3 nguyên tắc giảm cân để giảm béo thành công

Bạn đang cố gắng giảm cân lần đầu tiên? Nếu bạn là người mới giảm cân, có lẽ bạn sẽ bị choáng ngợp bởi số lượng kế hoạch và sản phẩm giảm cân trên thị trường. Sắp xếp thông qua các tuyên bố điên rồ có thể là mệt mỏi và, đáng buồn thay, nhiều thông tin là sai.

Trước khi bạn trở thành nạn nhân của bất kỳ mốt ăn kiêng hay mánh lới quảng cáo nào, có ba điều bạn nên biết về giảm cân mà những người ăn kiêng thông minh đã biết. Đây không phải là sự thật mà những người bán hàng ăn kiêng sẽ cung cấp cho bạn, nhưng nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, bạn cần được thông báo.

3 sự thật quan trọng về việc giảm cân

1. Bạn phải ăn kiêng để giảm cân. Bạn đã từng nghe những bậc thầy giảm cân nói rằng chế độ ăn kiêng don voi có tác dụng? Chà, câu nói đó không nhất thiết phải đúng. Hầu hết các chế độ ăn kiêng mốt và kế hoạch ăn uống quá hạn chế là cam chịu thất bại. Chế độ ăn kiêng không bền vững và thậm chí có thể gây hại. Nhưng chế độ ăn uống lành mạnh làm làm việc và có những lý do khoa học quan trọng mà bạn cần phải ăn kiêng nếu muốn giảm cân. Điểm mấu chốt là nếu bạn muốn giảm cân thì bạn cần thay đổi những gì bạn ăn - và đó là chế độ ăn kiêng.
   1. Vậy làm thế nào để những người ăn kiêng thông minh chọn kế hoạch ăn kiêng tốt nhất? Họ không phạm phải sai lầm của người mới khi chọn một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến không có khả năng hiệu quả. Thay vào đó, họ tìm thấy chế độ ăn tốt nhất dựa trên lối sống, lịch sử sức khỏe và sở thích cá nhân. Đối với một số người, một kế hoạch cung cấp chế độ ăn uống là tốt nhất. Những người khác thích nấu ăn và chuẩn bị bữa ăn lành mạnh ở nhà. Bạn thậm chí có thể muốn đầu tư vào một cuộc hẹn với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để cải thiện hoặc điều chỉnh tình trạng sức khỏe. Dù bằng cách nào, kế hoạch cần phải đáp ứng nhu cầu duy nhất của bạn. Bằng cách đó, nó trở thành một kế hoạch ăn uống lành mạnh mà họ gắn bó suốt đời.
2. Bạn không thể ăn hơn và mong đợi để cân ít hơn. Bạn có thể đã thấy quảng cáo cho kế hoạch giảm cân nói rằng bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn mà vẫn giảm cân. Và nhiều kế hoạch ăn kiêng cho thấy bạn nên ăn ba giờ một lần để tránh tình trạng mà họ gọi là "chế độ đói". Những tuyên bố này có thể cho bạn ấn tượng rằng bạn nên có thể ăn bất kỳ thực phẩm và ăn thường xuyên để giảm cân. Nhưng, nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, thì bạn cần nghiêm túc về việc ăn uống ít hơn, không phải hơn. Giảm cân xảy ra khi bạn tạo ra một thâm hụt calo. Vì vậy, người ăn kiêng cần ăn ít thực phẩm, tiêu thụ ít calo hơn hoặc ăn ít hơn để giảm cân. Trong nhiều trường hợp bạn cần làm cả ba. Và nếu bạn nghĩ rằng tập thể dục một mình sẽ làm được mẹo, hãy nghĩ lại. Trừ khi bạn có một số lượng rất nhỏ để giảm cân, có lẽ bạn sẽ không thể tập thể dục cần thiết để đốt cháy đủ lượng calo để giảm cân.
3. Giảm cân không dễ dàng và nó thường cảm thấy tồi tệ. Ăn kiêng thật khó chịu. Quá trình giảm cân không phải lúc nào cũng cảm thấy tốt vì thay đổi là khó khăn. Tất nhiên, không phải mỗi ngày sẽ là khủng khiếp. Bạn sẽ có những ngày tốt và những ngày tồi tệ. Nhưng nếu bạn mong đợi toàn bộ hành trình sẽ dễ dàng, thì bạn sẽ có nhiều khả năng bỏ cuộc hơn khi những thử thách bất ngờ xuất hiện. Những người ăn kiêng thông minh biết chuẩn bị cho mình một vài tuần cảm thấy mệt mỏi, đói và cua. Nhưng họ cũng biết rằng cơ hội hoàn trả gọn gàng, khỏe mạnh, khỏe mạnh, rất đáng để thử.

Vì vậy, bây giờ bạn đã biết những gì người ăn kiêng thông minh biết, bạn đã sẵn sàng để giảm cân. Tự hỏi bản thân những câu hỏi quan trọng để tìm ra chế độ ăn tốt nhất, tạo thói quen ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và kết nối với những người khác đang trên con đường tương tự. Bạn cũng sẽ có nhiều khả năng thành công hơn nếu bạn nhận được nhiều sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình.