Hướng dẫn sử dụng rượu bia cho nam giới

Tin tốt: có một vài loại bia với bạn bè của bạn có thể sẽ không làm hại sức khỏe của bạn. Trên thực tế, mặc dù rõ ràng rằng uống nhiều rượu có thể rất có hại, có nhiều bằng chứng cho thấy uống một lượng nhỏ rượu là tốt cho bạn, góp phần vào sức khỏe của tim và thậm chí tăng cường khả năng sáng tạo của bạn và ngăn chặn bệnh Alzheimer.

Bao nhiêu rượu là an toàn?

Nghiên cứu cho thấy đàn ông (và phụ nữ) tiêu thụ một hoặc hai đồ uống có cồn mỗi ngày có tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch vành thấp hơn so với những người kiêng khem. Lượng an toàn được khuyến nghị cho nam giới là không quá ba đơn vị rượu mỗi ngày, hoặc 21 đơn vị mỗi tuần. Đơn vị rượu không nên nhầm lẫn với số lượng đồ uống, vì nhiều loại đồ uống phổ biến được tính là nhiều hơn một đơn vị.

Một đơn vị rượu tương đương với:

• Một nửa lít bia chứa (3-4 phần trăm rượu theo thể tích)
• Một lượng nhỏ tinh thần có chứa (40 phần trăm rượu theo thể tích)

Một đơn vị rưỡi rượu tương đương với:

• Một ly rượu nhỏ (12 phần trăm rượu theo thể tích)
• một loại rượu mạnh tiêu chuẩn, cỡ một lần bắn (40% rượu theo thể tích)

Đàn ông nên uống không quá bốn đơn vị rượu trong một ngày và nên có ít nhất hai ngày không có rượu mỗi tuần.

Lợi ích sức khỏe của rượu

Cho dù đồ uống bạn chọn là rượu, bia, rượu sâm banh hay rượu, tiêu thụ vừa phải có thể có một số lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy rằng uống lượng rượu được coi là trong phạm vi lành mạnh có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cholesterol HDL (tốt), giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tăng khả năng sáng tạo và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

Nguy hiểm của rượu

Những lợi ích được ghi nhận ở trên vượt trội hơn khi bạn uống nhiều hơn một vài ly mỗi ngày. Trong những trường hợp đó, uống rượu có thể gây hại nhiều hơn lợi. Lạm dụng rượu có thể ảnh hưởng rất xấu đến não, tim, gan và tuyến tụy của bạn. Những thay đổi về tâm trạng và hành vi, huyết áp cao, đột quỵ, viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, viêm tụy và ung thư miệng, thực quản, cổ họng, gan và vú đều là những tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống quá nhiều rượu.

Mang đi

Nếu bạn chọn uống, bạn không nên uống nhiều hơn một vài ly mỗi đêm và không quá 21 đơn vị rượu mỗi tuần. Sống một lối sống lành mạnh có thể tạo ra những lợi ích tương tự được liệt kê ở trên. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn uống quá nhiều và gặp khó khăn trong việc cắt giảm.