Cách tìm địa điểm tốt nhất để chạy

"Tôi mới chạy, nhưng tôi không chắc mình nên chạy ở đâu. Và làm sao tôi biết mình chạy được bao xa?"

Một trong những điều mà tôi yêu thích khi chạy bộ là sự tiện lợi. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể thắt dây giày chạy bộ, ra khỏi cửa trước và bắt đầu chạy.

Nếu bạn đang dự định chạy trên đường hoặc vỉa hè địa phương, hãy đảm bảo bạn tìm các tuyến đường có lưu lượng tối thiểu và vai rộng (hoặc vỉa hè). Và hãy chắc chắn tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn khi chạy bên ngoài, chẳng hạn như chạy theo hướng ngược lại của giao thông. Điều quan trọng nữa là bạn thực hành nghi thức chạy tốt và lịch sự với những người chạy bộ, đi bộ và đi xe đạp khác.

Khi chạy trên đường, bạn có thể sử dụng MapMyRun để vẽ tuyến đường của mình và đo tuyến đường đó. Trang web cũng đã lưu các tuyến đường từ các vận động viên khác trong khu vực của bạn, vì vậy bạn có thể duyệt qua chúng và tìm một số tuyến đường mới. Hoặc, bạn luôn có thể lái tuyến đường của mình trong xe hơi và đo quãng đường bằng cách sử dụng đồng hồ đo của xe.

Tất nhiên, chạy cùng một con đường trong khu phố địa phương của bạn có thể trở nên nhàm chán sau một thời gian. Và bạn có thể không phải lúc nào cũng có điều kiện lý tưởng nhất để chạy trên đường phố địa phương của bạn. Nếu đó là trường hợp, bạn có thể muốn đi đến một công viên địa phương, đường dành cho xe đạp hoặc đường mòn. Tìm kiếm trên web cho bộ phận công viên thành phố hoặc quận của bạn để tìm hiểu thêm về các công viên địa phương.

Chạy với một nhóm

Bạn cũng có thể liên lạc với câu lạc bộ chạy bộ địa phương của bạn và tìm ra nơi họ thực hiện nhóm của họ. Ngay cả khi bạn không muốn chạy với họ, ít nhất bạn cũng sẽ có ý tưởng cho các tuyến mới. Cửa hàng chạy địa phương của bạn cũng là một tài nguyên tuyệt vời - họ chắc chắn có đề xuất cho các tuyến chạy địa phương.

Bạn có thể tìm hiểu về công viên và các cơ sở giải trí mà bạn thậm chí không biết đã tồn tại. Nếu bạn may mắn, bạn có thể tìm thấy một con đường mòn đi bộ và chạy bộ bụi bẩn gần đó, sẽ dễ dàng hơn trên cơ thể bạn hơn là bê tông hoặc nhựa đường. (Trong số các bề mặt đó, đường đất là tốt nhất, tiếp theo là đường nhựa và sau đó là vỉa hè bê tông.)

Lượt theo dõi địa phương

Một lựa chọn an toàn, thuận tiện khác là theo dõi tại trường trung học địa phương của bạn. Hầu hết các trường trung học đều mở cửa cho công chúng, và chúng cũng là một bề mặt mềm hơn, so với nhựa đường và bê tông. Hầu hết các bản nhạc là 400 mét (khoảng 1/4 dặm), vì vậy bạn dễ dàng theo dõi khoảng cách của mình khi bạn chạy trên đó. Nếu bạn chưa quen với việc chạy trên một bản nhạc, bạn nên tìm hiểu một số quy tắc nghi thức cơ bản để chạy bản nhạc.