Trước khi bạn mua một huấn luyện viên hình elip

Huấn luyện viên hình elip là một trong những máy phổ biến nhất trong phòng tập thể dục. Họ cung cấp một bài tập tim mạch tác động thấp mô phỏng chạy, nhưng máy làm giảm tác động.

Chuyển động của một hình elip giúp bảo vệ khớp của bạn khỏi bị hư hại, điều này rất quan trọng đối với bất kỳ ai bị chấn thương đầu gối, hông hoặc cơ thể. Ngoài ra, một hình elip có thể làm cho việc tập luyện trở nên thú vị, vì vậy không có gì lạ khi nó là một lựa chọn phổ biến cho các thiết bị tập luyện tại nhà.

Mua một huấn luyện viên hình elip tại nhà có thể gây nhầm lẫn bởi vì có rất nhiều lựa chọn có sẵn. Chúng bao gồm từ một máy cơ bản cho một bài tập aerobic tiêu chuẩn đến các mô hình khỏe mạnh có thể cung cấp các bài tập cường độ cao. Ngoài ra, có rất nhiều chuông và còi có sẵn.

Ngân sách của bạn

Đối với nhiều người, tiền là yếu tố lớn nhất để mua bất kỳ thiết bị tập thể dục tại nhà. Huấn luyện viên hình elip dao động từ $ 200 đến $ 5000, tùy thuộc vào ngân sách và nhu cầu của bạn.

Bạn chắc chắn có thể tìm thấy các mô hình rẻ tiền tại các cửa hàng giảm giá và chúng có thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, nhìn chung chúng không tồn tại lâu và chúng có thể không cứng như các mẫu chất lượng cao hơn.

Bạn cũng nên tính đến nhu cầu tập luyện và thể trạng của mình. Nếu bạn có bản dựng nhỏ hơn và sẽ sử dụng máy để chạy hàng tuần, một máy nhỏ có thể là đủ. Sau đó, một lần nữa, nếu bạn có bản dựng lớn hơn hoặc muốn sử dụng máy như một phần trong khóa đào tạo HIIT của mình, bạn sẽ muốn thứ gì đó chắc chắn có thể đáp ứng cho bạn và mục tiêu của bạn.

Nếu bạn không thể mua được máy đáp ứng nhu cầu của bạn ngay lập tức, có thể bạn nên dành thời gian để tiết kiệm cho một máy chất lượng cao hơn. Một số nhà sản xuất hình elip được đề nghị tìm kiếm bao gồm Precor, Nautilus, Sole và ProForm.

Không gian tập luyện của bạn

Máy elip không nhỏ. Chúng có thể chiếm khá nhiều không gian, vì vậy bạn cần đảm bảo nhà của bạn có thể xử lý máy bạn đang mua.

Bạn có thể mong đợi cho một máy hình elip có chiều dài từ bốn đến bảy feet. Bạn cũng sẽ cần phải chừa chỗ cho bàn đạp khi bạn đang chuyển động. Đối với một số máy, chúng có thể kéo dài một chân hoặc phía sau khung chính. Bạn cũng sẽ muốn chiếm khoảng 20 inch không gian trống ở hai bên.

Điều cuối cùng cần xem xét là chiều cao trần nhà của bạn, đặc biệt nếu bạn đang hy vọng đặt nó dưới tầng hầm. Một số hình elip có thể có chiều cao bàn đạp tối đa của một bàn chân hoặc nhiều hơn ở đỉnh. Nếu bạn cao hoặc không có nhiều khoảng trống trong không gian của bạn, bạn có thể bị đập đầu.

Kiểu elip

Có ba thiết kế cơ bản trong máy elip và mỗi loại đều có ưu điểm và nhược điểm.

• Ổ đĩa phía trước: Thông thường, những cái này có vỏ bánh xe lớn ở phía trước của máy. Chúng có xu hướng phải chăng nhất vì đây là một thiết kế cơ bản, mặc dù chúng có thể ồn ào và rung động khá nhiều.
• Trung tâm lái xe: Thiết kế tương tự như một máy chạy bộ, nhưng với bàn đạp nơi đường đua sẽ là. Chúng cung cấp một tập luyện rất nhẹ nhàng. Chúng cũng có xu hướng là thiết kế nhỏ gọn nhất, nhưng bạn cần tính đến bàn đạp ở phía sau.
• Phía sau ổ đĩa:Một vỏ bánh xe nhỏ hơn được đặt phía sau bàn đạp, làm cho những thiết kế dài nhất. Bàn đạp có thể nằm trên một đường ray và con lăn cho phép nghiêng. Một số sử dụng một hệ thống cánh tay treo thay thế và cung cấp tập luyện trơn tru nhất.

Các tính năng bắt buộc phải có

Một số tính năng bạn muốn tìm kiếm trong một máy hình elip bao gồm:

• Độ dài sải chân: Một số máy chỉ cung cấp một sải chân 14 inch, quá ngắn đối với người có kích thước trung bình. Thay vào đó, hãy tìm một chiếc có sải chân khoảng 21 inch. Một sải chân có thể điều chỉnh có sẵn và sẽ tốt nếu nhiều người sẽ sử dụng nó.
• Chuyển động trơn tru: Hãy chắc chắn rằng bàn đạp di chuyển trơn tru và yên tĩnh. Nó không nên cảm thấy giật và nó phải phù hợp để bạn thoải mái trong toàn bộ chuyển động. Không ai trong số các mảnh nên cản trở chuyển động của bạn, một trong hai.
• Tiện nghi trên cơ thể: Bạn không cần tay cầm, nhưng đó là một lựa chọn tốt cho cường độ cao hơn. Ngoài ra, bạn muốn chắc chắn rằng chuyển động tay cầm thoải mái cho bạn.
• Yếu tố yên tĩnh: Một số máy có thể khá to. Bạn không muốn việc tập luyện của mình nghe giống như một chuyến tàu chở hàng, đặc biệt nếu bạn tận hưởng một buổi sáng khi gia đình bạn đang cố gắng ngủ.
• Điều chỉnh điện trở: Hầu hết các máy hình elip cung cấp sức đề kháng có thể điều chỉnh và một phạm vi rộng có thể mang lại lợi ích tối đa. Nó sẽ rất dễ dàng ở cài đặt thấp nhất và khá khó khăn với khoảng 75 phần trăm, với những thay đổi đáng chú ý ở mỗi cấp độ. Điều này cho phép bạn đi xa hơn khi bạn có được sức mạnh và sức bền.
• Điều chỉnh độ nghiêng: Điều này là không cần thiết, nhưng việc có thể điều chỉnh các đường dốc có thể tăng thêm cường độ cho bài tập của bạn. Một số máy cung cấp điều chỉnh tự động trong khi những máy khác phải được thực hiện thủ công.

Các tính năng an toàn

Để giữ cho việc tập luyện của bạn vừa an toàn vừa hiệu quả, hãy tìm một huấn luyện viên hình elip cung cấp thời gian khởi động và hạ nhiệt. Tay vịn cung cấp sự cân bằng cũng không nên cản trở. Bạn cũng sẽ muốn một bảng điều khiển dễ đọc để bạn biết bạn đang làm việc chăm chỉ như thế nào.

Để bảo vệ khoản đầu tư của bạn, hãy tìm một huấn luyện viên hình elip không cần bảo trì và bảo hành tốt (một năm cho lao động, một đến ba năm cho các bộ phận) chỉ trong trường hợp có điều gì đó xảy ra. Bạn cũng nên hỏi người bán nếu họ có nhân viên được đào tạo để bảo dưỡng thiết bị của bạn.

Nếu bạn có con, một chiếc máy hình elip có thể trông giống như một món đồ chơi thú vị. Một số máy bao gồm khóa pin để bàn đạp không thể di chuyển và số khác cho phép bạn khóa màn hình và thao tác. Đây là những tính năng an toàn cần xem xét, mặc dù nhiều phụ huynh chỉ cần đóng cửa nếu có sẵn trong phòng.

Tính năng tiền thưởng

Đây là phần thú vị vì máy hình elip của bạn có thể có tất cả các loại tính năng thưởng. Một số sẽ giúp tập luyện của bạn trong khi những người khác có thể làm cho nó thú vị hơn. Ví dụ, một người giữ chai nước là tốt để giữ nước trong khi một người giữ máy tính bảng có thể giúp bạn giải trí.

Máy đo nhịp tim là một tính năng hữu ích để xem xét. Một phiên bản tương tác thậm chí có thể tự động điều chỉnh tập luyện của bạn để giữ bạn trong khu vực của bạn. Nhiều máy bao gồm các chương trình được cài đặt sẵn, mặc dù bạn càng chi tiêu, bạn sẽ càng nhận được nhiều hơn. Một số cũng cho phép bạn tạo tập luyện tùy chỉnh của riêng bạn.

Các tính năng như wi-fi, ứng dụng theo dõi tập thể dục và rất nhiều phần mềm tạo động lực cũng có thể hữu ích. Hãy nhớ rằng bạn càng chọn nhiều tính năng, bạn sẽ càng cần nhiều tiền hơn. Tuy nhiên, nếu nó giúp bạn theo dõi và tận hưởng tập luyện của bạn, nó có thể là giá trị nó.

Thử trước khi mua

Trước khi mua bất cứ thứ gì, hãy ghé thăm một vài nhà bán lẻ, tốt nhất là những người chuyên về thiết bị thể dục, và thử một vài mẫu. Mang dụng cụ tập luyện của bạn và sử dụng mỗi máy trong 10 phút để bạn cảm nhận được nó.

Trong khi thử nghiệm mọi thứ, hãy chú ý đến giao diện điều khiển. Có dễ nhìn và sử dụng không? Hãy chắc chắn rằng chuyển động trơn tru và không có gì cản trở chuyển động của bạn. Đo nó để đảm bảo bạn có đủ không gian ở nhà.

Một từ từ DipHealth

Mua một máy elip không phải là một quyết định dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng thêm một người vào phòng tập thể dục tại nhà sẽ giúp bạn có động lực và bạn có thể tìm thấy một trong ngân sách của mình, thì đó có thể là một tài sản tuyệt vời giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh.