Theo chế độ ăn kiêng South Beach trong khi cho con bú

Bạn đang ăn kiêng South Beach? Kế hoạch ăn uống được phát triển bởi Tiến sĩ Arthur Agatston là một chương trình mà nhiều người ăn kiêng tuân theo để có sức khỏe và sự khỏe mạnh suốt đời. Nhưng có một số giai đoạn trong cuộc sống của bạn khi bạn có thể tự hỏi liệu có lành mạnh khi tuân theo quy trình ăn uống nghiêm ngặt hay không. Ví dụ, có phù hợp để tuân theo chế độ ăn kiêng South Beach trong khi cho con bú?

Dinh dưỡng tốt và cho con bú

Việc các bà mẹ mới sinh muốn giảm cân khi mang thai là chuyện bình thường. Một số bà mẹ mới thậm chí có thể bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc chương trình tập thể dục mới ngay sau khi sinh. Trong khi những người khác hy vọng rằng cho con bú, trẻ sơ sinh sẽ đốt cháy đủ lượng calo để giúp trọng lượng tăng thêm biến mất.

Vì lợi ích của bạn và vì lợi ích của em bé, điều quan trọng là bạn có được lời khuyên dinh dưỡng tốt khi bạn cho con bú. Nếu bạn có kế hoạch theo chế độ ăn kiêng South Beach, bạn có thể sử dụng những cuốn sách như để tìm ra những gì nên ăn và những gì không nên ăn. Nhưng điều quan trọng là có được lời khuyên từ các nguồn được thiết kế dành riêng cho các bà mẹ cho con bú.

Đại học Sản khoa Hoa Kỳ cung cấp lời khuyên hữu ích cho việc chăm sóc sau sinh, bao gồm một số lời khuyên dinh dưỡng cho các bà mẹ cho con bú. Ngoài ra, Hiệp hội các chuyên gia sức khỏe sinh sản cung cấp lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống, dinh dưỡng và tập thể dục cho các bà mẹ có em bé mới sinh.

Nhưng lời khuyên tốt nhất cho bạn sẽ đến từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của riêng bạn. Bác sĩ sản khoa, bác sĩ nhi khoa và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn biết lịch sử sức khỏe cá nhân của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể đánh giá nhu cầu dinh dưỡng của bạn và nhu cầu của em bé để cung cấp cho bạn sự chăm sóc cá nhân. Các hướng dẫn được liệt kê dưới đây có thể được sử dụng làm điểm nói chuyện khi bạn đặt câu hỏi trong cuộc hẹn.

The South Beach Diet Trong khi cho con bú

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với chuyên gia dinh dưỡng South Beach Diet, cô đã giải thích các hướng dẫn của chương trình cho các bà mẹ đang cho con bú. Marie Almon, MS, RD cung cấp hướng dẫn cho cả bà mẹ mang thai và cho con bú.

"Mong các bà mẹ cần ngăn ngừa tăng cân quá mức nhưng không giảm cân. Với suy nghĩ này, Giai đoạn 2 của chương trình có thể là lựa chọn an toàn cho phụ nữ mang thai nếu thực hiện theo kế hoạch ăn uống lành mạnh và không giảm cân Vì kế hoạch 2 chứa đầy ngũ cốc, trái cây và rau quả đậm đặc dinh dưỡng, protein nạc, chất béo lành mạnh và sữa ít béo, nên có thể dùng trong khi mang thai và cũng tốt cho các bà mẹ cho con bú. Tuy nhiên, bất cứ ai đang mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ kế hoạch ăn uống nào."

Lời khuyên về dinh dưỡng cho các bà mẹ cho con bú

Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng cung cấp những lời khuyên dinh dưỡng hữu ích cho các bà mẹ cho con bú.

• Tiêu thụ thêm 450-500 calo mỗi ngày khi cho con bú
• Uống một ly nước mỗi lần bạn cho con bú để duy trì hydrat hóa thích hợp
• Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn nên tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh của bạn
• Tránh ăn các thực phẩm gây khó chịu cho dạ dày của bé (điều này có thể bao gồm các loại thực phẩm có chứa khí)
• Uống đồ uống có caffeine ở mức độ vừa phải (khoảng 200 mg mỗi ngày) sẽ ổn
• Nếu bạn chọn uống rượu, hãy đợi ít nhất hai giờ trước khi cho con bú

Hãy nhớ rằng bạn sẽ có nhiều thời gian để giảm cân sau khi cho con bú xong. Sử dụng những tháng khi bạn cho con bú để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp dinh dưỡng tốt cho bạn và em bé. Đầu tư cho sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn và em bé hình thành thói quen tốt hơn cho hạnh phúc.