Nutrisystem Ưu và nhược điểm: Chi phí, Hương vị thực phẩm và Đánh giá

Bạn đang suy nghĩ về việc tham gia một chương trình ăn kiêng thương mại? Nếu vậy, chương trình Nutrisystem nổi tiếng có lẽ sẽ là một trong những chế độ ăn kiêng bạn sẽ cân nhắc. Nhưng trước khi bạn đầu tư, thật thông minh để thu thập thông tin cần thiết. Kiểm tra chi phí của Nutrisystem, đánh giá thực phẩm và các chi tiết khác của chương trình để xem bạn có khả năng duy trì chế độ ăn kiêng đủ lâu để xem kết quả hay không. Sau đó so sánh Nutrisystem với các chế độ ăn kiêng khác, như Jenny Craig hoặc Weight Watchers để đưa ra quyết định cuối cùng về chương trình nào phù hợp với bạn.

Làm thế nào nó hoạt động

Nutrisystem cung cấp một số chương trình cho các loại người ăn kiêng và ngân sách khác nhau. Có các chương trình riêng cho nam và nữ, cũng như các lựa chọn cho người ăn chay và những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Trong mỗi kế hoạch, bạn có thể chọn bữa ăn của riêng mình hoặc bạn có thể chọn Gói yêu thích nơi bữa ăn được chọn cho bạn. Nutrisystem khuyên bạn nên bắt đầu với Gói Favorites. Hầu hết các kế hoạch bắt đầu với Turbo Takeoff để giúp bạn bắt đầu giảm cân trong tuần đầu tiên tham gia chương trình. Các Turbo 13 chương trình sẽ giúp bạn giảm tới 13 pounds cộng với bảy inch (tổng thể) trong tháng đầu tiên của bạn.

Mỗi kế hoạch cung cấp một mức độ dịch vụ khác nhau.

• Căn bản: Bắt đầu tháng đầu tiên với Turbo 13 lập kế hoạch, sau đó nhận các bữa ăn được kiểm soát một phần cũng như truy cập vào các công cụ và trình theo dõi trực tuyến.
• Cốt lõi: Bắt đầu tháng đầu tiên với Turbo 13 kế hoạch, sau đó nhận các bữa ăn được kiểm soát một phần, truy cập vào các công cụ trực tuyến, theo dõi và tư vấn chế độ ăn uống theo cuộc gọi.
• Độc đáo của bạn:Bắt đầu tháng đầu tiên với Turbo 13 lên kế hoạch, sau đó nhận các bữa ăn được kiểm soát một phần bao gồm cả ẩm thực đông lạnh của Nutrisystem. Bạn cũng có thể truy cập vào các công cụ trực tuyến, trình theo dõi và tư vấn chế độ ăn uống trong cuộc gọi.

Mỗi kế hoạch này cũng có sẵn cho những người ăn kiêng mắc bệnh tiểu đường loại 2, nhưng Turbo Takeoff không được bao gồm trong các chương trình đó.

Sau khi bạn chọn và đăng ký chương trình Nutrisystem, thực phẩm sẽ được chuyển đến cửa của bạn. Nếu bạn đăng ký giao hàng tự động, bạn sẽ tiếp tục thanh toán và nhận đơn hàng bốn tuần một lần cho đến khi bạn hủy đăng ký.

Calo mỗi ngày

Trong khi trên Nutrisystem, lượng calo của bạn sẽ thay đổi trong suốt chương trình. Chuyên gia dinh dưỡng Nutrisystem Courtney McCormick MPH, RDN, LDN giải thích cách thức hoạt động của nó. "Trong chương trình, những người ăn kiêng tiêu thụ khoảng 1000 calo mỗi ngày trong tuần đầu tiên để giúp họ bắt đầu giảm cân. Bạn có thể thấy kết quả giảm cân lớn hơn trong tuần đầu tiên này."

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân sớm có thể giúp bạn gắn bó với chương trình giảm cân trong thời gian dài.

Nhưng cô ấy nói rằng lượng calo thấp được giới hạn trong bảy ngày đầu tiên. Sau tuần đầu tiên, đàn ông tiêu thụ khoảng 1.500 calo mỗi ngày và phụ nữ tiêu thụ khoảng 1.200 calo mỗi ngày. Những người mất từ ​​100 pound trở lên sẽ điều chỉnh kế hoạch bữa ăn của mình để bao gồm thêm khoảng 200 calo mỗi ngày. McCormick nói rằng điều này giúp thúc đẩy giảm cân đều đặn cho phần còn lại của chương trình.

Chế độ ăn kiêng Nutrisystem là một chương trình hạ đường huyết. Chế độ ăn kiêng được thiết lập để cung cấp khoảng 50% lượng calo từ carbohydrate, 25% lượng calo từ protein và 25% lượng calo từ chất béo. Chế độ ăn kiêng cung cấp ít hơn 2300 miligam natri mỗi ngày trừ khi bạn thêm muối của riêng mình.

Chi phí

Chi phí của Nutrisystem phụ thuộc vào kế hoạch bạn chọn. Kế hoạch cho nam giới đắt hơn, nhưng cũng bao gồm nhiều thực phẩm hơn. Nếu bạn chọn Gói yêu thích (thay vì tùy chỉnh bữa ăn của riêng bạn) và nếu bạn đăng ký giao hàng tự động, bạn sẽ trả ít hơn.

Nutrisystem chi phí cho mỗi kế hoạch với giao hàng tự động và không có thực phẩm tùy chỉnh là:

• Căn bản: $ 9,82 mỗi ngày hoặc $ 274,99 mỗi tháng *
• Cốt lõi: 10,54 mỗi ngày hoặc 294,99 mỗi tháng *
• Độc đáo của bạn: 11,96 mỗi ngày hoặc 334,99 mỗi tháng *

Giá này bao gồm hầu hết các bữa ăn trong tháng. Phụ nữ được cung cấp ba bữa ăn mỗi ngày và một bữa ăn nhẹ, và đàn ông được cung cấp ba bữa ăn và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Giá được liệt kê không bao gồm chi phí cho các cửa hàng tạp hóa bổ sung, chẳng hạn như rau và trái cây, mà bạn sẽ cần phải bổ sung chế độ ăn uống của bạn.

Vì vậy, bạn nên ngân sách bao nhiêu cho cửa hàng tạp hóa? Bạn sẽ ăn một bữa sáng, một bữa trưa, một bữa tối và một bữa ăn nhẹ mỗi tuần. Những người ăn kiêng cũng được khuyến khích thêm rau quả tươi và các chất bổ sung lành mạnh khác vào bữa ăn của bạn để tăng cường dinh dưỡng. Nutrisystem cung cấp một danh sách mua sắm tiện dụng để giúp bạn tìm thấy những thực phẩm tốt nhất tại cửa hàng tạp hóa.

Chi phí Nutrisystem được cá nhân hóa của bạn

Để tìm ra chi phí Nutrisystem của riêng bạn, bạn nên tính xem bạn sẽ cần bao lâu trên Nutrisystem để đạt được mục tiêu của mình. Sau đó tính tổng chi phí của kế hoạch.

Ví dụ: nếu bạn cần giảm 30 pound và bạn giảm 1-2 pound mỗi tuần, bạn sẽ cần phải ở trên Nutrisystem trong khoảng 15 tuần hoặc 3-4 tháng. Nếu bạn chọn phổ biến Cốt lõi kế hoạch, bạn sẽ tính ra tổng chi phí Nutrisystem của bạn bằng cách tính chi phí đầu tiên mỗi tháng.

• Bữa ăn Nutrisystem: 294,99 mỗi tháng
• 4 bữa trưa flex: $ 40,00 (ước tính)
• 4 bữa tối linh hoạt: $ 40,00 (ước tính)
• 1 hộp lắc Nutrisystem: $ 59,99
• Đồ ăn nhẹ bổ sung: $ 150 (ước tính $ 5 / ngày)
• Tổng chi phí hàng tháng = $ 539,98

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm 30 pounds, tổng chi phí của bạn để giảm cân trên Nutrisystem sẽ là khoảng $ 1619,94 - $ 2,159,92 tùy thuộc vào việc bạn mất ba tháng hay bốn tháng để giảm cân. Bạn có thể so sánh con số này với chi phí thực phẩm thông thường của bạn để xem bạn sẽ trả thêm bao nhiêu cho chế độ ăn kiêng.

Tất nhiên, tổng chi phí của bạn có thể hơi khác nhau tùy thuộc vào gói bạn chọn và tùy chọn thực phẩm linh hoạt của bạn.Nhưng bạn có thể sử dụng phương pháp tương tự để tính giá cuối cùng của bạn.

Đánh giá thực phẩm

Hầu hết những người ăn kiêng muốn biết thêm về chất lượng thực phẩm Nutrisystem trước khi họ đầu tư. Thực phẩm Nutrisystem có ngon không? Tôi đã thử nhiều loại thực phẩm mà chương trình cung cấp và tôi nghĩ rằng chúng làm được. Nhưng một số thực phẩm có hương vị tốt hơn so với những người khác.

Các món khai vị Nutrisystem ngon nhất là các bữa ăn đông lạnh tươi. Những món này chỉ có sẵn trên Độc đáo của bạn kế hoạch - đó cũng là đắt nhất. Tuy nhiên, thực phẩm ổn định trên kệ của Nutrisystem cũng không tệ. Trên thực tế, tôi thích hầu hết trong số họ và họ thuận tiện mang theo và hâm nóng lại.

Vấn đề duy nhất của tôi với thực phẩm Nutrisystem là nó được chế biến rất nhiều. Và trong khi các món khai vị và đồ ăn nhẹ giúp người ăn kiêng học cách kiểm soát phần ăn, họ không nhất thiết phải thúc đẩy các lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Ví dụ, nếu một người ăn kiêng quen với việc ăn bánh quế Nutrisystem hoặc hamburger mỗi ngày, tiếp tục những lựa chọn thực phẩm đó sau khi chế độ ăn kiêng hoàn tất có thể khiến cân nặng lấy lại.

Tuy nhiên, McCormick giải thích rằng "Nutrisystem cung cấp các chương trình chuyển đổi cho khách hàng đạt được mục tiêu giảm cân của họ nhưng cần một số hỗ trợ bổ sung khi chuyển từ thực phẩm Nutrisystem sang thực phẩm của thế giới thực."

Ủng hộ

Tất cả các gói Nutrisystem bao gồm các dịch vụ hỗ trợ bao gồm theo dõi trực tuyến và kế hoạch bữa ăn được thiết kế độc đáo và hướng dẫn ăn trong nhà hàng. Những người ăn kiêng chọn Nutrisystem Cốt lõi, Độc đáo của bạn (bao gồm cả kế hoạch tiểu đường) hoặc Ăn chay Các kế hoạch cũng có quyền truy cập vào tư vấn viên cuộc gọi.

Hầu hết các cố vấn Nutrisystem có nền tảng trong một lĩnh vực liên quan đến giảm cân, McCormick nói. "Trở thành một RD (chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký) không bắt buộc phải là một cố vấn giảm cân. Tuy nhiên, các cố vấn của chúng tôi bắt buộc phải có bằng Cử nhân và hầu như tất cả đều có kiến ​​thức về Dinh dưỡng & Ăn kiêng, Khoa học Sức khỏe, Tâm lý học hoặc các lĩnh vực liên quan khác. có thêm nhân viên là các RD có sẵn để hỗ trợ những người cần hỗ trợ và có các Nhà giáo dục Bệnh tiểu đường được chứng nhận (CDEs) cho nhân viên để hỗ trợ khách hàng trong chương trình bệnh tiểu đường của chúng tôi."

Những người ăn kiêng muốn tư vấn sẽ cần liên hệ với dịch vụ qua điện thoại, email hoặc trò chuyện trực tuyến để tận dụng lợi thế của dịch vụ. Tư vấn viên có thể trả lời các câu hỏi về kế hoạch bữa ăn, giảm cân hoặc dinh dưỡng và cũng có thể cung cấp động lực và hỗ trợ. Khi bạn đã liên hệ với một cố vấn, giao tiếp có thể trở thành một con đường hai chiều. Tư vấn viên của bạn có thể đăng ký với bạn để theo dõi tiến trình giảm cân của bạn.

Jenny Craig vs Nutrisystem

Những người ăn kiêng thường thấy mình lựa chọn giữa chương trình Jenny Craig nổi tiếng và Nutrisystem. Cả hai đều cung cấp lượng calo giảm, các chương trình đường huyết thấp hơn để khuyến khích giảm cân. Tôi đã thử cả hai chương trình và có thể đưa ra một số so sánh cơ bản để giúp bạn quyết định chương trình nào phù hợp nhất với mình.

• Món ăn: Các món ăn trên cả hai chương trình là tốt. Tôi thích đồ ăn của Jenny Craig hơn Nutrisystem, nhưng các món ăn của Jenny Craig đều được đông lạnh. Đây có thể là một vấn đề đối với một số người ăn kiêng. Nutrisystem cung cấp các bữa ăn ổn định cả giá và đông lạnh. Vì vậy, trong khi tôi nghĩ rằng thức ăn của Jenny Craig có vị (hơi) ngon hơn, thì nó không tiện lợi hơn Nutrisystem.
• Giá cả: Tổng chi phí của Jenny Craig cao hơn chi phí của Nutrisystem. Nhưng cả hai chương trình đều yêu cầu một cam kết tài chính khá lớn.
• Ủng hộ: Jenny Craig và Nutrisystem trực tuyến và tài nguyên in là tương đương nhau. Nhưng Jenny Craig cung cấp nhiều dịch vụ hỗ trợ hơn cho những người ăn kiêng. Jenny Craig có các trung tâm giảm cân, nơi những người ăn kiêng kết nối với nhau. Và những người ăn kiêng chọn không đến trung tâm được kết hợp với một cố vấn theo dõi họ một cách thường xuyên. Tại Nutrisystem, nhân viên tư vấn không có sẵn ở tất cả các cấp độ của chương trình, không có dịch vụ hỗ trợ cá nhân (trực tiếp) và người ăn kiêng cần yêu cầu trợ giúp nếu họ cần.

Không có chế độ ăn uống phù hợp với tất cả mọi người. Các chương trình khác nhau làm việc cho những người ăn kiêng khác nhau. Theo McCormick, "Nutrisystem là lý tưởng cho người ăn kiêng đang tìm kiếm sự thuận tiện - một người không muốn phải suy nghĩ hoặc lo lắng về việc đếm calo, carbs hoặc các chất dinh dưỡng khác để thấy kết quả." Nếu sự thuận tiện và đơn giản là quan trọng đối với bạn, Nutrisystem có thể là chế độ ăn uống tốt nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng.

* giá hiện tại vào ngày xuất bản