Bao nhiêu nước là quá nhiều?

Điều quan trọng là giữ nước. Tuy nhiên, tiêu thụ chất lỏng quá mức không đóng góp cho sức khỏe của bạn, và thậm chí có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.

Tiêu thụ quá nhiều chất lỏng có thể gây ra tình trạng quá tải chất lỏng, hoặc nhiễm độc nước, có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, sưng não, chấn thương não và cuối cùng là đột quỵ, dẫn đến tàn phế hoặc thậm chí tử vong.

Không chỉ lượng nước tiêu thụ gây ra tình trạng quá tải độc tính của nước là do uống quá nhiều nước quá nhanh. Hầu hết những người dùng quá liều nước đều không nhận thức được hậu quả. Uống quá nhiều nước ban đầu có thể gây ra hậu quả nhẹ, và sau đó, nếu tình hình tiếp tục, ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe có thể xảy ra.

Hậu quả của việc uống quá nhiều nước

Đi vào phòng tắm quá nhiều Liên tục đi tiểu

Cơ thể của bạn hoạt động để duy trì chức năng bình thường mặc dù các biến thể thường xuyên mà bạn trải qua trong suốt cả ngày. Cách đầu tiên để cơ thể bạn kiểm soát tình trạng quá tải nước chỉ bằng cách loại bỏ chất lỏng dư thừa qua nước tiểu. Điều này có nghĩa là nếu bạn uống quá nhiều chất lỏng, bạn sẽ cân bằng chất lỏng của cơ thể bằng cách đi tiểu nhiều hơn. Nếu bạn liên tục uống nhiều nước hơn mức cần thiết, thì cơ thể bạn sẽ có thể loại bỏ chất lỏng một cách hiệu quả, và cuối cùng bạn sẽ đi tiểu liên tục.

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên đi tiểu và khát liên tục, đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường (một vấn đề với tuyến tụy của bạn dẫn đến sự tích tụ đường trong máu.) Cơ thể bạn quản lý sự tích tụ đường trong máu một cách rất phức tạp, và đi tiểu thường xuyên và liên tục cảm thấy khát là một trong những dấu hiệu sớm nhất của bệnh tiểu đường.

Phép thuật chóng mặt do uống quá nhiều nước

Nếu bạn uống quá nhiều nước đến mức cơ thể bạn không thể loại bỏ chất lỏng dư thừa đủ nhanh, thì bạn sẽ bắt đầu cảm thấy những tác động vật lý của chất lỏng dư thừa. Khi cơ thể bạn trở nên quá tải với chất lỏng dư thừa, nồng độ chất điện giải của bạn trở nên mất cân bằng. Khi cơ thể bạn cố gắng đối phó với sự mất cân bằng chất lỏng và chất điện giải, bạn có thể bắt đầu cảm thấy chóng mặt.

Chóng mặt này là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị đẩy đi quá xa. Nhưng, nói chung, chóng mặt do quá tải nước không cho thấy tổn thương não vĩnh viễn. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục uống quá nhiều nước đến mức bạn không thể loại bỏ nó đủ nhanh, tổn thương não vĩnh viễn có thể xảy ra.

Làm thế nào nước quá liều gây tổn thương não và đột quỵ?

Việc tiêu thụ nhanh chóng một lượng lớn nước lấn át khả năng tự nhiên của cơ thể để duy trì sự cân bằng chất lỏng bình thường. Điều này khiến chất lỏng dư thừa xâm nhập vào não, dẫn đến sưng não. Các triệu chứng bao gồm mất ý thức đột ngột, co giật hoặc đột quỵ.

Khi cơ thể lấy một lượng chất lỏng cực lớn, lượng nước dư thừa theo nghĩa đen sẽ chảy vào các tế bào não thông qua một quá trình gọi là thẩm thấu. Điều này gây ra sự nén mô não và thiếu chức năng bình thường. Các tế bào não có thể bị gián đoạn nồng độ canxi và natri bình thường và bắt đầu hoạt động bất thường. Một số tế bào não có thể chết vì nén vật lý và một số do mất cân bằng điện giải và nước. Tình trạng này hạ natri máu hạ sốt rất khó quản lý về mặt y tế vì nó tiến triển rất nhanh và thiệt hại rất nghiêm trọng.

Mất cân bằng natri và nước nghiêm trọng ảnh hưởng đến một khu vực cụ thể trong não gọi là pons và có thể gây ra một hội chứng gọi là myelin pelin trung tâm hoặc hội chứng bị khóa, dẫn đến suy yếu toàn bộ cơ thể.

Tại sao bất cứ ai cũng uống quá nhiều nước quá nhanh?

Trên thực tế, có một số trường hợp đặt ra giai đoạn cho quá liều nước.

Làm sạch sức khỏe

Ý tưởng uống nước vì nó nguyên chất và không chứa calo rất phổ biến đối với những người ăn kiêng và những người đam mê sức khỏe. Nhìn chung, nước có nhiều lợi ích khi sống lành mạnh. Nhưng lời khuyên để 'uống nhiều nước hơn', không áp dụng cho tất cả mọi người.

Lượng tiêu thụ chất lỏng lý tưởng cho một người trung bình nên từ 9-12 cốc mỗi ngày.

Những người đã tiêu thụ đủ nước không cần uống nhiều hơn. Nói chung, khát là một chỉ số đáng tin cậy về nhu cầu nước của cơ thể. Một số tình trạng sức khỏe như bệnh tiểu đường và bệnh thận có thể phá vỡ cơ chế khát bình thường của bạn và cần phải tham khảo ý kiến ​​với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để thiết lập hướng dẫn cho việc uống nước.

Điền kinh

Việc các vận động viên uống nước là điều bình thường để bổ sung và hạ nhiệt trong và sau buổi tập và điều quan trọng là cơ thể phải giữ nước trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, trong bối cảnh gắng sức vật lý cực độ, khát có thể không phải là hướng dẫn tốt nhất. Vận động viên cống hiến, những người làm việc vượt quá mức vừa phải nên có được hướng dẫn chuyên môn về việc bổ sung chất lỏng thích hợp.

Trò chơi dưới nước

Những hoạt động này thường có vẻ ngớ ngẩn hoặc vô hại với những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, một số hành động có vẻ vô hại có thể khá nguy hiểm. Trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo và trẻ lớn hơn tuổi thậm chí lớn như những thanh niên ở độ tuổi đại học có thể nghĩ rằng thật buồn cười khi thách thức nhau uống một lượng lớn nước hoặc các chất lỏng khác (như rượu, chứa chủ yếu là nước). Nhưng những trò chơi vui nhộn này không may được biết là gây hại cho một số trẻ em tham gia vào chúng.

Quá tải nước là nguyên nhân gây ra các sự cố tổn thương não và tử vong ở trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên chơi các trò chơi liên quan đến việc uống chất lỏng quá mức hoặc sử dụng nhanh chóng tiêu thụ nước hoặc chất lỏng dư thừa trong các nghi lễ hừng hực và khởi đầu. Kết quả thường gây sốc cho các nhân chứng trẻ, điều này có thể làm trì hoãn thêm sự chăm sóc và điều trị y tế thích hợp. Do đó, thiệt hại có thể là tê liệt vĩnh viễn, bất lực về tinh thần hoặc tử vong.

Một từ từ DipHealth

Hầu hết thời gian, tốt cho bạn có nghĩa là tốt cho bạn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, quá nhiều thứ tốt thực sự là quá nhiều. Chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Và thật ngạc nhiên, bạn thậm chí có thể dùng quá liều những thứ vô hại và lành mạnh như nước và vitamin.

Chìa khóa cho lối sống lành mạnh là sự cân bằng và điều độ. Chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách tìm kiếm các nguồn đáng tin cậy và đáng tin cậy.