Tăng cường khả năng sinh sản của bạn với các mục tiêu sức khỏe thông minh

Bạn có thể tăng khả năng sinh sản của mình bằng cách thay đổi lối sống và bỏ thói quen không lành mạnh. Cho dù bạn chỉ bắt đầu cố gắng thụ thai, hay bạn đã cố gắng trong một thời gian dài, thì nó cũng đáng để dành thời gian để thay đổi ngay bây giờ.

Nhưng … nó rất cần thiết, bạn đi sâu vào vấn đề này với một cái đầu thẳng và kỳ vọng hợp lý. Ở đây, cách làm thế nào để thay đổi cả đời - không chỉ thúc đẩy những khoảnh khắc.

Có những kỳ vọng thực tế về việc tăng khả năng sinh sản của bạn

Đầu tiên, một tin xấu: nếu bạn vô sinh, thay đổi lối sống khó có thể là phương pháp chữa bệnh của bạn. có thể được gây ra bởi những thói quen xấu cho sức khỏe, trong hầu hết các trường hợp, nó hiếm khi xảy ra.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thực hành một số thói quen sức khỏe nhất định sẽ ít gặp phải tình trạng vô sinh.

Tuy nhiên, người ta không phát hiện ra rằng những người được chẩn đoán vô sinh sẽ đột nhiên trở nên phì nhiêu nếu họ thực hiện những thói quen sinh hoạt tương tự.

Tương quan không phải là nhân quả.

Lấy ví dụ nghiên cứu (thực tế) này: những phụ nữ ăn các sản phẩm từ sữa giàu chất béo hàng ngày - như kem - được phát hiện là ít có khả năng bị vô sinh liên quan đến rụng trứng.

Điều này có nghĩa là ăn kem sẽ khiến bạn rụng trứng? Hay có thai? Không! Nó cách phức tạp hơn thế.

Bây giờ, ở đây, một số tin tốt: nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thói quen tốt cho sức khỏe có thể giúp bạn tăng khả năng điều trị sinh sản.

Ngoài ra, bỏ một số thói quen xấu cho sức khỏe - đặc biệt là những thứ như hút thuốc hoặc uống quá nhiều - trong một số trường hợp, có thể là đủ để giúp bạn tự thụ thai. (Đặc biệt nếu thói quen sức khỏe xấu là rào cản số một của bạn đối với khả năng sinh sản khỏe mạnh.)

Làm thế nào để bạn đi về thực hiện những thay đổi này? Và làm thế nào để bạn biết những thay đổi để thực hiện?

Thay đổi sức khỏe vì những lý do đúng đắn

Theo tôi, chìa khóa quan trọng để thực hiện các mục tiêu sức khỏe thành công là không phải để làm điều này chỉ cho khả năng sinh sản của bạn.

Làm điều đó cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Thay đổi để có thai có thể làm việc cho một số. Đối với hầu hết, nó là một công thức cho thảm họa.

Tại sao? Bởi vì khi những thách thức về khả năng sinh sản của bạn tăng hoặc giảm, bạn có thể cảm thấy ít nhiều có động lực để tiếp tục.

Nếu bạn có một tháng chán nản - một thử nghiệm mang thai âm tính khác, kết quả xét nghiệm khả năng sinh sản khó chịu, một điều trị thất bại - động lực của bạn có thể giảm xuống.

Một lý do khác để không buộc cải thiện sức khỏe chỉ với khả năng sinh sản là bạn có thể đánh giá thành công hay thất bại của mình bằng tình trạng mang thai.

Mục tiêu của bạn không nên là có thai. Bạn có ít quyền kiểm soát điều đó (thật đáng buồn.) Mục tiêu của bạn là có được sức khỏe. Đó là nó.

Ví dụ, nếu bạn thừa cân và giảm 10% trọng lượng cơ thể, đó là một thành công tuyệt vời cho sức khỏe! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giảm 10% trọng lượng cơ thể của bạn có thể cải thiện sự rụng trứng ở phụ nữ béo phì.

Nhưng điều gì xảy ra khi bạn mất 10% đó, nhưng vẫn không rụng trứng? Hay vẫn không nên mang thai?

Bạn có thể thấy thành công của mình là một thất bại. Điều này có thể dẫn bạn trở lại thói quen sức khỏe xấu trước đây của bạn. Điều đó có thể khiến bạn tăng cân trở lại … và việc tăng cân sẽ khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Thật là một mớ hỗn độn!

Thay vào đó, hãy thay đổi lối sống vì bạn muốn khỏe mạnh hơn.

Làm như vậy bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về thể chất và cảm xúc.

Và vâng, có lẽ nó cũng sẽ cải thiện khả năng sinh sản của bạn - nhưng đừng xem đó là mục đích duy nhất.

Thực hiện các mục tiêu lành mạnh

Khi bạn đặt mục tiêu cho chính mình, hãy hợp lý. Tránh sự hấp dẫn của chế độ ăn kiêng mốt và các kế hoạch sức khỏe cực đoan.

Rất ít người muốn chỉ ăn nhiều rau và trái cây, cắt giảm lượng calo dư thừa và tập thể dục.

Họ muốn thực hiện chế độ ăn không có gluten, không có sữa, không có hạt, bất cứ thứ gì bạn có thể mua trong chế độ ăn bình thường không có thực phẩm, cần một giờ thiền mỗi sáng và 10- dặm đi bộ sau bữa ăn tối mỗi đêm.

Tôi cho rằng điều này có thể làm việc cho một số. Nếu bác sĩ của bạn đề xuất một kế hoạch ăn kiêng, bạn nên nghiêm túc xem xét nó.

Tuy nhiên, nếu bạn tìm thấy kế hoạch kỳ diệu này trên mạng, đặc biệt là trên một trang web tìm kiếm spam, hãy cảnh giác.

Nếu một cái gì đó nghe có vẻ điên rồ, nó có thể là.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi "sức khỏe" nào mà bạn không chắc chắn.

Uống Vitamin, Thảo dược và Thực phẩm bổ sung một cách cẩn thận

Đảm bảo bạn có được chất dinh dưỡng phù hợp trước và trong khi cố gắng thụ thai là điều quan trọng. Ví dụ, axit folic rất cần thiết (cho cả nam và nữ!) Đang cố gắng sinh con.

Một số bác sĩ khuyên dùng vitamin trước khi sinh. Vâng, ngay cả trước khi bạn thực sự là người trước khi sinh.

Như đã nói, nhiều hơn là không tốt hơn khi nói đến vitamin. Tránh xa liều cao, và lưu ý rằng không phải mọi chất bổ sung sinh sản đều an toàn cho mọi người.

Đây là thời điểm tốt để chỉ ra rằng các biện pháp thảo dược không tự động an toàn (hoặc an toàn hơn) so với bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc khác. Tự nhiên không có nghĩa là vô hại, không có rủi ro, hoặc thậm chí tốt cho bạn.

Nấm độc cũng tự nhiên, nhưng chúng không an toàn!

Một số loại thảo mộc tương tác nguy hiểm với thuốc theo toa, và một số loại thảo mộc có thể làm tăng tác dụng của thuốc sinh sản nếu bạn dùng chúng cùng một lúc.

(Tăng tác dụng của thuốc mà không có kiến ​​thức của bác sĩ không phải là ý kiến ​​hay.)

Uống quá nhiều vitamin mà không có sự giám sát của chuyên gia cũng là một ý tưởng tồi.

Tâm lý chung, kết hợp với lời khuyên từ bác sĩ, sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt.

Nếu bạn bắt đầu gặp các triệu chứng lạ sau khi bắt đầu dùng thảo dược, bổ sung hoặc vitamin, hãy ngừng dùng thuốc và nói chuyện với bác sĩ.

Nhận hỗ trợ

Một chìa khóa khác để duy trì động lực là đảm bảo bạn có hỗ trợ.

Đối tác của bạn có lẽ là một trong những nguồn hỗ trợ quan trọng nhất. Nếu bạn làm cho sức khỏe thay đổi cùng nhau, thậm chí tốt hơn!

Bác sĩ của bạn là một nguồn hỗ trợ tiềm năng khác. Bác sĩ của bạn chỉ có ở đó khi bạn ốm. Các bác sĩ cũng muốn giúp bạn sống khỏe mạnh hơn.

Nói chuyện với tài liệu của bạn, giải thích mục tiêu của bạn và nhận phản hồi. Họ có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia, như bác sĩ dinh dưỡng, huấn luyện viên cá nhân hoặc nhà trị liệu vật lý.

Ngoài ra, chỉ cần nói với ai đó về kế hoạch của bạn - đặc biệt là bác sĩ của bạn - sẽ thúc đẩy bạn giữ vững quyết tâm về sức khỏe của mình.

Nó cũng có thể là một vấn đề sức khỏe mà bạn có một cơ sở y tế cần nhiều hơn là thay đổi lối sống.

Ví dụ, tăng cân có thể là một triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố. Bạn có thể cần phải điều trị trước khi bạn có thể giảm cân thành công.

Bạn bè có thể cung cấp một loại hỗ trợ khác.

Nếu bạn đã quyết định bắt đầu tập thể dục, ví dụ, hãy tham gia một lớp học cùng nhau. Hãy đi bộ hàng tuần hoặc ngày chạy bộ.

Bạn cũng có thể tìm thấy hỗ trợ trực tuyến, thông qua bạn bè trên Facebook, những người bạn chia sẻ những cuộc phiêu lưu sức khỏe mới của bạn với hoặc trên các diễn đàn và bảng tin tập trung vào cuộc sống lành mạnh.

Bất cứ nơi nào bạn tìm thấy sự hỗ trợ cho chính mình, điều quan trọng là phải biết bạn không bao giờ cô đơn. Có những người có thể giúp bạn, cung cấp cho bạn kiến ​​thức mới và có mặt khi bạn cảm thấy quá tải.