Phải làm gì khi bạn cảm thấy buồn và không biết tại sao

Có thể bị trầm cảm nhưng không biết điều đó. Điều này không có nghĩa là bạn không nhận thức được rằng bạn cảm thấy tồi tệ, nhưng bạn có thể không nhận thức được rằng những gì bạn đang cảm thấy có thể được gắn nhãn là "trầm cảm".

Những lý do bạn có thể không biết rằng mình bị trầm cảm

• Bạn đã chán nản quá lâu đến nỗi nó đơn giản là cảm thấy bình thường với bạn. Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người bị trầm cảm từ khi còn nhỏ.
• Bạn có thể không cảm thấy đặc biệt buồn vì vậy bạn nghĩ rằng nó không thể bị trầm cảm. Hãy nhớ rằng trầm cảm có thể có nhiều hình thức hơn là cảm giác buồn sâu sắc. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc thiếu cảm giác vui vẻ thực sự mà không nhất thiết phải cảm thấy buồn bã hay khóc lóc.
• Trầm cảm có thể phát triển dần dần trong một khoảng thời gian dài. Khi những thay đổi trong tâm trạng trở nên tinh tế và diễn ra từ từ, chúng ta có thể đơn giản không nhận ra rằng mọi thứ không giống như trước đây.
• Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy hụt hẫng về bản thân. Nếu bạn cảm thấy mình xấu hoặc khiếm khuyết, thật dễ dàng để loại bỏ những gì bạn đang cảm thấy như một phần nào đó của bản thân bạn không thể sửa chữa được. Bạn có thể cảm thấy rằng thay vì mắc một căn bệnh có thể chữa được, bạn bị tổn thương không thể chữa khỏi và không xứng đáng để cảm thấy tốt hơn.
• Sự khác biệt về văn hóa cũng có thể làm cho việc nhận biết và thừa nhận trầm cảm trở nên khó khăn hơn. Nếu những người xung quanh bạn coi trầm cảm là một thứ phải sinh ra mà không có khiếu nại thì bạn có thể cảm thấy như thể yêu cầu giúp đỡ là một dấu hiệu của sự yếu đuối.

Vậy làm thế nào để bạn biết nếu bạn bị trầm cảm? Nếu bạn đã trải qua một số triệu chứng sau đây trong ít nhất hai tuần thì có thể bạn sẽ bị trầm cảm:

• Cảm giác buồn bã hay trống rỗng
• Tức giận và cáu kỉnh
• Mất hứng thú với các hoạt động thường được hưởng
• Các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
• Mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng
• Thay đổi khẩu vị hoặc cân nặng (có thể là thiếu thèm ăn kèm theo giảm cân hoặc tăng cảm giác ngon miệng khi tăng cân)
• Lo lắng và kích động
• Làm chậm suy nghĩ, lời nói hoặc chuyển động thể chất
• Cảm giác vô dụng, vô vọng hoặc cảm giác tội lỗi quá mức
• Vấn đề về tư duy, trí nhớ, sự tập trung và ra quyết định
• Suy nghĩ về cái chết và tự tử
• Đau nhức bí ẩn không có nguyên nhân rõ ràng

Phải làm gì nếu bạn cảm thấy buồn hay buồn trong thời gian dài nhưng không biết tại sao

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể bị trầm cảm, hoặc những điều đơn giản là bạn không cảm thấy hoàn toàn đúng thì đó là một ý tưởng khôn ngoan để nói chuyện với bác sĩ cá nhân của bạn về những gì bạn cảm thấy. Anh ấy có thể sàng lọc bạn về các nguyên nhân có thể cho các triệu chứng của bạn và giúp bạn chăm sóc y tế đúng cách mà bạn cần.

Là một phần của chuyến thăm bác sĩ của bạn, bạn có thể có một số xét nghiệm máu được thực hiện để loại trừ các nguyên nhân khác gây ra các triệu chứng trầm cảm của bạn. Một số điều kiện nhất định như bệnh suy giáp có thể tạo ra các triệu chứng bắt chước trầm cảm. Một khi những điều kiện này đã được bác bỏ, bác sĩ có thể tự điều trị cho bạn bằng thuốc chống trầm cảm hoặc anh ấy có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu tâm lý hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ khác chuyên điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần.