Bơ đậu phộng ít béo và chuối Shake Recipe

Có một sự thay thế ít chất béo hơn cho các thành phần này mà nhiều người không biết đến, và đó là thành phần bí mật trong đồ uống pha trộn này. Bơ đậu phộng bột được làm từ đậu phộng thật, nhưng hầu hết chất béo đã được loại bỏ vì vậy nó ít chất béo và calo hơn. Phiên bản nạc bơ đậu phộng này mang đến cho món lắc nhiều hương vị và protein nhưng giảm chất béo xuống còn 2 gram mỗi khẩu phần.

Thành phần

• 1 quả chuối vừa, đông lạnh và xắt nhỏ
• 1 cốc nước dừa
• 4 ounce sữa chua Hy Lạp không béo
• 2 muỗng canh bơ đậu phộng

Chuẩn bị

1. Đặt chuối, nước dừa, sữa chua Hy Lạp và bơ đậu phộng bột vào máy xay.
2. Xay đến khi mịn.
3. Phục vụ ngay lập tức.

Thành phần biến thể và thay thế

Hãy sáng tạo và làm cho món lắc này với các loại trái cây thân thiện với ợ nóng khác nhau. Hầu hết là, ngoại trừ cam quýt và táo xanh Chọn trái cây tươi hoặc đông lạnh, vì đông lạnh cũng bổ dưỡng như tươi. Nó thường có giá cả phải chăng hơn nhiều, quá.

Nếu bạn có một quả chuối tươi trên tay, hãy đóng băng nước dừa trong khay đá và sử dụng nó làm thành phần đông lạnh thay thế.

Nước dừa nhẹ và tươi mát và tự nhiên chứa nhiều kali cho cơ bắp khỏe mạnh và một trái tim mạnh mẽ.

Để có một ly kem mịn hơn cộng với tăng cường canxi và vitamin D, hãy sử dụng sữa ít béo hoặc sữa dừa ít béo thay cho nước dừa.

Mẹo nấu ăn và phục vụ

Tìm kiếm bơ đậu phộng bột tại các cửa hàng tạp hóa lớn hoặc mua trực tuyến. Giá có thể thay đổi đáng kể, vì vậy mua sắm xung quanh để tìm thỏa thuận tốt nhất. Bạn cũng có thể trộn với một lượng nước nhỏ và sử dụng thay thế bơ đậu phộng trong các công thức nấu ăn khác.

Có chuối trên quầy sắp hỏng? Lưu trữ chuối rất chín trong một túi có thể khóa lại và đặt trong tủ đông. Điều này không chỉ có thể giúp giảm lãng phí thực phẩm, nó có thể giúp tiết kiệm tiền.

Lắc này được thưởng thức tốt nhất ngay từ máy xay. Nếu bạn có thức ăn thừa, đổ vào khuôn popsicle và đóng băng cho một điều trị băng giá.

Đánh giá công thức này