Tập thể dục và phòng chống ung thư phổi và sống sót

Tập thể dục có thể nâng cao khả năng sống sót cho những người bị ung thư phổi hoặc thậm chí giúp ngăn ngừa nó? Nó khó không phải để nghe về những lợi ích của việc tập thể dục những ngày này. Mở một tạp chí, bật TV hoặc xem những người chạy bộ trên vỉa hè khi bạn lái xe bằng cách và điều đó rõ ràng rằng chúng tôi đang chú ý đến thể dục. Ung thư phổi cũng không ngoại lệ.

Hoạt động thể chất không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư phổi ngay từ đầu mà còn giúp cải thiện khả năng sống sót và chất lượng cuộc sống cho những người đã được chẩn đoán. Chúng ta hãy xem những gì các nghiên cứu đang tìm kiếm. Nhưng vì chỉ đơn giản là nói về tập thể dục và hoạt động thể chất không làm gì cho người bị ung thư phổi, chúng ta cũng hãy nói về một số cách đơn giản để bạn có thể tăng mức độ hoạt động thể chất và thậm chí có thể là kết quả của bạn.

Phòng chống ung thư phổi

Các nghiên cứu đang phát hiện ra rằng hoạt động thể chất có liên quan đến nguy cơ phát triển ung thư phổi thấp hơn, cũng như nhiều bệnh ung thư khác.

Với bệnh ung thư phổi, lợi ích dường như không bị cô lập đối với bất kỳ một nhóm người nào. Cả đàn ông và phụ nữ, người hút thuốc, người hút thuốc trước đây và không bao giờ hút thuốc, tất cả đều có lợi từ việc tập thể dục. Trên hết, mức độ tập thể dục cần thiết để tạo sự khác biệt không cần nhiều giờ mỗi ngày hoặc là thành viên câu lạc bộ sức khỏe đắt đỏ. Ngay cả làm vườn hai lần một tuần cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ. Nhìn chung, những người hoạt động thể chất dường như giảm khoảng 20% ​​nguy cơ mắc ung thư phổi.

Cải thiện khả năng sống sót

Đối với cả hai giới, tập thể dục dường như làm giảm nguy cơ tử vong do ung thư phổi, mặc dù lợi ích có vẻ lớn hơn ở phụ nữ. Để có được một ý tưởng quan trọng như thế nào, hãy nghĩ đến các phương pháp điều trị mà bạn hiện đang đối phó với bệnh ung thư phổi. Chắc chắn, bạn cũng muốn tiếp tục các phương pháp điều trị thông thường này, nhưng tập thể dục, theo một cách nào đó, là một phương pháp để cải thiện khả năng sống sót, nhưng có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn hơn là tác dụng phụ.

Cải thiện chất lượng cuộc sống

Hoạt động thể chất dường như cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị ung thư nói chung. Nó cũng đã được tìm thấy để giảm mệt mỏi liên quan đến ung thư, một trong những triệu chứng đau khổ nhất đối với nhiều người bị ung thư.

Những lợi ích tích cực khác được ghi nhận ở những người sống sót sau ung thư phổi, những người tập thể dục bao gồm giảm sự lo lắng, lòng tự trọng tốt hơn, thành phần cơ thể được cải thiện và giấc ngủ ngon hơn. Hãy nhớ rằng tập thể dục có thể hành động thông qua một số lợi ích bổ sung này để cải thiện hơn nữa khả năng sống sót. Ví dụ, chứng mất ngủ ở bệnh nhân ung thư phổi có thể làm giảm tỷ lệ sống và tập thể dục là một cách giúp đỡ.

Mẹo để thêm hoạt động thể chất vào ngày của bạn

Như đã lưu ý trước đó, số lượng hoạt động thể chất cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi và cải thiện khả năng sống sót và chất lượng cuộc sống có thể đơn giản như làm vườn vài lần mỗi tuần. Quá nhiều người trong chúng ta thất bại trong ý định tập thể dục vì chúng ta đặt mục tiêu quá cao. Điều này có thể khó hơn đối với những người đối phó với mệt mỏi ung thư.

Một vài điều đơn giản chúng ta có thể làm để thêm hoạt động thể chất vào ngày của chúng ta là gì?

• Trồng vườn. Làm vườn thực sự có thể có nhiều lợi ích. Không chỉ trồng hoa đẹp giúp chúng ta suy nghĩ tích cực hơn với bệnh ung thư, mà nếu bạn trồng một vài loại thực phẩm có thể chống lại ung thư phổi, bạn có thể thực hiện nhiệm vụ gấp đôi hoặc gấp ba với hoạt động này.
• Nhảy đến đài phát thanh. Một lần nữa bạn có thể làm nhiệm vụ kép với âm nhạc.Liệu pháp âm nhạc xuất hiện để giúp giảm đau và khó thở với bệnh ung thư phổi và có thể thêm một cú đấm vào thói quen tập thể dục nhảy múa của bạn.
• Đăng ký một lớp học yoga. Yoga cũng xuất hiện để tăng các tế bào giết người tự nhiên (một loại tế bào bạch cầu) ăn vào các tế bào ung thư.
• Mua một máy đếm bước chân và đặt mục tiêu cho một số bước nhất định hàng ngày. Nếu bạn làm điều này cùng với người khác, nó có thể trở nên hiệu quả hơn, vì bạn không chỉ có người chịu trách nhiệm mà còn có thể thêm một liều cạnh tranh lành mạnh.
• Đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
• Công viên càng xa càng tốt từ điểm đến của bạn.
• Đi bộ xung quanh một phòng trưng bày nghệ thuật hoặc bảo tàng.

Bạn có thể làm gì khác

Hầu hết các cuộc thảo luận về tập thể dục cũng đưa ra chế độ ăn kiêng, và điều này cũng không ngoại lệ. Nếu bạn đang tìm cách để giảm nguy cơ, hãy xem danh sách các siêu thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi. Nếu bạn đang bị ung thư phổi ngày hôm nay, hãy kiểm tra các loại thực phẩm chống ung thư phổi này có thể có lợi cho bạn trong quá trình điều trị. Và cuối cùng, có những điều khác bạn có thể làm để cải thiện khả năng sống sót của mình - một số điều mà bác sĩ của bạn có thể không bao giờ đề cập đến, chẳng hạn như kết nối với gia đình và bạn bè và tìm bạn mới trong cộng đồng ung thư phổi cho người mới bắt đầu.