gia phục hồi chức năng ở New York cho biết. (Fishman cũng là một huấn luyện viên yoga.) Mặc dù nhìn chung không nghiêm trọng, họ thường gây trở ngại cho các bác sĩ và thành viên gia đình, ông nói. Điều này là do mặc dù chúng có thể tạo ra ít chuyển động hoặc hỗ trợ, cơ bắp bị co thắt rất khó hoạt động; như vậy, chúng đòi hỏi phải cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cũng như xử lý chất thải. Nhưng sự co lại kẹp chặt vào các mạch máu mà qua đó các chất này đi qua, hạn chế sự trao đổi có thể xảy ra. Thay vào đó, axit tích tụ trong cơ bắp của bạn có thể gây tổn thương - và làm cho co thắt nhiều hơn Đó là một vòng luẩn quẩn cho đến khi bạn có thể thư giãn cơ bắp, ông nói.

Các cách khác để giải phóng cơ bắp, theo Fishman, bao gồm tắm nước nóng, mát xa nhẹ nhàng và gói nóng. Ý tưởng, theo ông, là làm giãn các mạch máu và tăng tốc độ sửa chữa mô.

Điều trị y tế thông thường

Những gì có thể - hoặc sẽ - một bác sĩ y khoa thông thường làm cho co thắt cơ lưng của bạn? Năm 2006, một hội nghị bàn tròn đã báo cáo trong Tạp chí cột sống châu Âu bao gồm 4 M.D.s, những người thường xuyên điều trị cơn đau đã khám phá vấn đề này trong một nỗ lực thúc đẩy các lựa chọn tốt nhất có thể để sàng lọc, chẩn đoán và điều trị đau thắt lưng cấp tính do co thắt ở cơ bắp. (Các cơ bắp là các cơ dài nằm ở phía sau thân cây của bạn.)

Các tài liệu đã nói về những điều như khi đặt phim và các xét nghiệm chẩn đoán khác - và thử nghiệm nào để đặt hàng - cùng với lựa chọn thuốc, điều trị không dùng thuốc, sử dụng các liệu pháp bổ sung và vai trò của bạn về mặt cảm xúc và xã hội (gọi là sinh thiết xã hội các yếu tố) đóng vai trò trong quá trình chữa bệnh.

Các khuyến nghị xuất hiện từ cuộc trò chuyện bao gồm kiểm tra thể chất kỹ lưỡng và lịch sử y tế, di chuyển ngay sau khi cơn đau bắt đầu khi bạn có thể, sử dụng các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh một cách tiết kiệm, và nhiều hơn nữa. Các bác sĩ ủng hộ giáo dục bệnh nhân cũng như truyền thông bác sĩ-bệnh nhân tốt. Họ cũng kết luận rằng dùng kết hợp thuốc giãn cơ và NSAID có thể giúp giảm co thắt (và tất nhiên là đau).

Fishman cho biết thêm rằng y học thông thường có thể cung cấp các phương pháp điều trị được thiết kế để làm gián đoạn sự co thắt mạch máu - chu kỳ co thắt cơ bắp. Các ví dụ bao gồm siêu âm, tiêm thuốc gây mê hoặc thăm một nhà trị liệu vật lý bao gồm kích thích điện để làm mỏi cơ, do đó cho phép nó thư giãn.