Tai Chi có thể giúp gì với bệnh Parkinson?

Bắt nguồn từ Trung Quốc như một hình thức võ thuật, Tai Chi là một bài tập dựa trên sự cân bằng bao gồm các động tác chảy nhẹ nhàng, nhịp nhàng, khuyến khích sự cân bằng và linh hoạt. Nó liên quan đến việc hít thở sâu và gây ra rất ít căng thẳng cho khớp và cơ dẫn đến chấn thương ít hơn. Bài thiền định này trong bài tập thể dục chuyển động là một hoạt động có tác động thấp, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể dục.

Lợi ích của Tai Chi

Ở Trung Quốc, Tai Chi được cho là có rất nhiều lợi ích. Chúng bao gồm lão hóa chậm, cải thiện tính linh hoạt, giảm căng thẳng, cải thiện sức mạnh cơ bắp và điều trị nhiều loại bệnh như bệnh tim, cao huyết áp, rối loạn tiêu hóa, viêm khớp, rối loạn tâm trạng, ung thư và các bệnh thần kinh bao gồm Parkinson. Nhưng liệu bằng chứng khoa học có tồn tại để hỗ trợ cho những tuyên bố này, đặc biệt là khi Tai Chi liên quan đến Parkinson, không?

Mất ổn định tư thế là một trong những triệu chứng tim của bệnh Parkinson, không giống như run ít có khả năng cải thiện khi điều trị thông thường. Thật không may, vì nó có thể dẫn đến việc té ngã thường xuyên, sự mất cân bằng này cũng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người.

Những gì nghiên cứu nói

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 trong Tạp chí Y học New England là người đầu tiên dường như cho thấy những lợi ích của Tai Chi trong bệnh Parkinson. 195 bệnh nhân mắc Parkinson đã được chia ngẫu nhiên thành 3 nhóm. Một nhóm đã gặp các lớp Tai Chi hai lần mỗi tuần trong 60 phút, nhóm thứ hai trải qua khóa huấn luyện đối kháng với tạ và nhóm thứ ba được chỉ định ngồi kéo dài.

Sau 6 tháng, kết quả đã rõ ràng. Những người trong nhóm Tai Chi linh hoạt hơn và có thể nghiêng về phía trước và phía sau mà không bị mất thăng bằng hoặc ngã.So với các nhóm khác, chuyển động của họ cũng mượt mà hơn và họ có thể sải bước dài hơn trong khi đi bộ. Tương tự như những người tập thể dục với tạ, những người đưa Tai Chi đi bộ nhanh hơn, tăng sức mạnh chân và có thể đứng từ vị trí ngồi nhanh hơn. Tuy nhiên, sự cải thiện đáng kinh ngạc nhất là về số lần té ngã, với những người thực hành Tai Chi giảm ít hơn một nửa số lần so với các đối tượng trong hai nhóm khác. Thật thú vị, nhóm Tai Chi cũng trải qua ít chứng khó đọc hơn vì họ có thể áp dụng các chiến lược dẫn đến việc di chuyển được kiểm soát nhiều hơn.

Tất cả những cải tiến này vẫn còn trong ba tháng sau khi hoàn thành nghiên cứu. Các tác giả kết luận rằng lâm sàng, những thay đổi này cho thấy tiềm năng tăng lên để thực hiện hiệu quả các chức năng cuộc sống hàng ngày, như vươn về phía trước để lấy đồ vật từ tủ, chuyển từ vị trí ngồi sang vị trí đứng (và từ đứng sang ngồi) và đi bộ, trong khi giảm xác suất té ngã

Ngoài các triệu chứng vận động của bệnh này là các biểu hiện không vận động có thể thực sự ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân. Một nghiên cứu thí điểm vào năm 2014 đã khám phá những lợi ích của Tai Chi trên một số khía cạnh này. Một nhóm tham gia các lớp Tai Chi 60 phút ba lần mỗi tuần trong khi nhóm còn lại đóng vai trò kiểm soát. Sau khi hoàn thành nghiên cứu, họ thấy rằng mặc dù có một số cải tiến khi họ xem xét các phép đo nhận thức, đặc biệt là sự chú ý và trí nhớ làm việc, nó đã không đạt được ý nghĩa thống kê. Tuy nhiên, đã có sự cải thiện đáng kể ở bệnh nhân, các báo cáo về chất lượng cuộc sống, đặc biệt là nhận thức của họ về bệnh và tình trạng của họ. Nghiên cứu này bị giới hạn bởi kích thước mẫu của nó (chỉ có 21 người tham gia đăng ký) nhưng đã cho thấy một số lời hứa, hỗ trợ nhu cầu nghiên cứu thêm.

Vì vậy, bạn nên thêm Tai Chi vào thói quen tập thể dục của bạn? Dựa trên chất lượng nhẹ nhàng và thiền định của bài tập này cũng như sự hỗ trợ khoa học của việc sử dụng nó đặc biệt trong bệnh Parkinson, một trường hợp có thể được thực hiện để kết hợp nó vào thực hành thể chất của bạn.