Chế độ ăn uống đóng vai trò như thế nào đối với sức khỏe răng miệng

Mặc dù ít người trong chúng ta có thể thành thật nói rằng chúng ta thích dùng chỉ nha khoa, nhưng chúng tôi thường xuyên nói rằng việc duy trì nụ cười khỏe mạnh là quan trọng như thế nào. Tất cả chúng ta đều biết vai trò của chúng ta trong việc giữ gìn sức khỏe của chúng ta trong việc giữ cho răng khỏe mạnh, tuy nhiên, thực phẩm chúng ta cho vào miệng là như nhau, nếu không quan trọng hơn để có được hóa đơn sạch sẽ trong lần khám răng tiếp theo.

Hãy cùng xem những gì mà Lít trên danh sách tạp hóa cho những món ăn ngon, tốt cho sức khỏe.

Húng quế

Basil không chỉ giàu chất chống oxy hóa được biết đến để bảo vệ chống lại thiệt hại DNA. Các loại thảo mộc thơm cũng chứa các loại dầu dễ bay hơi có đặc tính kháng khuẩn và có thể giúp ngăn chặn sự phát triển quá mức của các vi khuẩn có hại trong miệng.

Hương vị mạnh mẽ của húng quế trong quá trình nhai đại diện cho giai đoạn đầu tiên của quá trình tiêu hóa giải phóng các loại dầu này vào miệng nơi vi khuẩn miệng của bạn sống.

Trứng

Có điều gì mà trứng có thể làm được không? Các nhà máy dinh dưỡng bao gồm một loạt các vitamin bao gồm B2, B12 và folate, tuy nhiên, chúng cũng là một nguồn vitamin D. Không chỉ vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và khớp, ngăn ngừa loãng xương, nó đã được chứng minh một yếu tố giúp răng khỏe mạnh.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức vitamin D đầy đủ trong cơ thể có thể là yếu tố phòng ngừa sâu răng. Trứng chắc chắn giúp bạn mỉm cười!

Măng tây

Miệng của chúng ta là nhà của hàng triệu vi khuẩn quản lý các quá trình bình thường của răng và nướu của chúng ta trong khi bảo vệ chúng ta khỏi những kẻ xâm lược có hại. Mặc dù chúng ta có thể ăn thực phẩm vì đặc tính chống vi khuẩn của chúng để kiểm soát các con bọ gây hại, chế độ ăn uống của chúng ta là một trong những yếu tố quan trọng trong việc cung cấp cho vi khuẩn tốt đủ thức ăn để chúng cũng quẩn quanh.

Tuy nhiên, trong khi chúng có lợi cho sức khỏe của chúng ta, vi khuẩn ăn các loại thực phẩm mà con người chúng ta không thể tiêu hóa được. Thay vào đó, chúng ăn các chất xơ có trong thực phẩm tự nhiên. Măng tây là một nguồn tuyệt vời của chất xơ thực vật inbiotic. Chứa 5% chất xơ trên mỗi trọng lượng, măng tây sống giữ cho lượng prebiotic ở mức cao nhất, tuy nhiên măng tây lên men cũng là một cách tuyệt vời để nuôi vi khuẩn miệng của bạn.

Dầu ô liu

Bệnh về nướu liên quan đến quá trình viêm mãn tính xảy ra trong nhiều năm và có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe toàn thân rộng hơn. Ô liu chứa một chất phytonutrient độc đáo gọi là oleuropein. Oleuropein có tác dụng làm giảm hoạt động của enzyme nitric oxide synthase. Một loại enzyme khác liên quan đến tình trạng viêm không mong muốn trong cơ thể.

Mặc dù không được thử nghiệm đặc biệt cho bệnh nướu răng, tác dụng oleuropein có thể giúp giảm quá trình viêm xảy ra trong bệnh nướu răng, khuyến khích miệng và răng khỏe mạnh.

gừng

Cũng như các vi khuẩn, hệ thống cơ thể của chính chúng ta để duy trì một miệng khỏe mạnh xoay quanh việc bơm nước bọt giàu khoáng chất và kháng thể để làm sạch khoang miệng. Khi nước bọt thấp, các bệnh răng miệng có nhiều khả năng tiến triển.

Gừng được cho là làm ấm phần bên trong của bạn bằng cách cải thiện lưu thông khắp cơ thể bằng cách tăng lưu lượng máu. Tuy nhiên, nó cũng được thể hiện trong các nghiên cứu trên chuột để kích thích sự tiết nước bọt vào khoang miệng. Vì vậy, gừng không chỉ làm tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể của bạn, mà còn có thể giúp bôi trơn miệng để có sức khỏe răng miệng tốt hơn.

Ăn ngon để có nụ cười đẹp hơn

Miệng của bạn bị ảnh hưởng bởi mỗi bữa ăn bạn ăn, vì vậy, điều quan trọng là giữ cho sức khỏe răng miệng của bạn ở trạng thái tốt nhất có thể bằng cách chọn thực phẩm giữ cho lòng trắng ngọc trai của bạn khỏe mạnh và tỏa sáng!

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Tài liệu tham khảo:
• Balakrishnan M, Floch M. Prebamel, Probiotic và Sức khỏe tiêu hóa. Ý kiến ​​hiện tại về Dinh dưỡng lâm sàng và Chăm sóc Chuyển hóa. 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
• Chamani, G., Zarei, M. R., Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Đánh giá tác động của Zingiber Officinale đối với nước bọt ở chuột. Acta Medica Iranica, 49 (6), 336.
• PP Hujoel. Vitamin D và sâu răng trong các thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát: Đánh giá hệ thống và Phân tích tổng hợp. Nhận xét dinh dưỡng. 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
• Omar SH. Oleuropein trong Olive và tác dụng dược lý của nó. Khoa học dược phẩm. 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
• Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalchot E. Tiềm năng sử dụng tinh dầu húng quế và hương thảo như là tác nhân kháng khuẩn hiệu quả. Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một khác, qua giữ, qua một tài khác Phân tử. 2013; 18 (8): 934-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795